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ÈÈ1ÒÑÓÐ 661 ´ÎÔĶÁ 2010-04-21 06:42
　　一ã€è€ƒè¯•ç»¼åˆç—‡
　　什么是“考场æ慌症â€
　　是å¦ç”Ÿåœ¨è€ƒåœºä¸Šè¡¨çŽ°å¿ƒç†æ惧的现象å¯åˆ†ä¸ºä¸‰ç±»ï¼š
　　1ã€æƒŠæ型〠表现为ææ…Œã€ä¸è‡ªä¸»çš„混身å‘抖ã€æ‰‹è¶³å†’冷汗ã€è„¸è‰²è‹ç™½ã€ä¸¥é‡è€…æ˜è¿·ã€‚
　　2ã€çƒ¦èºåž‹ 表现烦èºã€ç„¦è™‘ã€å¿ƒç¥žä¸å®šã€æ‰‹è¶³æ— 措ã€å‘怒好动，严é‡ä¼šå¤±æŽ§è€Œé¢å‘别人挑衅。
　　3ã€å†·æ¼ åž‹ è¡¨çŽ°ä¸ºé»˜ç„¶æ— çŸ¥ã€å‘呆ã€å‘æ„£ã€åŒç›®æ— 神ã€æ€ç»´å‡æ»žã€çœ¼ä¸è¿˜ä¼šå‡ºçŽ°ç—´å‘†ã€‚
　　
　　二ã€ç—‡çŠ¶äº§ç”Ÿçš„åŽŸå› ä¸Žå®¶åºã€ç¤¾ä¼šã€å¦æ ¡æœ‰å…³ï¼Œä¸€èˆ¬çš„是：
　　1ã€è€ƒè¯•åŠ¨æœºä¸æ˜Ž 视其为生æ»å˜äº¡çš„大事，精神负太é‡ï¼Œé€ æˆå¿ƒç†éšœç¢ã€‚
自控能力太弱 由于接å—ä¸è‰¯å½±å“太多，心ç†æ²¡å¾—到å¥åº·çš„å‘展，æ„å¿—è–„å¼±ã€æ„Ÿæƒ…脆弱ã€å¿ƒç†åŠ¿èƒ½å¢žåŠ ã€è‡ªæˆ‘控制能力ä¸è¶³ä¸ŽæŠµæŠ—ç´§å¼ æ°”æ°›çš„æŒ‘æˆ˜ã€‚
　　2ã€å¦ä¹ 生活压抑 由于å¦ä¹ æˆç»©å·®åœ¨å®¶åºæˆ–å¦æ ¡å—冷è½ã€å¤ç«‹ã€æŽ’æ–¥ã€æˆ–打击，得ä¸åˆ°è€å¸ˆã€å¦ç”Ÿã€å®¶é•¿æˆ–亲å‹å…³å¿ƒã€æ¸©æš–æ— è®ºåœ¨å“ªéƒ½æ²¡æœ‰è‡ªå·±çš„åˆé€‚ä½å。
　　3ã€ä¸è‰¯ä¹ æƒ¯çš„å½±å“ ç”±äºŽå¹³å¸¸å½¢æˆçš„ä¸è‰¯ä¹ 惯得ä¸åˆ°æ£å¸¸çš„情绪体验，以åŽå°±é‡å¤ä½“验这ç§ä¸æ£ç¡®çš„情绪，终于形æˆæ¶ä¹ 。
积æžæ£å‘的情绪状æ€æ˜¯è‰¯å¥½å¿ƒæ€çš„é‡è¦æ–¹é¢ã€‚愉快的心境，有助于形æˆç§¯æžä¹è§‚çš„æ€åº¦ï¼Œå…‹æœå›°éš¾ï¼Œæ高å¤ä¹ 效率。
