充满自信 迎战高考
539 Ķ 2013-02-06 08:47各位同学，大家好！
非常高兴来到XX学校与各位同学分享《充满自信，迎战高考》这个主题，今天我们有这个机会有赖于X校长的大力支持和各位老师的积极组织，让我们用热烈的掌声表示感谢！
现在离高考还有多长时间？（一个月）在这一个月的时间里，我们如何充满自信迎战高考呢？
面对高考，我们首先要思考清楚一个问题，这个问题思考清楚了，高考中出现的很多问题都会迎刃而解，这个问题就是——“你如何看待高考？”也就是说，高考对你意味着什么？
这是其他一些同学的思考——
高考是用学习成绩给父母的一个交代。
高考是对自己的检验，以证明自己的努力和实力。
高考是通往理想大学的门票。
高考是筛子，筛出来的是金子，留下的是沙子。
高考是战场，胜负在此一搏！
那么你怎么看待高考呢？这位同学，你能不能用一句话概括出你对高考的看法？
（选择3—4位，每一位学生回答完之后，讲师都予以回应“非常好！掌声鼓励一下！”）
有的同学可能还没有思考过这个问题，没有关系，今天这个讲座结束后，有时间就想一想，你对这个问题思考的越清楚越能帮助你更加有效地面对今后的学习和高考。
下面请大家再思考一个问题“学得好，是否就一定会考得好？”（不一定！）我一直认为，高考就像体育比赛，体育比赛除了实力以外，还有一个重要的因素，是什么？心理因素。
提到心理因素，体育比赛上有一个“克拉克现象”，大家有没有听说过？（没有！）克拉克是澳大利亚的一名长跑健将。据记载，克拉克在自己的体育生涯中曾17次打破世界记录。从1963年参加世界性的比赛开始，他就不断地打破记录，获得冠军。到1964年，状态非常好时，他参加了在日本东京举办的奥运会，大家都认为，克拉克已经多次打破世界长跑纪录，是世界纪录的保持者，这次的冠军一定非他莫属，可是，比赛的结果却出人意料，克拉克金牌没有拿到，银牌没有拿到，最好的成绩是第三名，只拿到一块铜牌。
奥运会结束之后，克拉克没有灰心、没有放弃，继续训练，继续参加世界田径赛，只要比赛，他都能正常发挥、超常发挥，获得冠军，并且不断打破世界纪录，就这样过了4年，到了1968年，他的状态达到了巅峰状态，已经连续10几次打破世界纪录，这一年他参加了在墨西哥城具备的奥运会，大家都认为，这次长跑的世界冠军一定是克拉克的了。
可是，比赛的结果更加出人意料，克拉克冠军没有得到，亚军没有得到，季军也没有得到，在跑步的过程中晕倒在地，被抬出场外。在奥运会结束之后，克拉克依然参加世界性的比赛，依然能够打破世界纪录，大家发现一个奇怪的现象，克拉克只要不参加奥运会比赛，他参加其他比赛都会取得很好的成绩。所以，人们把这种平时成绩很好，但在关键比赛中却发挥失常的现象叫做克拉克现象。
克拉克现象不仅体育比赛中有，在高考中同样存在，2004年甘肃有一位考生，这位考生所在的学校是甘肃省最好的一所中学，在最后一次的模拟考试中，这位考生考了669分，全班第一、全校第一，很多老师和同学都认为，今年的高考状元一定是他的了，即便不是他，至少也应当是在前三名之内。可是高考成绩出来之后，这位考生的成绩让所有人大吃一惊，考了多少分？369分！比最后一次模拟考试整整少考了300分！很多人感到不可思议，就问他“统计分数的老师是不是给你弄错了？”“你是不是写错名字了？”这个同学说，“这个分数可能没有错，我在第一场考试时，拿到试卷后，大脑一片空白，很多题目都想不起来，很多题目如果在平时应当都会做，可是在考场上，一点头绪都没有。第一场考砸了，心情很不好，第二场考试时，还没有调整好，又考砸了！”就这样一砸再砸，砸掉了300分！不要说300分，就是30分，哪怕是3分，高考少考3分，意味着什么？可能大家都很清楚，全省考试，一分之差，名次可能就会下降1000名！
我们国内的高考专家们经过深入的研究发现，影响高考考试成绩的因素有20项，排在最前面的两项因素，第一是考场心理；也就是你坐到考场上拿到试卷之后，用什么样的心态来答题，是慌张的还是平静的，是犹豫的还是自信的，能不能把心情调整到平静、专注的状态。这是影响高考成绩的最重要的因素。北京有一个考生在高考之前第一次模拟考试中考了590分，成绩在全班中等偏上，最后一次全北京市模拟考试，考了604分，全年级排在第12名，全北京市排名在两千多名，可是高考结束成绩公布出来之后，他考了多少分？猜猜看！（等几个学生猜完之后）考了704分！比最后一次模拟考试整整多考了100分！很多人问他“你怎么在短短的几十天里就能提高的这么快呢？有没有什么秘诀？”这个学生回答，“没有什么秘诀，我考试的时候，感觉心情比较平静，答题的时候特别专注，好像比平时做练习题还顺利。”这就是考场心态调整的好。
第二是考前状态；也就是高考之前，就是从现在开始，我们能不能把自己的身体状态、心理状态和精神状态调整到最佳状态，尤其是每天能不能充满信心地去学习、充满信心地迎战高考。
为了让大家能够克服克拉克现象、充满信心地迎战高考，下面我给大家分享决胜高考的七大秘诀。
第一大秘诀是打破心中的障碍
什么是心中的障碍，怎么打破心中的障碍？我先给大家讲一个故事。
这个故事你可能看到过、听到过，如果你看到过、听到过，那么再听一遍可能会有不同的发现；如果没有看到过、听到过，那么这个故事就是为你准备的。
