虑、紧张障碍的治疗，已证明有较好的疗效。放松治疗的原理来自这样一个

发现：人在肌肉放松条件下的情绪状态与焦虑状态是相互对抗的，二者不能

相容，一种状态出现必须抑制另一种状态。南非心理学家沃尔扑（ｗｏｌｐｅ）把

这一现象称作“交互抑制”。根据交互抑制原理，就可以通过诱发肌肉放松

达到对紧张焦虑反应的抑制。放松练习和系统脱敏情景下，要求有对特定焦

虑情景的再体验，因而针对性更强，对抗更激烈，治疗力度也更大。

考试焦虑的辅导操作策略

焦虑是多种心理障碍的共同症状。目前在精神科临床实践上主要采用两

种手段矫正焦虑反应，一为药物治疗，一为心理治疗，以心理治疗为主。在

心理治疗中，又以行为疗法中的放松训练较为有成(本站的咨询师之家为咨询师朋友提供同城聚会的场所)效。国内也有采用生物反

馈和气功方法治疗焦虑的例子。

中学生的考试焦虑辅导要考虑以下一些情况：

一、考试焦虑不同于一般的广泛性焦虑，它有明确的焦虑对象。认知、

评价活动在产生焦虑地过程中扮演了重要角色。因此，对于考试焦虑，认知

矫正是一条重要的辅导途径。根据一种认知的”情绪理论“（ｌａｚａｒｕｘ，　１９６８），

从情境事件的刺激到产生特写情绪反应，中间存在两级评价过程，“初级评

价”是个体判断所面临的事件是否存在压力或威胁；“次级评价”是在初级

评价得出“存在威胁”的结论后，个体衡量自己有多少可选择的反应方式，

以及自己有多少资源（能力、努力和其它条件）可用来应付压力和威胁。这

些评价是决定情绪反应的重要的中间变量。既然如此，就应该设想可以通过

影响这些评价过程（尤其是次级评价过程）来控制学生的焦虑反应。这一思

想也和当代心理治疗的一个重要流派—理性—情绪疗法（ＲＥＴ）的思想完全一

致。

二、鉴于当前中学生中有考试焦虑的人数比例较大，而各学校能进行专

门辅导的教师又极少，大多数学校根本没有开展心理辅导活动，因此，对考

试焦虑的辅导以团体辅导为侧重点。而且，这种团体辅导可能考虑采用录像、

录音等方式，以解决学校缺乏专门辅导教师的问题。

三、中学生，尤其是高中生已有较好的阅读理解能力，因此可以编写自

助辅导读物，让学生对照物上介绍方法，自己进行认知和行为矫正。

基于以上考虑，对中学生考试焦虑可采取上篇文章所述的两种矫正方

法，以认知和行为相结合，团体、个别和自助相结合的辅导途径。这是比较

适合当前我国中学实际的辅导对策。

焦虑和学习的关系

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