　　三ã€æ€Žæ ·å…‹æœ
　　1ã€å¯¹äºŽå‡ºçŽ°çš„è¿™ç§å¤±å¸¸çš„心ç†çŽ°è±¡å…³é”®æ˜¯äº†è§£è‡ªå·±åœ¨æ¨¡æ‹Ÿè€ƒè¯•çš„过程ä¸å¸¸ä¼šè¡¨çŽ°å¾—类型。
　　2ã€ä¸æ–放æ¾å¿ƒæ€ï¼Œè¦è„±ç¦»åˆ†æ•°çš„控制和æŸç¼šï¼Œæ ‘ç«‹æ£ç¡®çš„考试目的就会克æœè€ƒè¯•çš„æ慌心ç†ã€‚
　　这个时期许多åŒå¦å¾€å¾€è¢«ç´§å¼ ã€ç–²æƒ«ã€ç„¦è™‘ã€çƒ¦èºç‰ä¸è‰¯æƒ…绪所困扰，精神ä¸æ˜“集ä¸ï¼Œæˆç»©ä¸å¤Ÿç¨³å®š, 考生心ä¸å……æ»¡ç´§å¼ å’Œç„¦è™‘æ˜¯å¾ˆæ™®é的现象。如何激å‘自己的å¦ä¹ çƒæƒ…？如何挖掘自己的潜能？如何让自己进入良好的考å‰çŠ¶æ€ï¼Ÿæ˜¯è®¸å¤šè€ƒç”Ÿè„‘海里ç»å¸¸è¦ç»•çš„问题。其实è¦åšåˆ°è¿™äº›ä¹Ÿä¸æ˜¯éš¾äº‹,ä»¥ä¸‹å‡ ç‚¹å»ºè®®å¯ä¾›è€ƒç”Ÿå‚考:
å†æ¬¡ï¼Œè€ƒå‰åº”ä¿æŒè¾ƒè½»æ¾å¹¶é€‚åº¦ç´§å¼ çš„å¿ƒæ€ã€‚â€œå¹³å’Œä½†é€‚åº¦ç´§å¼ â€çš„考å‰å¿ƒæ€ï¼Œæœ‰åŠ©äºŽè€ƒç”Ÿä¿æŒè¾ƒä¸ºå…´å¥‹çš„竞技状æ€ï¼Œåˆæœ‰å¥½çš„å¤ä¹ 效果。
最åŽï¼Œè€ƒå‰å‡ 周，应对所å¦çŸ¥è¯†åšæœ€åŽæ¢³ç†ï¼Œè¦é’ˆå¯¹è‡ªå·±çš„薄弱点进行查缺补æ¼ã€‚å¦‚æžœä½ è€ƒå‰å¤ä¹ 得充分，就没有什么å¯é¡¾è™‘的了，如å¤ä¹ å¾—ä¸å……分，考å‰å¿ƒæ€å°±è‡ªç„¶ä¸ä¼šå¾ˆå¥½ã€‚
　　四ã€ä¸è€ƒå¯¹ç–---缓解心ç†é¥±å’Œ
　　临近ä¸è€ƒè®¸å¤šåŒå¦å而没有平时刻苦，整天忧心忡忡，æˆç»©ä¹Ÿä¼¼ä¹Žæœ‰ç‚¹ä¸‹é™ã€‚为æ¤è¿™äº›åŒå¦å分困惑“为什么我知é“ä¸è€ƒè¶Šæ¥è¶Šè¿‘了，å´æ€Žä¹ˆç´§å¼ ä¸èµ·æ¥äº†å‘¢ï¼Ÿâ€ 其实这都是由于人们长时间地é‡å¤æŸæ´»åŠ¨è€Œè¾¾åˆ°ä¸€å®šæžé™æ—¶ï¼Œäº§ç”Ÿäº†åŽŒå€¦æ„Ÿï¼Œå¯¼è‡´äº†å¿ƒç†é¥±å’Œã€‚åšä¸€åˆ‡ä¸Žæƒ…绪有关的工作都å¯èƒ½äº§ç”Ÿå¿ƒç†é¥±å’ŒçŽ°è±¡ï¼Œå¦ä¹ 