心理学家曾经做了一个试验：在桌子上放一只透明的玻璃杯，在玻璃杯里放一只小跳蚤。跳蚤刚被放进去时，一下子就跳出来；再把它放进去，又跳出来，不断地放进去它不断地跳出来。再放进去之后，心理学家用玻璃盖子把杯口盖住，跳蚤知道不知道？当然不知道！它仍然往上跳，“咚”！撞上去，落下来。跳蚤想这是怎么回事呢？它再向上跳，“咚” 又撞上去，落下来，不断的撞上去不断的落下来。不久之后，心理学家就发现这只跳蚤还在跳，不过，它每次跳的时候就不再跳那么高了，它只跳到杯子的一半高。最后心理学家把这个玻璃盖拿掉之后，就发现这个跳蚤还在向上跳，但不管它怎么跳都跳不出杯子之外了。
现在请大家思考一下，为什么会这样呢？累了吗？当然不是，原因就是虽然有形的盖子被拿掉了，但无形的盖子还在心中。经过几次挫败之后，它感觉还是不要跳这么高了，一半的高度才安全，慢慢的，就认为自己只能达到这个高度了，自己的能力只能跳这么高。
那么怎样才能打破心中的障碍呢？心理学家猛地拍了一下这桌子，跳蚤受到惊吓，“嗖”的一声就跳了出来。
请同学们仔细思考一下，我们的心中有没有这样一个自我限制的盖子呢？有没有同学在不断的考试过程中，经历过打击、挫折、失败，就认为我考不好了，我没有希望了，我再怎么努力也只能是这个水平，有没有这样的想法？我们怎么打破心中的障碍呢？
其实我们每一个人都会或多或少的在心中设置了对自己的障碍，但是请注意：我们每一个人所能做到的，永远都比自己想像的还要好。
我们每一个人所能够做到的，永远都比自己想像的还要好。我们怎么证明这句话呢？我们不妨来思考一个问题：假设给你1分钟也就是60秒，让你不断的拍手，你大概能拍多少次？（你估计一下，60秒能拍多少次？问3—4个学生）
哦，有的同学说50次，有的说60次，那么到底能拍多少次呢？现在你先不要拍，我说“开始”的时候你再拍。现在你在心里给自己估计一个数字，你估计自己60秒到底能拍多少次？我来计算时间，我说“开始”的时候请同学们一边拍一边数数，好，现在我们准备好，预备——开始！（讲师拿着手表计时）
……好……继续……加油……
我们来问一下，这位同学你拍了多少次？220次！你开始预计的是多少次？50次，看来你实际拍的次数比你原先估计的还要多，是不是？（是！）
这位同学呢，你拍了多少次？314次。你开始预计的是多少？ 60次。看来你实际拍的次数比你原先估计的还要多，是不是？远远的超过了自己的想像。
（还有这位同学，你拍了多少次？ 390次。你开始预计是多少次呢？600次。这说明有时候我们对自己有自信心，但也不要过分膨胀，否则就会给自己造成更大的压力。对不对？）
实际拍的次数比自己估计的还要多的请举手！非常好！
我们很多同学拍掌的次数都已经大大超越了我们对自己的预想，也就是说，我们所能够做到的，永远都比我们想象的还要好。我们每一个同学都可能在学习和成长的过程中遇到挫折和失败，但是，人最难能可贵的品质就是屡战屡败，屡败屡战，面对任何挫折，都能永远保持一种希望，决不气馁；任何挫折，都不能熄灭心中的梦想！就是说，我们只要能够不放弃，不气馁，不断地告诉自己，我们实际上能够做到的比我们想象的还要好，那我们就会有信心。
而我们也相信，从现在开始，到高考还有一个月的时间，我们只要全力以赴，那么到高考时取得的成绩，肯定要比我们现在能够想象的成绩还要好，大家相信不相信？再次给自己掌声鼓励一下！
我们来看决胜高考的第二大秘诀——保持高度的专注
那么我们怎样保持高度的专注呢？我一直都认为，高考就像体育比赛。在体育界，曾经有一个杂技演员，他的名字叫瓦伦达，瓦伦达是美国一个高空走钢丝的表演者，他在全世界表演了一百多次高空走钢丝，都非常成功。可是在1978年，瓦伦达在波多黎各表演走钢丝的时候，从70多米高的钢丝绳上跌落下来，当场死亡。很多记者都不敢相信，瓦伦达为什么会失败呢？他的失败原因到底在哪里？他们找到了瓦伦达的妻子，采访她。瓦伦达的妻子说了这样一个事情：瓦伦达这次表演和以前表演一样，都是提前三个月做准备，唯一不同的是：在以前准备表演时，瓦伦达每天回到家里面，都是在想着怎么样能把这次高空走钢丝表演的更成功、更精彩，怎么样做的更好。可是这一次，他在准备的时候，每天回到家都显得面色沉重，忧心忡忡，他不断在念叨，“万一失败怎么办？万一掉下来不就完了吗？”
这时候，记者们忽然发现了瓦伦达失败的原因所在：当一个人把自己的注意力和关注点都集中在如何避免失败时，那么他就没有更多的精力和时间去关注如何把事情做好，如何把事情做成功，所以最终导致了失败。后来人们把在做事过程中患得患失，没有办法把注意力集中在把要做的事情做好的这样一个心态，叫做瓦伦达心态。
中国有句话，叫做“越怕鬼，鬼越来”，也是说越怕失败失败就会越来。面对高考我们心中有没有担心呢？都担心什么呢？高考没有到来，有的同学就天天想：“考不上大学怎么办？”“万一遇到难题怎么办？”“万一当天起来遇到感冒发烧拉肚子怎么办？”现在天天心里面就想着这些，把注意力放在这些上面，怎么可能把精力集中在学习上呢？所以越怕鬼鬼越来，越担心越有可能成为现实。
有的同学说：我也知道想这个没有用，可是我就是忍不住要去想，有时候写着写着作业或者是背着背着课文，不知怎么搞的，脑子里突然蹦出一个念头“万一这次考不上大学怎么办？”这个念头总是不请自来，那我们怎么办呢？首先你要搞清楚，自己明明知道有这个想法不好，为什么它老是跑出来呢？原因只有一个，就是你对这个想法没有思考清楚，你越是回避它，它就越是不断跑地出来骚扰你，一旦你把它思考清楚了、看透了，这个问题就解决了。那么，具体怎么做呢？
