心理学家发现，烦恼、忧虑等心理问题部分原因是由于要处理的事情太多，精神压力过大而引起的。要学会自我调节，减少自己的精神负担，不要同时做太多的事情。我们对生活的态度会决定我们将会有一个什么样的人生。为了保持心理平衡避免烦恼，我们可以尝试下列做法：
暂时避开。在遇到挫折时，可暂时将烦恼放下，去做些喜欢做的事情，比如运动、听音乐。
找人倾诉烦恼。把所有的不快埋藏在心底里，只会使自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉你的挚友、师长，心情就会顿感舒畅。
为别人做些事。帮助别人不仅会使自己忘却烦恼，而且还可确定自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊。不对自己过分苛求。有的人把抱负定得过高，使得自己根本无能力达到，于是终日郁郁不欢。有的人做事要求全十美，往往因为小小的瑕疵而自责。如果把对自己的要求和目标定在自己能力范围内，自然会少些烦恼，而多一些喜悦和满足感。
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“无奈”、“心太烦”、“干整整五天, 睡整整两天! ”、“我想大哭一场! ”、“赶快给我放一个月假吧! ”⋯⋯日前, 上千名忙碌的上海白领在淮海路街头参与了一场办公室减压活动。宣传板上, 密密麻麻地贴满了黄色的“抗压宣言”。另据世界卫生组织的报告, 世界上有70% 的人处于“亚健康”状态。其中, 工作中的压力无疑是一大诱因。
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人到中年, 事业可能会遇到瓶颈, 婚姻也可能逐渐平淡, 孩子则逐渐产生独立意志, 不愿听你的意见⋯⋯中年危机就这样在不经意间悄然而至。在国外, 人们遇到中年危机, 第一反应就是去寻找心理咨询师。在他们的帮助下, 重新认识自己, 规划自己的生活。然而在我国, 很多人, 特别是中年人, 除非情况恶化到相当严重的程度, 否则不愿意去见心理咨询师。尤其是上世纪60 年代出生的那一代, 在他们的观念中,“ 心理咨询”只有“ 精神病” 才会去看, 自己怎么可以随便去见心理医生呢?
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工作中的压力几乎无处不在，我们应该根据工作性质来为自己减压，具体怎么操作呢？
“无奈”、“心太烦”、“干整整五天, 睡整整两天! ”、“我想大哭一场! ”、“赶快给我放一个月假吧! ”⋯⋯日前, 上千名忙碌的上海白领在淮海路街头参与了一场办公室减压活动。宣传板上, 密密麻麻地贴满了黄色的“抗压宣言”。另据世界卫生组织的报告, 世界上有70% 的人处于“亚健康”状态。其中, 工作中的压力无疑是一大诱因。
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圆谎同盟也许是个新鲜的话词。“俗话说，秦桧也有仨朋友。男人行走江湖，没有朋友如何立足?”这是我先生崔继军经常挂在嘴边的话。以前，我挺为骄傲的，朋友多了证明他有魅力嘛。可是，渐渐地我就觉得不对劲了，因为我先是发现他经常替朋友圆谎，继而发现那些朋友也对他“投桃报李”，而相互圆谎的主要目的就是欺骗彼此的配偶。现在，男人下班不回家的现象相当普遍。先生的这个朋友圈子也是如此。他们表面上都有站得住脚的理由，什么“为了友谊”“为了事业”“为了给家多挣点儿钱”，其实他们在一起主要是打牌、闲聊、喝酒，有机会也搞一些小小的不正之风。下班不回家，难免遭到太太的 “追杀”。这个时候，朋友“出面作证”就显得特别重要了。于是，他朋友的太太经常会把电话打给他，追问、求证一些什么。也就是在这种时候，我慢慢发现了他竟然对人家满嘴“跑火车”，说瞎话不打磕巴，张嘴就来。我也问过他，是不是也这样骗过我。他满脸冤枉：“老婆，你还不知道我的为人吗? 而且你这么贤惠，我有必要用瞎话来搪塞你吗?” 我埋怨他不该在这种事情上替人圆谎，他说：“总不能看着人家夫妻打得头破血流、家破人亡吧!”这以后，我多了一个心眼儿，开始琢磨他这些“善意的谎言”，越琢磨越觉得他的朋友也会替他圆谎。一天，我对他说：“你们这些人的底儿我全知道了。”然后我随便给他一个叫刘长征的们儿打了一个电话。我不动声色地说：“长征，小军说你们中午在一起有个应酬，是不是啊?”“是啊是啊，外地来了一哥们儿，关系不错，没办法，请他吃顿饭！”“我刚才打他的手机，一直说无法接通，要不你让他接个电话?”刘长征迟疑了一下，说：“哎呀不巧，他下楼买烟去了，估计马上就回来。我让他给你回电话，行不行?”挂断电话，我看着先生，他的脸红得像猴屁股。果不出我所料，他的手机马上就响了，我按下应答键，里面传来刘长征急切的声音：“小军，你到底在哪儿呢? 快给你老婆回电话，就说咱俩正陪一外地哥们儿吃饭⋯⋯”这次经历让我坚信他们之间有一个“圆谎同盟”。