也如æ¤ã€‚心ç†é¥±å’Œæ˜¯å½“人的心ç†æ‰¿å—能力达到了ä¸èƒ½å†æ‰¿å—的程度时，人们便会对所åšçš„事产生æžå¤§çš„厌烦，从而导致效率低下的一ç§å¿ƒç†çŽ°è±¡ã€‚长时间地åšåŒä¸€ç§äº‹æƒ…，效率自然会é™ä½Žï¼Œå› æ¤å¿ƒç†é¥±å’ŒçŽ°è±¡çš„å½±å“多为负é¢çš„，特别是它的产生会给人带æ¥å¾ˆå¤§çš„精神压力。è¦ç¼“解心ç†é¥±å’ŒçŽ°è±¡ï¼Œåº”从以下入手：
　　第一是è¦ä¿è¯å……足的ç¡çœ 。充足的ç¡çœ 是使大脑ä¿æŒè‰¯å¥½å¦ä¹ 状æ€çš„å¿…è¦æ¡ä»¶ã€‚å› å‰¥å¤ºç¡çœ 而得æ¥çš„å¦ä¹ 虽有一时之效，å´ä½¿å¤§è„‘过度疲劳，会产生对å¦ä¹ 的厌倦感，导致心ç†é¥±å’Œã€‚
　　第二是在å¤ä¹ 阶段应å¦ä¼šåˆç†åœ°å®‰æŽ’å„ç§ä»»åŠ¡ï¼Œæ ¹æ®å¦ç§‘特点和自己的身心状况ä¸æ–å˜åŒ–å¦ä¹ æ–¹å¼å’Œå¦ä¹ 内容，é¿å…é‡å¤æ€§å¦ä¹ 时间过长带æ¥çš„心ç†é¥±å’Œã€‚长时间å¦ä¹ 一ç§å†…容最容易疲倦，最好是没ç‰ç–²åŠ³å°±æ¢ä¸€ç§å¦ä¹ å†…å®¹ï¼Œå› ä¸ºå˜æ¢å¦ä¹ 对象也是一ç§ä¼‘æ¯ã€‚å¦ä¹ 内容å¯ä»¥è·¨ç§‘å˜æ¢ï¼Œä¹Ÿå¯ä»¥åŒç§‘å˜æ¢å¦‚å¦å¤–è¯æ—¶å¬è¯´è¯»å†™äº¤æ›¿è¿›è¡Œã€‚
　　第三是缩çŸå•é¡¹å¦ä¹ 活动的时间，æ¯ä¸€ç§‘目的å¦ä¹ 时间也ä¸è¦è¿‡é•¿ï¼Œå¦‚果自己感到疲倦了，最好马上休æ¯ã€‚在å¦ä¹ ä¸é€”ä¹Ÿåº”å¤šå¢žåŠ å‡ æ¬¡ä¼‘æ¯ï¼Œä¸€èˆ¬æ¥è¯´ä¸€å°æ—¶å†…应有一次约10分钟左å³çš„休æ¯æ—¶é—´ã€‚
ã€€ã€€ç¬¬å››å¦‚ä½ ç¡®å®žå‡ºçŽ°å¿ƒç†é¥±å’Œï¼Œä¸å¦¨å…ˆæ”¾ä¸‹å¦ä¹ ，活动一下身体或远眺片刻，或与别人说说è¯ï¼Œåˆ†æ•£ä¸€ä¸‹ç´§å¼ çš„æƒ…ç»ªï¼Œè¿™æ ·å°±å¯ä»¥å‡è½»å¿ƒç†é¥±å’Œå¸¦æ¥çš„精神压力。