我们来看看这三个问题：第一你所担心的问题是什么？你所担心是考不上大学呢，还是担心考试题目不会做呢，还是担心考试当天遇到生病怎么办呢？你担心的到底是什么？每个人担心的问题可能不一样，你一定要清楚你自己担心的问题是什么，这是解决问题的第一步。然后再评估你所担心的事情出现的可能性到底有多大？有百分之多少？50%，恭喜你还有一半的希望呢。
当然担心的问题还有50%的可能会出现，也就是有一半的可能会出现。那么就思考第三个问题，就是你所担心的问题如果真的就出现了，怎么办？比如说这次高考就是没有考好，就是没有考上满意的大学，那又怎么样？真的就没有考上大学，那又怎么样？你能不能面对现实？就连最糟糕的结果你都想到了，都能承受，你还有什么可以担心的？换句话说，你把这个问题思考清楚的话，这个问题从此就不会成问题，它就不会再来烦扰你。最怕的是你不敢思考清楚问题的结果，不敢面对最坏的结果，你不敢面对它，它就不断地来找你。所以你要花点时间把最坏的结果思考清楚，思考清楚之后，那你已经想通了，这时候你心里那个包袱就放下来了，能够轻装上阵，带着轻松、愉快的心情进行每一天的学习，学习效率才能提高。
在我们讲座开始的时候让大家去思考“高考对自己到底意味着什么？”让大家从自己的角度思考，当你把这个问题思考清楚以后，你就不再迷茫，你就知道怎么去做，遇到的很多问题都会迎刃而解。
可是对一些同学来说，有时候，大脑还时不时会出现高考失败的画面，那么这个时候又该怎么办呢？从深层心理学的角度上来讲，当你担心考不上大学的时候，实际上是你不是在担心考不上大学怎么办，而是恰恰相反，你担心的是考上了大学怎么办。所以说当你在学习时，大脑里出现不好的想法时，你就可以提醒自己，转换频道，积极想象。
每次出现那些消极的、负面的、不愿意看到的画面的时候，你提醒自己，我要集中精力，做最重要的事情。也可以想象一下大脑中有一个电视机，当你看到不好的画面的时候，怎么办？换个台！调台，换个画面。比如，当你在家中看电视时，看到广告或者看到比较害怕的画面，比如看到《画皮》感觉毛骨悚然，不愿看，怎么办？那就换个频道。换到什么频道上去？动画片、新闻联播，看到全国形势一片大好，人们都生活在幸福之中，你就会感到前途一片光明，对不对？所以一定要转换到好的频道。
当我们能够不断的保持专注的时候，我们才能够把自己要学的知识尽快掌握，才能提高学习效率，当我们每天都保持高效率学习的时候，在接下来一个月的时间里，我们就有可能创造奇迹，在高考的时候，考出超出我们想像的好成绩。认同的话，掌声鼓励一下！
我们来看决胜高考的第三大秘诀——建立强大的自信心
自信心是高考成功最重要的秘诀，有了自信，你已经成功了一半。离高考还有一个月的时间，从现在起就要调整、激发自己的自信心，那怎样激发自信心呢？
我给大家讲个故事，这样好不好？这个故事你可能看到过、听到过，如果你看到过、听到过，那么再听一遍可能会有不同的发现；如果没有看到过、听到过，那么这个故事就是为你准备的。
从前，有一个国王，他有一个儿子，国王的儿子一般被称为什么？王子！王子长得十分英俊，但是他却是一个驼背，国王请了许多名医来为他治病，结果都没有治好。这使王子非常自卑，不愿意在大众面前露面。
国王见到这种情况非常着急，专程去请教国内的一个非常有名的智慧老人，智慧老人帮他出了一个主意。回来后，国王请了全国技术最高的雕刻家，刻了一座王子的雕像。刻出的雕像没有驼背，昂首挺胸，后背挺得笔直，脸上充满了自信，让人一看就觉得的风采照人。国王将这座雕像竖立在王子的宫殿前。
有一天王子出来散步的时候，忽然看见了自己的雕像，心头“咣”的一声，像被什么东西撞了一下，产生一种强烈的震撼，一动不动站在那里，看着自己的雕像，默默地流下泪来。这时候国王走过来，拍着王子的肩膀，对他说：孩子啊，只要你愿意，你也可以成为这个样子。
听了父亲这句话，王子心里豁然开朗，从此每天时时注意着要挺直后背，不断的去矫正自己，刻意的调整自己。不多久之后他就听见有人在私下议论：“你看王子的后背比以前好多了很多哎！”听到有人这样说，王子感觉到更加自豪、更加自信、更加刻意的去矫正自己，让自己的后背变得更加笔直。又过了一段时间，有一天王子从一面大镜子跟前走过，无意中朝镜子里一眼。他发现奇迹出现了，王子发现自己后背笔直，昂首挺胸，与雕像一模一样，他发现自己显得更加英俊潇洒，自信心也非常强大。
故事讲到这里时，我们来想一想，王子为什么会改变，他成功的秘诀是什么？那就是他父亲的那句话——“只要你愿意，你也可以成为这个样子。”
在生活上，我们经历了太多的挫折，让我们感到艰难与无奈。其实我们内心深处还是希望自己坚强、有能力的。怎样才能做到？“只要你愿意，你也可以成为这个样子。”
在与他人的关系上，我们经历了太多的纠葛，让我们感到痛苦与烦乱。其实我们内心深处还是希望自己能与他人和睦相处，与同学像兄弟姐妹一样的亲密。怎样才能做到？“只要你愿意，你也可以成为这个样子。”
在学习上，我们经历了太多的失败，让我们感到沮丧与失望。其实我们内心深处还是希望自己能满怀信心，超越自己，积极向上的。怎样才能做到？“只要你愿意，你也可以成为这个样子。”
面对高考我们需要什么样的状态？现在请你闭上眼睛一分钟，想象大脑中有一个屏幕，在屏幕上，你可以看到你的形象，看一看你是一个什么样的形象？什么样的状态？