后来经过我调查，先生倒是没有干那些最不能让老婆原谅的事情，再加上他态度不错，我就没有追究下去。男人都这样?客观地说，先生和他的朋友都不是品行不端的人，可是他们为什么热衷于相互配合着欺骗自己最亲密的人呢?为了揭露他们，我想到了以毒攻毒：你们联合，我去找你们的太太联合。这样一来，我发现了男人们更多的谎言。我们仅就自己能够回忆起来的细节排了一下时间表，就发现了诸多端倪。仅举一例：刘长征是再婚，他有4000多元钱存在我们家。记得小军把钱拿回来时，还气愤地说：“刘长征的老婆真不懂事。逢年过节，他想给孩子点儿钱，老婆死活不同意，弄得孩子都要改姓继父的姓了。这不，逼得他没有办法，只得克扣点儿奖金放在咱们家⋯⋯”他说得合情合理，我丝毫没有怀疑。那天 跟刘太太一沟通，我才发现自己上当了，我先生也有一笔钱存放在刘长征家，说法是：“小军的老婆是个吝啬鬼，小军来了老家的亲戚，她不让吃不让住。小军只好托我给他保存‘小金库’，以备不时之需。”回到家追问他，他看我证据在握，只好说了实话，其实钱都是他们自己的，这也是他们狐朋狗友之间流行的存私房钱的“妙招”。我不敢再“侦察”了，因为这样下来我不知道自己还有没有信心跟他过下去，可是我怎么能够相信他今后不再伙同朋友骗我呢?真不知道这是男人的悲哀，还是女人的悲哀。

因我这人平时比较懒，所以总是等稿费单快要过期时才集中去取。这样一来，稿费的总额虽不多，但汇单的数量却不少。每次，我往窗口前一站，里面的姑娘立即起身，伸手接我递过去的汇款单的同时，脸上总露出微微一笑，是那种由内心发出的真实的微笑。每次去取稿费，受到的礼遇一样，那微笑便成了一幅画存进了记忆里。尽管那两个姑娘胸前都挂着署了姓名的服务卡，但我直到今天也不知她们姓名，也不愿去看。她们俩无论谁当班都会一边累计数额一边整理装订我的收款单，大家配合得默契，在整个取款的过程中，只有她们把钱递给我时说一句：“您点点数！”然后微微一笑坐下。大多数情况下，我也只说一句：“没错，谢谢 ！”回复她们一个微笑，转身就走。我和她们永远不会走得更近，算得上是同一城市里的陌生人，但每次见了，都会向对方报以真诚的微笑。也许正是两位姑娘的微笑，才让我体会不到邮局储蓄窗口排队的焦虑和烦躁，才不觉得那花岗石地面的生硬和白锈钢栅栏的冰冷。
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第一章、心理健康的标准
第二章、乳婴幼儿心理健康
第三章、小学生心理健康
第四章、中学生心理健康
第五章、青壮年心理健康
第六章、中年心理健康
第七章、老年心理健康
第八章、心理健康与人际关系
第九章、心理健康与恋爱婚姻
第十章、心理健康与家庭幸福
第十一章、心理健康与事业成功
第十二章、人格障碍
第十三章、性心理障碍
第十四章、心身疾病
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教师的职业生涯与一般的职业生涯不同。没有职位高低之分，除了在行政管理上有校长、主任、组长之分外，无所谓升迁的问题，所有的教师身份都相同，始终如一，因而是种“无职业生涯的工作”。这种工作非常容易产生心理压力。
教师常见的心理压力：
   心理冲突，工作压力，自我发展压力，
   经济压力，人际关系压力，心理挫折。
影响幼儿教师心理的因素：
（一）周围环境带来的心理压力     1．社会压力     2．幼儿园内的压力     3．来自幼儿和家长的压力 （二）来自生活和工作的多重压力
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学习是件苦差事，面临中考，每个人都不能懈怠，要学会苦中做乐。每次考试的一点点进步，每攻下一道难题后的小小成就感都足以让我们更振作。
千万别认为是学习成绩影响了你的心态，而是要知道正是你的心态影响了你的成绩。
心态是一种惯性思维，是一种习惯，可以改变。
 

引起工作压力的因素主要有：工作特性:如工作超载、工作条件恶劣、时间压力等；员工角色：如角色冲突、角色模糊、个人职责、无法参与决策等；事业生涯:如晋升迟缓、缺乏工作安全感、抱负受挫等；人际关系:与上司、同事、下属关系紧张，不善于授权 等；组织变革:如并购、重组、裁员等使许多员工不得不重，新考虑自己的事业发展、学习新技能、适应新角色、结识新同事等，这都将引起很大的心理压力。
从一些权威机构的研究结果看，心理有问题的教师的检出率是很高的。上海：青年男教师（37.%）最严重，压力最大；青年女教师（10.1%）；中年男教师（16.5%）；中年女教师（14.0%）杭州:SCL—90,结论:女教师、40岁以上年龄的教师、 小学教师、干部、非班主任、非语数外的教师以及以婚的教师心理健康水平相对较高。
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