　　当然最é‡è¦çš„还是è¦å‡è½»å¦ç”Ÿè¿‡é‡çš„å¦ä¹ 负担，让他们有充分的时间æ¥è°ƒèŠ‚ç´§å¼ çš„å¦ä¹ 。å¦ç”Ÿè‡ªå·±ä¹Ÿä¸è¦åœ¨ä¹¦æ¡Œä¸Šæ‘†å¤ªå¤šçš„书，这ç§çœ‹ä¼¼æ–¹ä¾¿çš„åšæ³•ï¼Œå®žé™…上会给人一ç§æ³°å±±åŽ‹é¡¶çš„感觉，很容易导致心ç†é¥±å’Œã€‚
其实åšä»»ä½•å·¥ä½œéƒ½å¯èƒ½äº§ç”Ÿâ€œå¿ƒç†é¥±å’Œâ€ï¼Œå…³é”®å°±åœ¨äºŽè‡ªå·±è¦æœ‰å¿ƒç†å‡†å¤‡å’Œé¢„防ã€ç¼“解措施，ä¸è¦å› 为出现心ç†é¥±å’Œè€Œäº§ç”Ÿè¿‡é‡çš„心ç†åŽ‹åŠ›ã€‚
　　五ã€ä¸è€ƒå‡åŽ‹å¯¹ç–：制订å¤ä¹ 计划
考试å‰åˆ¶è®¢ä¸€ä¸ªåˆ‡å®žå¯è¡Œçš„å¤ä¹ 计划是å分é‡è¦çš„，考å‰æœ‰ä¸€ä¸ªå¥½çš„å¤ä¹ 计划，一方é¢èƒ½å¤Ÿç»™è‡ªå·±åŠæ—¶å馈å¤ä¹ 效果，使自己明确努力的方å‘，å‡å°‘å¤ä¹ éšæ„性和盲目性；å¦ä¸€æ–¹é¢è¿˜å¯ä»¥æ›´åˆç†åœ°åˆ©ç”¨è¿Žè€ƒå‰å®è´µçš„时间，也ä¸ä¼šå› 为忙乱导致过é‡çš„å¦ä¹ åŽ‹åŠ›ï¼Œå› æ¤å¾ˆå¤šå¿ƒç†å¦å®¶éƒ½æŠŠåˆ¶è®¢å¥½å¤ä¹ 计划作为考å‰å‡åŽ‹çš„对ç–之一。那么考生在考å‰åº”该如何制订å¤ä¹ 计划呢？
　　首先，制订å¤ä¹ 计划必须考虑执行的å¯èƒ½æ€§ã€‚ä¸å®œè¦æ±‚过高,如果è¦æ±‚过高ä¸ä»…难以执行影å“效率，而且容易导致压力和产生自å‘感。å¤ä¹ 计划还应该和自己的体力ã€æ™ºåŠ›ã€è®¤çŸ¥é£Žæ ¼ã€å¦ä¹ ä¹ æƒ¯ç‰ç›¸é€‚应。
其次，计划应该有一定的çµæ´»æ€§ã€‚å› ä¸ºåˆ¶è®¢äº†è®¡åˆ’å°±è¦åˆ‡å®žæ‰§è¡Œ,ä¸ç„¶å°±å¤±åŽ»äº†è®¢è®¡åˆ’çš„æ„ä¹‰ï¼Œå› æ¤æˆ‘们在制订计划时è¦ç•™æœ‰ä¸€å®šçš„çµæ´»æ€§ã€‚
