四、运用心理调节与心理咨询方法，提高学生心理防卫能力。

1．注意自我激励，学会保持·心理平衡自卑心理不过是使人暂时失去心理平衡的一种精神状态。要想恢复这种失调的心理，最重要的方法是从比较中正确认识自己，根据自己各方面条件，提出心理要求，并经常、及时地对自己的要求进行反思和调整，力求达到良好的心理适应。即保持心理平衡。

2．积极与他人交往，丰富自己的精神世界通过与人交往，一是心理活动不会局限于个人的小圈子里，心情会变得开朗。是可以向他人倾吐自己的心曲，抒发受压抑的情绪。这样，心理就会变得轻松，同时又可以从他人那里得到安慰。三是可以了解他人对自己的评价，由此调整自我评价，提高自信心。四是可以从他人那里学到更多的经验知识，提高自己的学识能力。五是在集体活动中会产生从众、模仿的行为。自卑者应有意识地加强与性格开朗、乐观、行为豁达大度、尊重人、关心人的同学进行交往。

3．情感宣泄与转移，解决心理冲突如果学生一时有什么想不通的苦衷，引导他们以适当的方式外露与发泄，可以减轻心理压力。如把苦闷向知心朋友或长者、老师谈一谈排遣掉，可以使心情变得轻松、愉快，解决心理；中突。当极其哀痛之时，哭泣、绘画、写日记等，也都是常见的宣泄方法。宣泄后再教育，他们就能比较冷静地去思考。当学生遇到严重的挫折、困难，陷入了深深的自我烦恼之中时，引导他们变换生活和学习环境，按他们平时的喜好、兴趣，或是看电视，或是看球赛，或是听音乐，或是上上网。转移视线也是一种转移情感的方法。“乐从运动中来”，经常参加文娱体育活动，不仅有益健康，还会使情绪乐观稳定。只要努力克服与消除自卑心理，付诸行动，一个全新的“自我”，将会对自己的能力和品质作出新的评价。