心理刺激是否致病,取决于人的认知系统。一般讲,机体对外来各种剌激,首先是对其性质进行辨认,同时对它与机体的关系进行评估,划分有利的、有害的和元关的刺激,据此再作出适当的情绪反应和行为反应。人对有利的剌激表现良好情绪和趋向行为,而对有害剌激表现不良情绪和回避行为。对刺激的认知和评估受人的个性的影响,因此,要从小培养良好的个性,建立合理的信念,正确看待学习生活中的各种挫折,对环境剌激作出适时反应。
(二)消除紧张状态

        不良的剌激会导致人产生暂时或持续的紧张状态,如使人的意识觉醒程度增高,注意力不集中,思维紊乱,轻率而冲动,易激惹争吵,出现一系列植物神经功能紊乱的症状。要消除紧张状态,就必须探讨它的原因。人在面临严重威胁和生命安全,或有损个人利益的情境时会出现紧张状态,如学习工作挫败、受到惩罚或诬陷、意外事故与外伤、亲人去世或离异等情景均会导致人的紧张不安。当人的心理需要、动机和行为发生矛盾冲突,身心需要不能满足,动机冲突不能解决,行为就会紊乱,紧张状态就会持续。个性不良也会使人元故担忧、自寻烦恼,使紧张难以消除。因此,只有及时消除这些原因,紧张状态才可能缓解。
（三）积极的心理应对

        心理应对通常是指调整自身的价值系统,改变对挫折的认知和情绪反应,减少心理痛苦,维护自尊心,求得内心的平衡。心理应对在生活中是一种普遍的现象,它的意义分为积极的和消极的两方面,积极的应对可暂时消除心理紧张状态,减少不良心理因素对躯体的影响。应当加强心理训练,学会积极的心理应对方法,克服消极的应对方式,促进身心健康。积极的心理应对有很多种,一是改变进取目标,充实生活内容。在遭受挫败后,及时修订或改变进取的目标,按自己的兴趣、爱好以及能力选择生活的内容和重心。比如,大学没有考上,可以通过自考或在职学习等多种途径来重新调整自己,发展多方面兴趣,使自己的才干充分展示出来,参加社会文体活动,潜心书法或集邮,即充分运用心理学上的补偿、升华等防御机制。二是重视自己的优点,增强自信心。用自己的长处比别人的短处,可以恢复自尊心和自信心,这对那些社会性退缩、自我评价过低的人尤为重要。三是有意忽视挫折与失败,转移注意力,有意不去注意挫折和伤心的事情,主动克制焦虑、愤怒和懊悔的情绪,增加休息和睡眠的时间,对功利采取超脱的态度,对失败的经历有意遗忘。这些否认、抵消、压抑等心理防御机制的运用可以使焦虑的情绪暂时缓解,有利于心理的平衡。

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