å†æ¬¡ï¼Œåº”制订科å¦çš„考å‰å¤ä¹ 计划。例如对于大多数åŒå¦æ¥è¯´ï¼Œé›†ä¸å¤ä¹ ä¸å¦‚分散å¤ä¹ 的效果好,特别是å‰åŽå†…容连贯性ä¸å¼ºçš„功课。对于记英è¯å•è¯æ¥è¯´,与其花一å°æ—¶é›†ä¸è¯†è®°,å°±ä¸å¦‚在ç¡å‰å’Œèµ·åºŠåŽå„花30分钟识记效果好。从时间分é…æ¥è¯´,内容近似的科目尽å¯èƒ½ä¸è¦è¿žç»åœ¨ä¸€èµ·å¤ä¹ ，以å…互相干扰影å“å¤ä¹ 效果。å¦å¤–å˜åŒ–å¤ä¹ 科目的时间ä¸å®œå®šå¾—过æ»,è¦æ ¹æ®å¤ä¹ 的进度æ¥å†³å®šã€‚
最åŽï¼Œåˆ¶è®¢è®¡åˆ’时必须将生活整体计划好，将å¤ä¹ 纳入全部生活的整体。一些åŒå¦åˆ¶è®¢å¤ä¹ 计划时往往åªè€ƒè™‘å¦ä¹ ，这是ä¸å¯¹çš„。其实,å¦ä¹ åªæ˜¯ç”Ÿæ´»ä¸çš„一部分,其他活动对å¦ä¹ 有一定的影å“,而且其它活动对于我们缓解压力，æ高生活质é‡éƒ½æ˜¯è‡³å…³é‡è¦çš„。所以,ä½ åœ¨åˆ¶è®¢å¤ä¹ 计划时,必须考虑ç¡çœ 和休æ¯ã€å¨±ä¹å’Œé—²æš‡çš„时间,还è¦ç•™å‡ºä¸ŽåŒå¦å’Œå®¶äººç›¸å¤„ã€çœ‹ç”µè§†ç‰çš„时间。åªæœ‰è¿™æ ·ä½ æ‰èƒ½ä¿è¯ä½ çš„å¤ä¹ è®¡åˆ’èƒ½å¤Ÿé¡ºåˆ©æ‰§è¡Œï¼Œå› ä¸ºç¡çœ ã€ä¼‘æ¯ã€å¨±ä¹ç‰ä¹Ÿæ˜¯ä½ 生活ä¸çš„一部分。
当然，在执行计划时ç»å¯¹éµå®ˆè®¡åˆ’也是没必è¦çš„，å¯ä»¥æ ¹æ®å®žé™…情况在执行ä¸åšäº›å˜åŠ¨ã€‚但是应该注æ„：执行å¤ä¹ 计划必须以基本ä¸å˜ä¸ºåŽŸåˆ™,ä¸èƒ½å› ä¸ºæ— å…³åŽŸå› å°±éšæ„改å˜è‡ªå·±çš„å¤ä¹ 计划，制订一个切实å¯è¡Œçš„å¤ä¹ 计划æ¥ã€‚åˆç†å®‰æŽ’ä½ çš„å¤ä¹ 时间，é¿å…å› ä¸ºæ—¶é—´ç´§å¼ è€Œå¸¦ç»™ä½ åŽ‹åŠ›æ„Ÿï¼Œä¸¥æ ¼è€Œåˆçµæ´»åœ°æ‰§è¡Œè®¡åˆ’，是å‡è½»è€ƒè¯•åŽ‹åŠ›çš„有效对ç–之一。
家长：
　　考生考å‰çš„心æ€è°ƒèŠ‚与家长密切相关。在å©å考试之å‰ï¼Œå®¶é•¿æƒ…绪è¦ç¨³å®šã€‚家长情绪稳定必然会感染å©å以平和心æ€åŽ»å¯¹å¾…ä¸è€ƒã€‚家长情绪波动，易导致å©åæƒ…ç»ªä¸Šçš„æ³¢åŠ¨ï¼Œå› æ¤å®¶é•¿è¦å°½é‡æ‘†è„±å¤–界的干扰，ç»å¸¸ä¿æŒå¹³å’Œçš„心æ€ï¼Œè¿™å¯¹å©åå¤‡è€ƒå°†èµ·å¾ˆå¤§çš„ä½œç”¨ã€‚å¦‚ä½•åˆ›é€ è‰¯å¥½çš„çŽ¯å¢ƒï¼Œè®©å©å在温馨ã€å®½æ¾çš„氛围ä¸å‘挥出最佳水平呢？有关教育专家建议，在这段时间，家长应注æ„以下问题：
