心理学家证明，丧偶是生活中最震撼心灵的应激事件，对老年人的打击更大。据有关资料报道，失去配偶的老年人因心理失衡而致死亡的人数是一般老年人死亡人数的7倍。因此，老年人丧偶后必须及时进行心理调适，方能走出丧偶的阴影，从而恢复正常生活。一般可采取以下方法进行调适：
正确对待丧偶的现实。人的生、老、病、死都是不可抗拒的自然规律，失去了几十年朝夕相处、休戚与共的老伴确是一件令人痛心的事件，但这是无法避免的现实。要冷静地劝慰自己，面对已经失去老伴的现实，对老伴最好的怀念就是自己多保重身体，更好地生活下去。
避免自责。丧偶后，部分老年人常常会责备自己过去有很多地方对不起老伴。这种自责、内疚心理使得老年人整天唉声叹气、愁眉不展，削弱了机体的免疫功能，可诱发其他躯体疾病。因此，这时丧偶老年人要主动求助心理医生和亲友，及时消除自责心理。
转移注意力。人常说“ 睹物思人”，经常看到老伴的遗物会不断强化思念之情，加重精神上的折磨。因此，可以把老伴的有些遗物暂时收藏起来，尤其是最能引起痛苦回忆的那些物品，把注意力转移到现实生活中来，可根据个人兴趣爱好从事一些家庭和社会活动，如外出旅游、种花养鸟等，这样可以缓解悲伤的情绪，有助于心身健康。
寻求新的生活方式。老伴过世后，原有的某些生活方式被迫改变，此刻孤独与不适感加重。应当重新调整生活方式，减少对旧生活方式的眷恋。家庭中的夫妻关系是最重要的依恋关系，一旦一方离世，这种关系立即被摧毁了，这时需要子女、亲友去填补，建立一种新的更加和谐的依恋关系，才能有效地减轻老人的哀伤。
再婚有利于摆脱孤独。近些年来，随着人们思想观念的转变，丧偶老人的再婚率不断增加，一项研究表明，老年人再婚有助于他们的心身健康，所以老年人应该勇敢地走出去寻找新的生活伴侣。子女们也应该积极支持、鼓励丧偶的父母再婚，让他们安度晚年。
 

丁寿藩