潮和低潮，晚上１０点以后人体内的各种功能处于最低潮，注意力不集中，思

维惰性大，记忆力减退，考前适当的休息有助于考试保持良好的身体状况，

减少焦虑的产生。

五、调整呼吸

心理学研究指出，当遇到心理紧张时，可以做几次深呼吸或采用呼吸守

点的方法，即双眼只看一个固定目标，做深而均匀的呼吸，可以调整心率，

从而使自己平静下来。

系统放松训练是一种很有效的方法，下面介绍两种简单易行的训练方

法：

悬锤松弛法：找一个小的重物，用一根３０厘米左右的细绳系牢。捏住细

绳的另一端，小重物便呈悬垂状态。待小锤静止不动时，手也不动，在脑中

相象小重物在呈顺时针方向画小圆，然后渐渐画大圆，待小重物在意念指导

下真正顺时针方向运动后，再改变想象，让小重物作逆时针方向的画圈运动，

直至意念成(本站的咨询师之家为咨询师朋友提供同城聚会的场所)功为止。

６秒钟健康法：抓住你所有的任何空余时间，摒弃所有杂念，只要记住

收缩腹部，收拢下颚，扭动身子，打哈欠。连续地做以上几个动作，就能收

到自我放松的效果。

做好考前复习

最有效的复习方法，是把复习考试看成(本站的咨询师之家为咨询师朋友提供同城聚会的场所)一项长期系统的任务。复习的过

程，从新学期的第一周就开始了，并且作为每天学习的一部分，贯穿到整个

学科的学习过程。这种复习应包括：条理清楚地记学习笔记和课堂笔记，整

理该学科的基本要点，知识的条理化，课外阅读相应的参考书等。此外，在

整理这些材料时，你要做到心中有数，把这些分离的东西看成(本站的咨询师之家为咨询师朋友提供同城聚会的场所)一个有机的整

体。

但在实际学习中，许多同学不能坚持边学习边复习，常常是到临考前一

两周才着手复习，结果发现要看的东西太多，不知从何做起。我们知道，要

想真正地弄通哪怕是一小段材料，也不是一件容易的事情，所以要想在一周

时间内复习完一学期的课程，“临时抱佛脚”，其效果是可想而知的。建议

你每周都坚持复习整理所学的课程，争取学习任务当周清。这样临考前复习

的主要任务只是背诵、理解已整理好的材料，而不需要重新查阅所学的全部

课堂内容了。下面，我们一起看看，怎样进行期末考试的复习。当然其中有

些方法也适于准备小型测验。

１．纠正复习安排上常见的错误

 << 上一页  [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20]  ...  下一页 >>