　　切忌期望过高
　　ä¸å°‘家长对å©å抱有ä¸åˆ‡å®žé™…的期望，爱把“至少è¦è€ƒ460分â€ã€â€œä¸€å®šè¦ä¸Šâ€˜å››ã€ä¸ƒã€ä¹â€™â€ä¹‹ç±»çš„è¯æŒ‚在嘴边，殊ä¸çŸ¥è¿™æ ·åšä¸ä»…èµ·ä¸åˆ°æ¿€åŠ±ä½œç”¨ï¼Œå而让å©å愈å‘悲观ã€ç„¦è™‘，给å©åé€ æˆä¸å¿…è¦çš„心ç†åŽ‹åŠ›ã€‚其实，到了这个时候，å©å的知识水平和能力基本上已æˆå®šå±€ï¼ŒçŸæ—¶é—´å†…ä¸å¯èƒ½æœ‰â€œè´¨çš„飞跃â€ï¼Œå› æ¤ï¼Œå¯¹å®¶é•¿æ¥è¯´ï¼Œé¦–è¦ä»»åŠ¡å°±æ˜¯æ£ç¡®äº†è§£å©å的状况，接纳å©å的现状，ä¸æä¸åˆ‡å®žé™…çš„è¦æ±‚ï¼Œä½ ä¸å¦¨å‘Šè¯‰å©å：“åªè¦å°½åˆ°æœ€å¤§åŠªåŠ›å°±è¡Œäº†ï¼â€
ã€€ã€€åˆ‡å¿Œåˆ¶é€ ç´§å¼ æ°”æ°›ï¼š
　　为了给å©åç£æˆ˜åŠ©é˜µï¼Œæœ‰äº›å®¶é•¿åˆ»æ„åˆ¶é€ å‡ºâ€œä¸€çº§å¤‡æˆ˜â€çš„考å‰çŠ¶æ€ï¼Œå¦‚请å‡åœ¨å®¶åšâ€œä¸“èŒåŽå‹¤â€ï¼Œæ™šä¸Šç»ä¸æ‰“开电视ç‰ç‰ã€‚å…¶å®žï¼Œè¿™æ ·åšå而会让å©å觉得压抑ã€çƒ¦é—·ï¼Œé€ä¸è¿‡æ°”æ¥ã€‚明智的åšæ³•æ˜¯ï¼Œå®¶é•¿è¯¥å¹²å˜›å°±å¹²å˜›ï¼ŒåŒæ—¶ï¼Œå°½é‡é¿å…出现对å©å的心ç†äº§ç”Ÿæ¶ˆæžå½±å“的事件，如夫妻åµæž¶ã€é‚»å±…冲çªç‰ç‰ï¼Œè¥é€ 温馨ã€å®½æ¾çš„家åºæ°›å›´ã€‚
å®¶é•¿äººä¸ºåˆ¶é€ ç´§å¼ æ°”æ°›ï¼Œä¸åˆ©äºŽä¸è€ƒç”Ÿå¤‡è€ƒã€‚家长ä¸ä»…ä¸è¦åˆ¶é€ ç´§å¼ æ°›å›´ï¼Œè¿˜è¦å¦ä¼šä¸ºå©åå‡åŽ‹â€”—
