8．2．2第二次：2004年1O月23日

目的：

(1)加强咨询关系；(2)挖掘求助者的不合理信念与对事情的表面看法区别开来；(3)使求助者进一步领悟对自己的不合理信念及与自己问题的关系，认识到自己对自己的问题负有责任，要积极的改变不合理信念，才能改变目前的现状。

方法：‘会谈合理情绪疗法

过程：

(1)通过会谈进一步加强咨询关系。(2)引导求助者分析自己的问题，让她举一些例子说明自己的问题，引导其发现在学习生活中确实有绝对化和糟糕至极的不合理信念。(3)使求助者领悟到自己焦虑不安是由于“我应该考成绩优异，应该受到老师的赞赏，这次没考第一真是太糟糕了”这些不合理信念导致的。

8．2_3第三次2004年1O月29日

目的：

(1)放弃原有非理性观念，代之以合理的信念；(2)客观的认识自我；(3)纠正完美主义倾向，调整目标，合理定位；(4)缓解因考试不理想带来的焦虑情绪；方法： 合理情绪疗法的与不合理信念辩论技术及合理情绪想象技术。

过程：

(1)通过与不合理信念辩论，使其确信自己的问题是有其不合理信念引起，放弃不合理信念，代之以合理信念。(2)通过合理情绪想象技术体验到合理情绪，进而改变认知。纠正完美主义倾向，调整目标，合理定位。

下面是咨询过程中的对话节选：

求助者：虽然我觉得我的问题是因为我的不合理想法，我还是为考的不太好难受。

咨询师：哪你觉得怎么样才是考得好呢?求助者：我从小学到初中成绩都非常优秀，高中入学的时候也是年级第一，起码也应该班里前三名，年级前十名吧。

咨询师：也就是说你以前成绩优异，现在成绩也应该优异，你本就应该成绩优异?

求助者：是啊，我对这从来没有怀疑过。

咨询师：历史书上有讲到项羽吧，项羽力气巨大，武功精湛，战术高明，起义之后一直都打胜仗，巨鹿之战更是以少胜多雄霸天下，那垓下之役他也应该胜利啊!他怎么会失败了呢?

求助者：这⋯⋯

咨询师：是啊!没有谁应该永远优异永远胜利，它受一定条件和环境的限制。你可以希望成绩优异并为此努力，实际上很多学生都有这样的希望，但你不能认为你就应该也必须成绩优异，因为这太难做的了。而你又有这样必须的要求，而它又难以实现，所以就成现在这样。

求助者：是啊，如果我不这样要求自己，就不会现在这样。但是，我还是难以放弃。

咨询师：那是你已经习惯了这种想法。事实上没有人能一直优异，一直胜利。人都有优点和缺点，有长处有短处，有擅长的有不擅长的，没有一个人能在任何时候任何环境下都能胜利都表现优异。你见过或历史上有过永远胜利从不失败的人吗?

求助者：没有，诸葛亮那么聪明也有失败，毛主席也有失误。

咨询师：你比他们呢?

求助者：看来我的确不应该认为自己就应该优异咨询师：没有什么不应该，你可以希望自己优异，每个人都可以希望或想要自己优异，当自己不希望或不想要的事情发生时，我们仅仅是失望或遗憾，而不是过于强烈的惊恐不安，紧张焦虑，怨恨自己或别人⋯⋯

咨询师：好，现在闭上眼睛，尽可能做的舒服些⋯ ⋯ 现在开始想象，期中考试，你在班里占中间或几乎倒数，你的父母没有笑容，你的班主任也对你失望了⋯⋯尽可能生动地想象这些情景，能想象到吗?

求助者：能。咨询师：什么感受呢?

求助者：我感到难以置信，很惊恐，很难受，也很焦虑。

咨询师：是的，但是你现在把这种情绪转变为仅仅是一种失望和遗憾。仍然保持刚才的想象，但仅仅感到失望和遗憾。能做到吗?

求助者：我再努力⋯⋯比较困难。

咨询师：没有人能永远优异，没有人不会失败，这很正常。你的父母和老师的反应也是正常的。你能接受你的失败，仅仅感觉失望和遗憾而已。天没有塌，你还好好的坐在这里。

求助者：嗯⋯⋯好了，我仅仅感到遗憾，这次没考好没什么。

咨询师：好，慢慢睁开眼睛，停止想象。你是怎么转变的?

求助者：就是考了倒数，我也没死去。看来没那么严重。

咨询师：你是怎么对自己说的呢?

求助者：没有人能永远优异，没有人能永远成功，即便伟人，何况我能?当然，考倒数不是我希望的，但会改变的。如果我仍像以前那样想，我会焦虑不安甚至绝望，但有什么用呢?也许我下次考的更差。

咨询师：好极了，你已经发现了你以前想法中不合理的地方，并努力用新的想法来代替，这就是我们努力的目标。如果你不断的去发现你生活中让你感到不愉快的想法，努力改变它，你会进步很大的。我在第一次咨询和第二次咨询对求助者予以引导，分析和解说。求助者也在第一次对自己的不合理信念有所思考，在第二次有所领悟，但求助者并不会简单的放弃自己的想法，还会为自己的想法作辩解，因此在这次咨询中我就对她的观点进行“产婆术”式的辩论，使她自己感觉到自己的观点站不住脚。然后，我又用了合理情绪想象技术，让她在情绪体验的改变中改变认知，以合理的信念代替不合理的信念。这样会对ca己重新定位。

作业：完成合理自我分析报告