（四）开展目标教育，培养希望体验

希望是针对未来的一种积极体验。斯奈德认为，希望是一种朝向目标的思想，这种思想包含两个部分：一是途径思想，即个体认识到自己能够寻找到实现愿望目标的途径；二是意志思想，个体认识到在实现愿望目标的过程中自己需要意志力。从斯奈德对希望的理解中可以看到，希望是途径思想和意志思想的合金，而这一过程是以目标为核心。因此，个体的目标在个体希望的产生过程中起着重要作用。

在大学生心理健康教育工作中，运用读书疗法，引导大学生多读一些励志类的文学作品，有利于其树立高远的目标，培养希望体验。更有效的是，让高年级优秀学生介绍自己制定目标并为之奋斗的经历，有利于大学生向身边的榜样学习，看到自己的未来和希望。还可开设目标制定与时间管理的课程，教会学生设定科学的目标和管理时间，从而对目标的实现充满希望。

（五）解构过去经验，体验满意幸福

建构主义心理学认为事物的意义是建构的结果，事物本无意义，是人赋予了其某种意义。人之所以感到不满意就是因为对过去经历赋予了消极意义。所以人们解构过去经历的消极意义，赋予其积极意义，就会感受到生活满意感。

首先，运用现实疗法，帮助大学生建构积极的自我概念。现实疗法强调人可以自己决定自己，现在的自己是过去的自己主动选择的结果，所以现在可以重新选择。这样就改变了过去决定现在，过去经历是既成事实，无法改变，但我们可以淡化过去经历的消极认知，努力建构未来。其次，运用内观疗法（此处指日本的内观疗法），让大学生感受人际关系中的积极体验，从而培养感戴之心，产生生活满意感。第三，通过参加个人成长团体，在团体中探索自我和接受他人反馈，突破自我认识的误区和盲区，客观现实地评价自己，形成符合现实的自我概念，从而体验到满意、幸福。