è¯è¨€å®£æ³„å‡åŽ‹æ³•ã€‚这段时间，有的家长在å©åé¢å‰å›žé¿â€œä¸è€ƒâ€ä¸€è¯ï¼Œå…¶å®žè¿™æ ·åšå而会徒增å©åçš„ç´§å¼ å¿ƒç†ã€‚在åƒæ™šé¥æ—¶ï¼Œå®¶é•¿å’Œè€ƒç”Ÿä¸å¦¨å¼€é—¨è§å±±åœ°æŽ¢è®¨è€ƒè¯•å¿ƒç†ã€æƒ…绪调节ç‰è¯é¢˜ï¼Œå› 为这本身就是一ç§è¯è¨€å®£æ³„å¼çš„å‡åŽ‹æ³•ã€‚
饮食å‡åŽ‹æ³•ã€‚这段时间，家长å¯ä»¥è®©å©å多åƒå¯Œå«ç»´Cçš„é£Ÿç‰©ï¼Œå› ä¸ºå®ƒå…·æœ‰å‡åŽ‹çš„作用。å¦å¤–，少食多é¤ä¹Ÿæœ‰åŠ©äºŽå‡è½»ç´§å¼ 与疲劳。
　　切忌打击å©å自信心
　　自信心能让考生把现有水平å‘挥到最佳程度，在考å‰é˜¶æ®µï¼Œå®¶é•¿å¯¹å©åè¦é¼“励ã€è‚¯å®šï¼Œä¸è¦åŠ¨è¾„批评ã€æŒ‡è´£ã€‚当å©åæŸä¸€æ¬¡è€ƒå‰æµ‹éªŒå¤±åˆ©æ—¶ï¼Œä¸€å‘³è´£éª‚åªä¼šè®©å©åæ›´åŠ ç¼ºä¹è‡ªä¿¡ï¼Œç”šè‡³è‡ªæš´è‡ªå¼ƒï¼Œè¿™æ—¶ï¼Œå®¶é•¿æœ€å¥½å¤šä¸Žè€å¸ˆã€å©å沟通，共åŒæ‰¾å‡ºå¤±åˆ©çš„åŽŸå› ï¼Œå¸®åŠ©å©å尽快走出失利的阴影。
åˆ‡å¿Œå” å¨
å女将å‚åŠ å‡å¦è€ƒè¯•ï¼Œå¯¹ä¸€ä¸ªå®¶åºæ¥è¯´æ˜¯ä¸€ä»¶å¤§äº‹ï¼Œçˆ¶æ¯è‡ªç„¶ä¼šç»™äºˆå©å更多的关注和è¦æ±‚。åŒæ—¶ï¼Œå®¶é•¿è¿˜æ—¶æ—¶ä¸å¿˜æé†’ï¼šâ€œä½ å¿«ä¸€ç‚¹ï¼Œè‡ªè§‰ä¸€ç‚¹ï¼Œè€ƒä¸ä¸Šæ€Žä¹ˆåŠžï¼Ÿâ€ï¼Œåå¤å¿µå¨â€œä½ è¦åŠ 把劲啊ï¼â€ã€â€œä½ 一定è¦è€ƒå¥½å‘€ï¼â€ç‰ï¼Œè™½ç„¶å®¶é•¿æœ›åæˆé¾™å¿ƒåˆ‡ï¼Œä½†è¯´å¾—多并ä¸ç‰äºŽæ”¶æ•ˆå¥½ï¼Œç›¸å，大多数å©å容易å感家长的说教，这容易让å©å产生逆å心ç†ï¼ŒåŠ é‡æ€æƒ³åŒ…è¢±ã€‚ä½ æœ‰å” å¨çš„功夫，ä¸å¦‚ç»™å©å讲讲笑è¯ï¼Œè®©ä»–的神ç»æ”¾æ¾ä¸€ä¸‹ã€‚
　　教师：
　　建立良好的师生åˆä½œå…³ç³»ä¼šä½¿å†²åˆºé˜¶æ®µçš„å¤ä¹ 效果事åŠåŠŸå€ã€‚
