保健知识

心累者怎样调节心态

身体累了,休息一下很快就会缓过劲儿来;而心累了,休息就不会那么有效了,有时还可能起到适得其反的作用。对于那些经常感到心累的人,我们可以从以下几个方面补补心理课:
培养健全人格。健全的人格是心理健康的重要标志。其主要表现为有自尊,对个人的成就有“价值感”;能进行适度的自我批评,既不夸耀也不苛求自己;不为环境所奴役,有自己的明确观点;接纳个人的需要,并具有满足个人需要的能力;能够专注于自己的工作,既了解自己的现状,又能着眼于未来,并始终向着切合个人实际的人生目标不断努力;有从经验中学习的能力,能够应环境的需要而改变自己;在团体中能和他人建立和谐的关系,在不违背团体意愿的前提下,能够保持自己的个性。
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丧偶老年人怎样进行心理调适

心理学家证明,丧偶是生活中最震撼心灵的应激事件,对老年人的打击更大。据有关资料报道,失去配偶的老年人因心理失衡而致死亡的人数是一般老年人死亡人数的7倍。因此,老年人丧偶后必须及时进行心理调适,方能走出丧偶的阴影,从而恢复正常生活。一般可采取以下方法进行调适:
正确对待丧偶的现实。人的生、老、病、死都是不可抗拒的自然规律,失去了几十年朝夕相处、休戚与共的老伴确是一件令人痛心的事件,但这是无法避免的现实。要冷静地劝慰自己,面对已经失去老伴的现实,对老伴最好的怀念就是自己多保重身体,更好地生活下去。
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质疑心理压力

人们所渲染的压力症,从年龄角度看,年轻人有压力,高考、学费、就业,不堪重负;中年人有压力,上有老,下有小,又要干事业;老年人有压力,身体每况愈下,收入低,如何养老?从职业范围看,公务员有压力,人少事多,待遇不高,竞争激烈;警察有压力,治安形势严峻,面临暴力,已成高危职业;医生有压力,医疗纠纷居高不下;学生有压力,莘莘学子自杀已不是个别现象;民工有压力,生计艰难,心理扭曲,促生报复社会的极端行为⋯‥种种现象似有继续扩大和蔓延的趋势。但,确实是压力使然吗?
有人认为,当今社会生活工作节奏快,所以人们面临的压力越来越大,这是现代人特有的问题。实际上,这么说似是而非。依此逻辑,未来社会节奏会更快,压力岂不会把人们压垮?
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自找心理压力

心理压力并非都是坏事,我更愿意将压力解读为责任感。人不论做大事做小事都要力求做好,这就是责任心,人们要主动承担压力。“工作着,快乐着”,追求在劳作中体味快乐,责任感和压力并不矛盾。大凡优秀有作为之人都走过“劳其筋骨,苦其心志”的历程,这又何尝不是压力?毛泽东惊闻南方血吸虫为患,“浮想联翩,夜不能寐”。周恩来做共和国大管家几十年,他描绘自己履职心境是“如临深渊,如履薄冰”,其压力不可谓不大,但这是有大我无小我,唯恐失信于民,唯恐负心于党的崇高境界。20 世纪60 年代,大庆铁人王进喜有一句铮铮硬话:“人无压力轻飘飘。”王铁人的压力是中国贫油的压力,是奋力推动中国工业化过程的压力。一代名医张孝骞在84 岁高龄用“戒、慎、恐、惧”这几个字浓缩了他漫长医疗生涯的体会,虽艺高而不胆大,体现了对患者的尊重,对生命的敬畏和科学的严谨。
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怎样面对心理压力

常言说,人生不得意十之八九。是人总有些烦心事:高考落榜、婚姻失败、工作失误、亲人患病等等,如果说这些属于压力,我是赞同的。分析和解决面对的问题并不简单,每一个社会现象的背后都有十分复杂、相互交叉、多重因素重合作用的多项成因,牵一发而动全身。
如何应对压力,见仁见智。物理学证明,一个物体是否被压垮,主要取决于两个因素,即压力的大小和承受力量的能力。重量无限增加,自然要被压垮,但同样大小的一块铁和一块木头,却能承受不同的压力。受此力学原理的启发,如何化解压力不妨这样一试:
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用另一种角色感受这个真实的世界

初夏,想去度假,让心情与5 月的阳光一样灿烂,可是没钱又没时间。度假无非是让自己暂别现在的一切,到一个了无牵挂的新环境中放松心身。其实,不必被海南的阳光亲吻你一样可以减压,不妨来一个新创意——主动“切换”时空,让生活透透气。
你感觉一年更比一年累,只因为在你的名下积累了越来越多的名分。你完成了社会化任务,获得了被人认可的社会角色。同时,你还发现,关系这张网变成了你的累赘:因为这张网,你的思想和行为都受到了限制,你被要求按照角色的定位做符合自己身份的事情,说符合自己身份的话。不然,这张网就会“面目全非”,甚至破碎。这样的限制让你缩在网中,不敢轻举妄动。
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梦想到的消费

梦想是今天对明天的一种张望。虽然并非每一个梦想都能实现,但是我们的心灵可以在向往之中消费梦想,并从中得到滋润和充盈,使生活因此而增添色彩。
消费梦想不一定非要有钱,我家隔壁王小二,将几粒荔枝核种在屋后的花园里,在过后的日子里,他怀着激动的心情,盼望着那种子发芽、长出果实,当他与我说起这些时,高兴得不得了。虽然太过孩子气,但也是一种梦想消费。我有一个学生,有段时间上课老走神,我问他有什么事,他闪烁其词,半天才吞吞吐吐地说,要放寒假了,他的女朋友要从南方回来了,他总是忍不住去想自己怎么到车站接她,两人又怎样一起度过寒假。
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冥想是训练注意力的好方法

1. 冥想有助于注意力的训练
冥想时,人们静静地坐着,将注意力集中于自己的呼吸。随着空气从鼻孔中出入,人们沉浸在自我感觉中。任凭思绪涌入脑海,又轻轻将其拂去,呼吸,拂去。研究发现,这样训练冥想三个月,大脑分配注意的能力将得到大大提高。此研究的首席研究者理察德•戴威森是美国威斯康星大学心理和精神病学教授,他说,释放思绪的能力使得大脑获得了快速更换所注意的事物的能力,专业的冥想人员比一般人能够更好的把握快速改变的刺激,例如面部表情的变化。
这项研究利用了注意顺脱现象。例如,呈现20 张图片,其中连续的两张间隔只有半秒钟。绝大多数
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