我们如何成为我们希望成为的样子？我们如何激发自己的信心？下面我为大家介绍两种非常重要又极其简单的技巧。
第一，调整姿势，通过调整外在的姿势来引发内在的信心。所谓站如松，坐如钟，走路昂首又挺胸，这样还能让身体给大脑流畅地输送血液，让大脑保持清醒的状态。我们经常保持积极向上、战无不胜的精神、气质和神态，假装有信心，慢慢地我们就会变得越来越有信心。
从现在开始，不论是听讲座，还是在教室听老师讲课，我们都要时时刻刻调整自己，昂首挺胸，拉长脖子。请各位同学一起来做一下：昂首挺胸拉长脖子。
当你从现在开始，一直到高考结束，到走出考场的那一天，你都一直保持昂首挺胸拉长脖子的状态。你慢慢的就会感觉到有一股力量，源源的从腹部升起，你会感觉到学习上以前有那么多的困难，现在就会变得越来越少；以前遇到挫折就会想“算了，放弃吧”，现在会想“我有勇气能够战胜困难”。因为勇气会被姿势激发出来。当然在走路的时候，你最好也是昂首挺胸迈大步。
调整姿势，这是第一个激发自信心的方式。
第二是自我暗示，我们刚才讲到的由外到内，现在要说的是由内到外，叫做自我暗示法。
自我暗示法，就是自己暗示自己，不断的鼓励自己，让自己充满信心。
有的同学会问：“自我暗示，就是自己对自己念叨念叨，那有作用吗？”
曾经有一个人非常相信自我暗示很有作用，这个人大家可能听说过，他就是世界拳王刘易斯。刘易斯曾经获得过八次世界拳王金腰带奖。他为什么能取得那么多的成就呢？刘易斯有个特点，就是每次和对手较量、进行比赛的时候，在上台之前，他都会找到一个地方，在那里拍着胸脯进行自我暗示：我是最棒的！我是战无不胜的！我是最厉害的！他不断的在那里反复进行自我暗示，不断的激励自己，把自己激励到热血沸腾的状态，感觉到自己的状态非常好的时候，才会冲上擂台，和对手进行比赛。所以说他冲上擂台的时候，都是带着最佳状态，带着一个非常强大的自信心，所以不管对手多么强大，他都能取得最后的成功。
当然，不是所有的成功都是一帆风顺，刘易斯也遇到过挫折。有一次刘易斯遇到一个对手向他挑战，这个对手本来名不见经传，没有什么影响力，刘易斯不愿意跟他对决，可是对方说话很难听，刘易斯非常恼火，对他说我上台只要一个回合就能把你打倒在地。他在愤怒之下跑上台去，上去之后一个回合没有把对方打倒在地，两个回合没有把对方打倒在地，当比赛进行到第三个回合的时候“嘭”的一声，大家猜谁倒了？刘易斯自己倒了。倒在地上，刘易斯感到非常纳闷，自己怎么会倒了呢？为什么被一个名不见经传的选手打倒在地呢？他回想自己失败的原因，结果发现自己在上台之前没有做好充分的准备，没有把自己的最佳状态释放出来，结果被打倒在地。从此之后，刘易斯参加比赛之前再也不敢不自我暗示，在每一次和对手进行比赛的时候，他都会拿出时间来自我暗示：我是最棒的！我是战无不胜的！我是最厉害的！当他把自己激励到热血沸腾的时候，才跑上擂台。
可是有一次，也不知道是出于什么原因，刘易斯在上擂台的时候，又没有做自我暗示，径直跑了上去，几个回合下来又被对方打倒在地。很多人看到刘易斯躺在地上，用拳击手套使劲地、拼命地拍打地板。事后很多人问他为什么使劲的拍地板。刘易斯说“我感到非常痛恨。我不是痛恨对手比我强大，而是痛恨自己太疏忽大意，上台之前没有做好充分准备，没有调整好状态就上去了。我不是输给对手，而是输给我自己。当你没有调整好状态的时候，没有自信心的时候就走上台，那最终失败的就是你。”所以从那以后，刘易斯不管遇到任何对手，只要有比赛，他都会拿出一些时间，对自己进行心理暗示，调整自己，把自己的自信心激发起来，刘易斯使用的方法就是自我暗示。
那么作为一个学生，我们可以怎样激发自己，怎样暗示自己呢？自我暗示有一定的规则和要求，这里我们不再做过多的详细介绍，我只告诉大家怎么做才更有效果。经过千挑万选之后，我发现有四句话更能激发一个人的强大的自信心，这四句话每一句都包含很多的信息，威力都是非常强大的，这四句话作为一个工具对激发自信心能起到很大作用。具体的要求有三个，第一是每当用这四句话暗示自己时，要声音洪亮，配合一个动作。
请同学们首先跟我念一遍：第一句，我爱我自己；第二句，我相信我自己，第三句，我有巨大潜能；第四句，我一定能成功。
运用这四句话进行自我暗示的第二个要求是，每说一句话都要配一个动作，动作要有力。这个动作就是先拍胸，再握拳。大家跟我的示范动作一起做，来！第一句，我爱我自己；第二句，我相信我自己；第三句，我有巨大潜能；第四句，我一定能成功。
第三个具体要求是进行连续多遍，最好是三遍，一口气三遍，你才会感觉状态更好。大家跟我来练习一下，请起立。
记住声音洪亮，配合一个动作，动作要有力！连续三遍。“我爱我自己！我相信我自己！我有巨大潜能！我一定能成功！”“我爱我自己！我相信我自己！我有巨大潜能！我一定能成功！”“我爱我自己！我相信我自己！我有巨大潜能！我一定能成功！”
大家做的非常好，给自己掌声鼓励一下，请坐！
这四句话作为一个工具，不是在现场念完这一次就能够把自信心激发起来的。这四句话需要天天不断地去背、去利用、去激发自己的自信心。
我想请问在座的同学有没有走读的？住校的有吗？请举手示意。
住校的同学非常简单，每天早上从宿舍走往教室，一边走一边说“我爱我自己，我相信我自己……”你会发现，一路喊到教室时，你会感觉到自信心非常强大，带着自信心进行一天的学习，效果和状态非常好，学习效率也就会很高。每天晚上下了晚自习之后，在走往宿舍的路上，一边走一边喊：“我爱我自己，我相信我自己……”一直喊到宿舍。到宿舍躺着床上睡觉的时候，都带着自信心，做梦都会梦到考上北大。