　　首先，教师ç»å¸¸å°±ä¸€äº›é—®é¢˜ä¸Žå¦ç”Ÿè¿›è¡Œæ·±å…¥æŽ¢è®¨ï¼Œé¼“励å¦ç”Ÿè¯´å‡ºè‡ªå·±åœ¨å¤ä¹ 或åšä¹ 题过程ä¸é‡åˆ°çš„é—®é¢˜ï¼Œè¿™æ ·æ—¢èƒ½æœ€å¿«æœ€å‡†ç¡®åœ°è§£å†³é—®é¢˜ï¼Œåˆèƒ½å¢žè¿›æ•™å¸ˆå¯¹å¦ç”ŸçŸ¥è¯†æŽŒæ¡çš„情况，åŠæ—¶è°ƒæ•´å¤ä¹ 内容和å¤ä¹ 节å¥ã€‚
　　其次，教师应é¿å…ç»™å¦ç”Ÿåˆ¶é€ 太多的心ç†åŽ‹åŠ›ï¼Œé¼“励å¦ç”Ÿæ ‘立应考的自信，多讲一些考å‰å‡åŽ‹çš„知识。
　　å†æ¬¡ï¼Œå¯¹äºŽå¦ç”Ÿè€ƒå‰çš„心ç†çŠ¶æ€è¦åšåˆ°å…³å¿ƒäº†è§£ï¼ŒåŠæ—¶ä¸Žå®¶é•¿æ²Ÿé€šï¼Œé€šè¿‡å„ç§åŠªåŠ›é˜²æ¢å’Œç¼“解考生的考å‰ç»¼åˆç—‡ï¼Œä¾‹å¦‚开展丰富多彩的文体活动，既å¯ä»¥é¿å…å¦ç”Ÿå¦ä¹ çš„å•è°ƒæ€§ï¼Œåˆå¯è°ƒèŠ‚è€ƒç”Ÿç´§å¼ ç„¦è™‘ç‰ä¸è‰¯æƒ…绪。
　　维护自身的心ç†å¥åº·ï¼š
　　社会ã€å¦æ ¡å’Œå¦ç”Ÿå®¶é•¿æ˜¯æ•™å¸ˆä»¬å¿…é¡»é¢å¯¹çš„"三座大山"：社会评价å–决于ä¸è€ƒæˆç»©çš„优劣，å¦æ ¡åŽ‹åŠ›åˆ™æ¥è‡ªå¯¹æ¯•ä¸šç一贯的é‡ç‚¹æ”»å…³ï¼Œè€Œå®¶é•¿å§‹ç»ˆæ˜¯æ•™å¦è´¨é‡çš„直接评判员。åˆä¸æ¯•ä¸šç教师压力æ¸å¢žçŽ°è±¡æ—¥ç›Šçªå‡ºã€‚众多åˆä¸æ¯•ä¸šç教师的作æ¯è¡¨ï¼šæ£å¸¸æ•™å¦ã€è¡¥è¯¾ã€å®¶è®¿ã€è°ˆå¿ƒã€å¤„ç†å„ç§æ‚事……æ¯å¤©ä»¿ä½›å¼€è¶³é©¬åŠ›çš„机器在沉é‡çš„æ•™å¦ä¸ç–²äºŽå¥”命，放弃æ£å¸¸çš„åŒä¼‘ã€èŠ‚å‡å’Œä¸šä½™æ—¶é—´å·²ç»æ˜¯å®¶å¸¸ä¾¿é¥ï¼Œä¸€æ—¦æŠ“ä½ç©ºéš™ä¾¿æ·±æ„Ÿç²¾ç–²åŠ›ç«ã€‚"有时候直接影å“到教å¦è´¨é‡ã€‚所以教师在ä¿è¯æ•™å¦çš„åŒæ—¶ä¹Ÿå¿…须对自身心ç†å¥åº·ç»™äºˆé«˜åº¦çš„关注，å¦ä¼šç»´æŠ¤è‡ªèº«çš„心ç†å¥åº·ã€‚
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