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王华־

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网络成瘾的心理调适

575 Ķ  2008-10-20 16:09
    预防网络成瘾应当及早留意,如有下列症状出现应警惕可能发生中枢神经功能损害:
   (1)是否觉得需要长时间使用网络才感满足?
   (2)没有上网时,身体是否会有颤抖迹象?
   (3)是否有幻想或梦到互联网?
   (4)手指头是否有不自主地敲打键盘的动作?
   (5)是否看到任何一个名字时都萌发加上电子邮件“@”字符的冲动?
   (6)是否有不明原因的焦虑感觉?
    上述征兆具备的条数越多,说明迷恋网络程度越重,值得重视和自我警示,以防止病情进一步发展。
    为了避免网络成瘾,还应确立现代网络理念,理智上网。不要把上网作为逃避现实生活问题或消极情绪的工具。
    上网要科学安排,一是要控制上网时间,每天不应超过5小时。二是上网前先明确上网的任务和目标,把具体要完成的工作列在纸上。三是上网之前根据工作量先限定上网时间,准时下线或关机。
    完善自身素养,科学用脑,对于预防网络成瘾亦十分重要。
    在纷繁复杂的信息网络世界里,理智的网民一是要善于运用信息科学,学会筛选有用信息,提高自身抵制信息污染的能力。二是要学会科学用脑,注意劳逸结合,加强体质锻炼,提高自身免疫力。一旦发觉有身心不适,应及时停止上网,进行医治或疗养,以免有损心理健康。
 
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