走读的同学，在家每天早上起来，打开窗户，一边呼吸新鲜空气，一边对着外面喊：“我爱我自己，我相信我自己……”当你这样喊的时候你会发现，你对面楼房那一家人会打开窗户，有一个脑袋伸出来，瞪着大大的眼睛看着你，看了半天，使劲的对你说了一句话，是什么？“神经病！”。当你听到别人这样说你的时候，你怎么办呢？回他一句“你才有神经病呢。”那好了，这就开始吵架了，一吵架心情就不好，一天的学习都会受到影响。
这时候我们需要重新理解一个名词——“神经病”。什么叫神经病呢？成功学对神经病的解释是“成功者做失败者不愿做的事情，所以说他与众不同，一般人称他为——神经病”。所以当别人说你“神经病”的时候，他不是在骂你，而是在称赞你、在赞美你，所以当别人赞美你的时候，你应当怎么表示？发自肺腑地对他说“谢谢！”，他一听，你还谢谢他，他就更加坚信你是？（神经病！）你也就更加坚信自己是成功者，就要更加不断地感谢他。
当我们每天不断的暗示自己，不断的激发自己，不断让自己的自信心越来越强大的时候，我们会发现我们学习的效果会越来越好，带着这种自信心冲刺高考，带着这份自信心走向考场，就一定会取得更好的成绩！认同的话，掌声鼓励一下！
我们来看决胜高考的第四大秘诀——凡事积极思维
什么是积极思维呢？也就是遇到任何事情都要朝好的一面去想。先来讲个故事，好不好！这个故事你可能看到过、听到过，如果你看到过、听到过，那么再听一遍可能会有不同的发现；如果没有看到过、听到过，那么这个故事就是为你准备的。
说从前有两个秀才，这两个秀才非常有名，大家都认识，一个姓张，在家里排行第三，叫什么？张三。另一个大家就更熟悉了，姓李排行第四，叫李四。有一次两人结伴而行，到京城去赶考，走在半路上看到一队人马，这队人马非常奇特，穿的衣服是白色的，戴的帽子是白色的，打的招牌也非常奇特，最奇特的就是前面有几个人，抬着一个一头大一头小，黑乎乎的一个什么？棺材！原来这是一支送葬的队伍。
张三看到这支队伍之后，心中咯噔一声：出门赶考，遇到送葬队伍，多么晦气！再联系到自己的赶考，觉得没有希望了，这么晦气！这么倒霉！考试还有什么希望呢？这一想，心里顿时感到非常失落，本来还有点信心、还有点希望，这时候一下子全没了！自己又不好意思说，只好不动声色的往前走，就感觉到腿发软、腰发酸，脖子也挺不起来了。
李四呢，也看到了这支队伍，他心里也咯噔一声，不过他马上告诉自己，遇到任何事情都要朝好的一面去想，出门赶考遇到棺材，棺材棺材，又升官又发财！再联想到自己这次赶考，那就意味着升官发财的机会到来了，改变自己人生命运的机会就在这一次考试上了！当他这样想的时候，顿时就充满了信心。本来心里还有些犹豫，现在因为自我暗示浑身就充满了力量，感觉到腰不酸了，腿不疼了，走路也有劲了。
到了京城坐到考场上，拿到试卷之后，张三脑袋里面的那个黑乎乎的棺材，挥之不去，越想棺材，越感到晦气，感到没有希望，考也是白考，思路一片空白，所以寥寥草草的答完就交了上去。李四拿到试卷之后也想到了棺材，一想到棺材，他就很高兴，棺材棺材！又升官又发财！这次我一定会考得很好！我的命运就要改变了！于是心花怒放，思如泉涌，妙笔生花，超常发挥。
考完之后不多久，成绩张榜公布。张三和李四跑到跟前去看，张三看了半天，没有自己的名字，心里面就在念叨，我就知道考不好，我就知道没有希望，果然是名落孙山，都是那个棺材惹的祸！李四上前一看，上面居然有自己的名字，心里就非常兴奋，也在心里念叨：真的是一点都不错，果然是金榜题名啊。棺材棺材，又升官又发财！真的是太灵验了！
故事说到这里的时候，大家思考一下：张三和李四同样去赶考，同样遇见棺材，为什么结果却有很大的不同？原因在哪里？他们思考的方式不一样，一个朝消极的方面去想，一个朝积极的方面去想。当我们思考的方向不一样的时候，心里的感觉就不一样，做事方式就不一样，所以说结果就不同。
所以我们还有一个月的时间就要高考了，在这一个多月里，我们在学习上和生活上都会经历很多事情，遇到任何事情，朝那个方向去思考才是关键的。所以说从现在开始遇到任何事情都要朝什么方面去想？积极的、有利于自己高考的方面去思考。
但有的同学遇到事情就着急，有时候听到父母多说一句话都会嫌他们唠叨，如果我们能把父母给我们说的每一句话都理解为对我们的关心，我们就会感到支持和温暖，就会感到有一种力量和信心。
可是有的同学遇到事情就是喜欢朝消极的方面去思考，比如说有一次一个学生在考试当天感觉到大事不妙，对老师说“老师，我感觉今天考不好了。”老师问他到底什么原因呢，他说我今天早上出门时，听到路边树上有乌鸦在叫。老师问他“乌鸦叫与你高考有什么关系？”他说“乌鸦报丧。”老师说：“谁跟你说的乌鸦报丧？”他说我爷爷奶奶都这样说的。老师说你奶奶爷爷是什么年代的人了，现在是什么年代？现在是21世纪。21世纪是什么世纪？是一个不断跳槽、不断不断变换职业的世纪，对不对？乌鸦也顺应时代，转业改行了！乌鸦报丧报了这么多年，知道你今天要高考，良心发现，都改行来给你报喜了。不过呢，乌鸦的声音还是那个声音，但人家的意思变了，可是你呢，你还用你爷爷奶奶那个年代的眼光去看待乌鸦，乌鸦心里多么委屈啊！所以当你想到今天我高考，乌鸦都改行来跟我报喜的的时候，心里会是什么感觉？开心！对不对！
