心理学家发现，烦恼、忧虑等心理问题部分原因是由于要处理的事情太多，精神压力过大而引起的。要学会自我调节，减少自己的精神负担，不要同时做太多的事情。我们对生活的态度会决定我们将会有一个什么样的人生。为了保持心理平衡避免烦恼，我们可以尝试下列做法：
暂时避开。在遇到挫折时，可暂时将烦恼放下，去做些喜欢做的事情，比如运动、听音乐。
找人倾诉烦恼。把所有的不快埋藏在心底里，只会使自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉你的挚友、师长，心情就会顿感舒畅。
为别人做些事。帮助别人不仅会使自己忘却烦恼，而且还可确定自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊。不对自己过分苛求。有的人把抱负定得过高，使得自己根本无能力达到，于是终日郁郁不欢。有的人做事要求全十美，往往因为小小的瑕疵而自责。如果把对自己的要求和目标定在自己能力范围内，自然会少些烦恼，而多一些喜悦和满足感。
对他人期望不要过高。许多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的标准便会大失所望。其实，每个人都是不同的，何必要求别人迎合自己的要求呢？努力去尊重每个人不同的生活方式和个性，烦恼自然会减少。
疏导自己的愤怒情绪。当勃然大怒时，很多蠢事都会做出来，与其事后后悔不如事前自制，及时处理自己的愤怒情绪，便可少些事后的烦恼。
偶尔也要屈服。一个做大事的人，做事要从大处看，心胸开阔，因此，只要大前提不受影响，在小事上无须过分坚持，以减少自己的烦恼。在一段时间内只做一件事。
对人要表示善意。在适当的时候表现自己对他人的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会平静。
适当参与娱乐。这也是消除压力和烦恼的一种好方法。娱乐方式并不重要，最重要的是要心情舒畅。
 

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