也不能盲目乐观，要正确估价自己，既要看到自己的优点，也要看到自己的

缺点、弱点和不足。知道自己的长处，可以增强自信心，减轻考试后的焦虑，

从而树立正确目标；知道自己的短处，可以有意识地扬长避短，变劣势为优

势，制定正确的奋斗目标。高考是一场比赛，是对考生的身体素质、智力水

平和心理因素的总的考验，成(本站的咨询师之家为咨询师朋友提供同城聚会的场所)败得失不仅仅是考试分数的高低。因此，每个

考生都应当在考后好好反省，全面分析高考胜败的原因，客观评价自己，既

不要盲目夸大自己的优点，也不要把自己评价过低。考生一旦对自己有了一

个正确的估价，也就能够比较客观地对待高考的成(本站的咨询师之家为咨询师朋友提供同城聚会的场所)败得失，真正做到“不以

物喜，不以己悲”了。同时，还要使学生懂得，高考虽是一场搏斗，但它也

带有一定的偶然性，高考的竞技场上，既有成(本站的咨询师之家为咨询师朋友提供同城聚会的场所)功者，也一定有失败者，而且

失败者居多数。因此，千万不能凭一次成(本站的咨询师之家为咨询师朋友提供同城聚会的场所)败论英雄。诚若如此，学生学会了

自爱自重，学会了喜欢自己，接纳自己，也就不会再产生自我怜悯的念头了。

２．善于转移注意，摆脱消极情绪的困扰。

高考后，引导考生采取转移

注意的方法，可以有效地避免其不良情绪的困扰。转移注意的办法很多，比

如，在等盼考分之际，可选择一个适当的时间，与亲朋好友一起去郊游，欣

赏一下自然风光，让愉快、轻松的气氛冲淡烦恼，使精神得到充分的松弛；

在得知考分不理想后，或做些力所能及的家务，或到企事业单位干临时工，

或听听音乐、看看电视，或拜访亲戚朋友，分散或转移对挫折的注意，使考

试失败的阴影逐渐淡化，从而有效地防止挫败感和焦虑感的产生。

３．掌握放松技巧，保持常态心理。

考试后的紧张焦虑心情，可以通过

自我放松得到缓解。放松的办法主要有：气功放松、音乐放松、自我暗示放

松等。这里着重介绍一下自我暗示法。所谓自我暗示，就是用放松的语言自

我安慰，如性格内向、谨慎胆小的女生可这样进行自我暗示：“我是个谨慎、

胆小的女孩。我性格内向，自我感觉往往不太好，但我想，在事情未成(本站的咨询师之家为咨询师朋友提供同城聚会的场所)功之

前还是把前景想得坏一点，头脑清醒一些好。不过，我也时时告诫自己，只

有努力让自信战胜自卑，才能有所作为！”又如，在等待考分和录取通知书

的日子里，可这样暗示自己：“考试都已过去了，其实无论我现在怎么想，

都没有太大的作用，我实在没有必要浪费时间。”“我平时复习得很扎实，

在考场上的感觉也不错，我想考上大学是没问题的。”“招生的老师都是很

公正的，而且我是根据去年各校的录取分数线填报的志愿，我想我被录取的

希望还是很大的。”只要有效地运用了这些暗示的方法，就可以缓解考后焦

虑紧张的心理。

４．及时排除刺激物的干扰。

有的考生认为考得不理想，可能是因为成(本站的咨询师之家为咨询师朋友提供同城聚会的场所)

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