有同学在考场上答题的时候，第一面刚刚做到一半，就听到后面哗啦一声，翻试卷，好像人家已经开始做第二面了，这时候自己心里面“咯噔”一声，坏了，我做的已经是够快的了，怎么他比我做的还快？这时候自己就着急了，一着急，急中生错，脑子开始乱了，很多知识点就想不起来了，这个课程就考砸了。这就是不会积极思维。如果会积极思维，他就会怎么想？“你看看他，很多题目都不会做，他只好做第二面，你看我每道题目都会做，我就好好做，气死他。”当你这样想的时候，你就会感到平静、专注，有信心了，不着急了。有了这种状态你才能把这门课程考好。所以遇到了任何事情，都要朝有利于自己的方面去想，朝好的一方面去想，保持良好的状态。状态好，心情就好，做事就顺利，结果就好。所以说各位，当我们遇到任何事情的时候，一定要朝积极的一面去想。凡事都朝着积极一面去想的时候，我们每天心情好的时候学习效率就高，我们就会取得更好的成绩，大家说对不对！认同的话，掌声鼓励一下！
我们来看决胜高考的第五大秘诀——保持精力充沛
离高考越来越近，我们需要付出更多的精力去学习。可是我们会发现，有时候自己的状态不是很好，特别疲乏，昏昏欲睡，可是看看作业还有一大堆，英语单词还有50个没背完，数学还有一套试卷没做完，语文还有一篇作文没完成，去睡觉吧作业就没法完成，不睡吧已经坚持不下去了，这时候我们怎么办呢？
这里先给大家纠正一个错误的认识，很多同学会认为，我昨天晚上没有睡好，今天的状态就不会好。真的是这样的吗？
一个人晚上睡眠不好，真的会影响第二天的状态吗？不一定。有时候更多的是我们对昨天晚上没有睡好的看法、想法在发挥作用，一想到昨天晚上没睡好，大半夜睡不着，或者一夜都在床上翻来覆去没睡踏实，就觉得今天状态肯定不好。当你这样想的时候，就会感到状态开始不好了。如果我们能改变自己的想法，我们的状态可能就会发生改变，尤其是改变“昨天没睡好觉，今天状态就不会好”这个想法。
假设你能够想到：昨天即便是大半夜没睡好，甚至一夜没睡着，那我毕竟还躺在床上嘛，躺在床上就是休息。我已经休息了，我今天状态一定会很好。当你这样想的时候就会感觉到身上开始有力量了，状态也会越来越好。
那我们看一看一个事实，一天两天不睡觉又不影响精神状态，现实生活中有没有这样的人？有，打麻将的人。打麻将，不睡觉，连战三天三夜，第四天精神状态依然很好，眼睛铮明光亮，有没有？他为什么会这样？因为打麻将的人想干嘛，他想赢钱对不对？他有自己的目标。
而我们想赢得高考，因为高考是人生成长过程中的一个重要的考试，那我们比他们的欲望要更强烈对不对？所以说打麻将的人一两天晚上不睡觉都能坚持下来，我们两天不睡觉就更能坚持下来。同时还因为我们大家都只有十七八岁，我们是精力最充沛的年龄。你看那些打麻将的人，平时的精神状态都不如我们，三四天不睡觉照样精神百倍，而我们这些小伙子大姑娘应当比他们精神更好。所以当你这样想的时候，你会发现，即使昨天晚上半夜没睡觉，一夜没睡好，并不会影响到今天，今天依然可以保持一个精神百倍的状态，依然可以正常发挥甚至超常发挥，考出一个很好的成绩。当你这样想的时候，你就会发现自己的状态越来越好，所以说你怎么去看待睡不好觉这个现象，你的想法才会影响你的身心状态。
那么我们有时候确确实实会感到自己非常疲乏，比如说有时候上午考完试了，中午想休息一下，下午还有一场考试，那怎样让自己心里能够保持一份安静，让自己精力体力得到恢复，让自己更加有活力呢？我给大家介绍一个方法，这个方法是一种冥想技术，叫做荷花滴露冥想法。
下面我带领大家来共同体验一下，大家跟着我的引导照做就行了。做完之后，记住方法，以后当你状态不好的时候，你就运用这个方法，长则20分钟，短则5分钟就能让你迅速恢复体力，进入平静、专注的良好状态。
让我们把手中的东西放下来，坐在椅子的前端，身体坐正坐直，双脚放在地上，双手放在双腿上，头部保持平视状态，不要仰头也不要低头，慢慢闭上眼睛，慢慢调整自己的呼吸，不要让自己听到自己呼吸的声音。
在接下来的过程中，你会听到教室里或者室外或者其他地方的一些声音，但这些声音都不会干扰你，这些声音只能让你注意力更加集中，集中到我的声音上。在接下来的过程中，一直保持这样一个姿势，不要低头也不要仰头，双手放在双腿上，一直保持这样一个姿势。
在接下来的过程中，一边保持缓慢、深呼吸的状态，一边开始想象，跟着我的语音提示进行想象：
在一片大山的深处，有一潭平静的湖水。湖水非常非常的平静，没有一丝波纹，像镜面一样，非常的平静。平静的湖水周围，长满了花草树木，花草树木倒映在湖水之中，现在你在心中能够清清楚楚的看到，花草树木在水中的倒影。
一边做深呼吸，一边想象，想象在湖水边、在水中，有一朵鲜艳的、粉红色的荷花，亭亭玉立。这朵亭亭玉立的荷花，倒影在湖水之中，现在你在心中能够清清楚楚看到这朵荷花在水中的倒影。这朵粉红色的荷花上面挂满了晶莹剔透的露珠，晶莹的露珠挂满在这朵荷花上，你在心中能够清清楚楚地看到。
现在，看着这朵荷花上的露珠，你看到有一滴露珠圆圆的、晶莹剔透的，慢慢地滚动，慢慢滚动，慢慢地滴落下来，落到平静的湖面上，发出“咚”的一声，你听到这悦耳的声音，你看到露珠在水面上荡起波纹，波纹缓缓地向远处荡去，慢慢地、慢慢地消失在远方，湖水恢复了平静。
你继续看着荷花上面的露珠，又一滴露珠慢慢地滚落下来，跌落在平静的湖面上，发出“咚”的一声，非常悦耳。你看到荡起的波纹缓缓地向远处荡去，慢慢地消失在远方。湖水又一次恢复了平静。
现在，你看着这朵鲜艳的、粉红色的荷花，看着这朵荷花上面挂满着晶莹的露珠，你看着露珠不断地跌落下来。现在你在心中开始数数，数一数露珠滴下的滴数，现在开始，一滴（约10秒钟数一次）……两滴……三滴……四滴……慢慢地、默默地朝下数，每数一个数，你的身心就会更加的放松。
鲜艳的荷花、晶莹的露珠，露珠慢慢地滴落到湖面上，你会听到悦耳的声音，你会看到荡起的波纹，缓缓地朝远处荡去，慢慢地消失在远方。你在心中慢慢地、默默地数一数露珠滴下的滴数，慢慢地数。
平静的湖水、鲜艳的荷花、晶莹的露珠，露珠不断地往下滴，你心中默默地数数，数一数露珠滴下的滴数。你每数一个数，就会感觉自己的整个身心更加的放松！
非常好，大家做的特别好。现在停止数数，现在，你在心中默默地跟我一起说三句话：“我的心情越来越平静——我的头脑越来越轻松——我的注意力越来越集中——”非常好！我们再来一遍：“我的心情越来越平静——我的头脑越来越轻松——我的注意力越来越集中——”
下面，我数三个数，从三数到一，当你听到一的时候，你就睁开眼睛。当你睁开眼睛的时候，你会感觉到你的心情平静，头脑轻松，注意力特别集中。好，现在开始，3、2、，当你听到1的时候，你就睁开眼睛，当你睁开眼睛的时候，你会感觉到你的心情平静，头脑轻松，注意力特别集中。好，1——
现在双手握拳，向上抬起，一边向上抬一边吸气，再吸气、再吸气，吸足，吐气！哇——双臂放下来！感觉怎么样？（可以选择2——3位学生反馈）
记住这个方法，当你感觉疲惫的时候，当你感觉到状态不好的时候，你只要短短的十分钟左右，就能让自己恢复精力，让自己的状态会更好，头脑轻松，注意力更集中，这样学习的时候效率才会更高，带着更高的效率，进行每一天的学习，冲刺高考，我们就会取得更高的成绩，对不对！同意的话，掌声鼓励一下！
我们来看决胜高考的第六大秘诀——理智的答题技巧
这些技巧，我相信你们的老师肯定会给你们进行了详细的指导，我们今天省略过去。我们来继续看第七大秘诀，超常发挥的秘诀。
我们来看决胜高考的第七大秘诀——超常发挥的秘诀
养军千日，用在一时，到了考场，我们把学到的知识如何正常发挥甚至超常发挥呢？
我一直都认为高考就像体育比赛。在体育比赛之中，有一个选手，他的比赛项目是撑杆跳，这个选手当时要了一个最高的高度，这个高度如果跳过去，就能打破世界纪录，取得冠军。他第一次试跳的时候，没有跳过去；第二次再跳的时候，又没有成功；第三次，也是最后一次，成功与否在此一举，当他拿着撑杆准备跳的时候，站在助跑点上犹豫了一下。在他犹豫的一刹那，他的教练看到了，果断而坚决地叫住了他，跑到他跟前问他：我刚才看到你犹豫了一下，你在想什么呢？
这个运动员就说，我看到这个高度就感觉到自己跳不过去。这个教练员当时就给他讲了一句话：“你的心过去了，你的身体就会跟着过去。”这个运动员在那略微停了一下，在大脑中呈现出一个屏幕，在屏幕上看到自己怎么样拿着撑杆，助跑，在跑的过程中如何一跃而过，自己的身体跃过那个横杆以后，然后落下来，落到软软的垫子上，然后弹起来，弹起来之后听到周围欢呼的声音。他在这个屏幕上看到了自己成功的完整过程。当这个过程看完之后，他开始助跑，开始一跃而过，跃过去之后落下来，落在软软的垫子上，弹起来的一刹那听到周围欢呼的声音，他就知道自己真的成功了。这个是乌克兰的选手，他的名字叫布勃卡，他选择的高度是6.14米，至今没有人打破他的记录。
布勃卡之所以取得成功，他的秘密在哪里呢？关键是教练的一句话，怎么说的？“你的心过去了，你的身体就会跟着过去”。
面对高考，我们怎么样让自己的成绩过去呢？你的心过去了，你的什么就会跟着过去？身体？是成绩！你的心过去了，你的成绩就会跟着过去！就是说高考赢，就赢在心态。有一位高考状元说，高考考的就是心态。我们能不能在高考之前树立信心，让自己在心理上战胜高考，让自己在心理上先赢得高考？当我们充满自信的时候，当我们能够在心中看到自己高考成功这样一个过程的时候，我们的心就过去了。
那么，我们怎样让自己的心先过去呢？下面有一个训练技术，叫考场心理控制术训练。这个方法非常简单，我们大家一起来体验一次。
下面请大家把手中的东西放下来，身体坐正坐直，双脚放在地板上，双手放在双腿上，保持正坐的姿势，头部保持平视，不仰头不低头，慢慢的闭上眼睛。
在这个过程中，想象一下，你头脑之中看到有一个屏幕，在这个屏幕上，你看到正在播放一个记录片，记录片在播放你高考的整个过程，你看到你走进考场，你看到你坐在考场上，你看到你坐着的姿势了吗？你看到你的表情了吗？当然你坐在考场上是昂首挺胸，坐正坐直，你看到你的表情充满了自信心，你知道这次高考你一定会考的很好，你已经做好准备，已经心怀期待，你对高考已经做好了充分的准备。
好！考试开始的铃声响了，试卷发到你的手中，你按照要求，把自己的名字、准考证号都工工整整、准确的写了下来。写完之后，你开始浏览试卷，当你看到第一道题目时，你发现，哎呀，真是非常简单；当你看到第二题的时候，第二道题目也很容易；看到第三题的时候，你发现第三题也没有什么困难，你继续往下看，第四道、第五道，一路看下去，你发现，你对这张试卷真的是非常有信心，这张试卷好像就是为你出的一样，这张试卷就好像是为了让你展示自己的实力，让你证明自己实力的。你对这门课程的考试充满了信心，很有把握，现在深呼一口气，让这份信心传递全身！你现在看到最后一道题目，你也有了思路，你也知道怎么去解答，你感到对这门课程的考试充满了信心，你感觉到这门课程你一定能考好。
现在再次深呼一口气，让这份信心传到双肩，通过双肩传到双手。
现在，开始考试的时间到了，你打开笔，开始做题，从第一道题目做起，你发现这道题做得非常顺利，很快就做完了；第二道题目，你做的非常流畅，略加思索就解答了出来；第三道题目，你做的也非常轻松；第四道、第五道……你一直做下去，你感觉就像平时做练习一样，甚至比平时做练习还顺利、还流畅，你感觉到自己的注意力非常集中，精神状态非常好，你感觉到自己能够正常发挥，甚至超常发挥，你感觉到你自己学到的知识都源源不断地涌了出来，你感觉到你的考试真的是非常顺利，你势如破竹，一路做下去。
当然，在答题的过程中，你也可能遇到有些题目不会做，当然你也知道这样的题目可能是留给别人的，是留给那些冲刺北大、清华的学生的，如果我的目标不是北大、清华，那这些题目就不是我能够做出来的。我会根据自己的情况选择性地跳过去，明智地放弃也是智慧。你会捡自己会做的题目认真做，你一路做下去，就是做到最后一道题目，你略加思索，感觉思路大开，最后一道题目解答完了。
现在你已经把这张试卷的题目解答完了，你看一下时间还有很多，你开始检查，看看有没有失误，有没有漏掉的部分，你开始从第一道题目开始检查，你发现第一道题目做对了！检查第二道题目，正确！检查第三道题目，没有错！第四道也很有把握！偶尔有错误的地方，你也能调整过来，偶尔有没做出来的题目，你感觉的确是不会做的，你也能够理智性地放弃；当然也有些题目，你也可能忽然有了思路，在最后的关头解答了出来。你一路检查下去，第五道、第六道，就是最后一道题目，你感觉自己答的也都非常满意。
你感觉到对这门课程的考试充满信心，你对这门课程的考试感到非常满意，你感觉到自己这门课程的考试一定会考出非常好的成绩。你信心百倍，现在深呼一口气，让这份自信的力量传递全身。
现在，你已经检查完了，你对这门课程的考试已经充满了信心！现在考试结束的铃声响起来了，你按照要求把试卷交给监考老师，然后你看到自己昂首挺胸、迈着大步走出考场。走出考场，深吸一口气，让这份信心传遍全身，让这份信心留在心中，你期待着下一门课程的考试。
好！纪录片就播放到这里。慢慢地睁开眼睛。
感觉怎么样？看到自己成功考试的过程了吗？
当我们的心过去了，我们的成绩也就过去了。这个练习就是考场心理控制术，在大脑中看到的屏幕上播放自己成功考试的完整过程。
根据美国斯坦福大学心理学研究发现，一个人在大脑之中经常出现的清晰画面最容易成为现实。那么，从今天开始，我们每天抽点时间，比如说下课休息的时候，比如说上厕所的时候，都可以进入想象，去观看这部自己成功考试的纪录片，让自己看到自己成功考试的全过程，最终你的成绩就会超出你的想象。借助这个考试心理控制术练习，我们的心态就会非常好，对高考越来越有信心，带着这份信心，进行每一天的学习，迎接最终的考试，你一定会考出理想的成绩！对不对？给你的这份自信掌声鼓励一下！
到现在为止，我们已经分享到了决胜高考的七大秘诀，这七大秘诀是一、打破心中的障碍；二、保持高度的专注；三、建立强大的自信；四、凡事积极思维；五、保持精力充沛；六、理智的答题技巧；七、超常发挥的秘诀。
一场讲座，主讲人讲了多少，并不重要，重要的是大家吸收多少，如何让这个内容进入我们的身体，进入我们的心里。带着这份信心，冲刺高考，迎接最后真正的考试。
会用电脑的同学都知道，我们每打一个字都要按一下确认键，它才能输入进去，对不对？那么，我们怎么把今天讲座的这些重要内容输入到自己的心里去呢？我们身体上虽然没有确认键，但我们有确认的方式，我们怎么确认呢？大家跟着我做这样一个姿势，右手握拳，每当我说一句话的时候呢，你就大喊一声“YES”，好不好？（好！）每当你大喊一声“yse！”的时候，今天你所听到的内容都源源不断地输入到你的心里。
请同学们全体起立，现在我们一齐来确认：
各位同学你们都是最优秀的！YES！
面对任何困难，绝不放弃！YES！
不论有多少挫折我一定会坚持到底！YES！
我会不断地激发自己的信心！YES！
我每天都会告诉我自己我爱我自己！YES！
我每天都会告诉我自己我相信我自己！YES ！
我每天都会告诉我自己我有巨大的潜能！YES！
我每天都会告诉我自己我一定能得成功！YES！
我一定会珍惜时间加倍努力！YES！
我要积极行动不断超越自己！YES！
我的自信心越来越强！YES！
我的状态会越来越好！YES！
我的学习越来越好！YES！
我会考取理想的大学！YES！
我会实现自己的梦想！YES！
祝各位同学马到成功，梦想成真！YES！
讲座到此结束——
祝愿各位——信心百倍！考取理想的大学！成就人生梦想！
（讲座结束！）
提醒：
1、讲座前准备手表一块，在手表上可以看到秒针走动，以便计时；
2、本讲座是假设离高考还有一个月的时间进行的讲座，讲师讲座时，要事先了解到自己在给学生进行这场讲座时，离高考还有多少时间（多少天）？在本讲稿中不断提到假设的一个月时间，你在讲时要调整为实际的时间；
3、本讲稿中讲师与学生互动回应的内容应以实际回应为准，讲师在讲座中灵活把握。
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