脚。

二、要学会心理调节

学生自然希望获得好成(本站的咨询师之家为咨询师朋友提供同城聚会的场所)绩，这是人之常情，也是有上进心的表现。但如

果已经失利了，一味怨天尤人，或自我折磨，却是于事无补，于己无益的。

正像一个不慎跌倒在跑道上的人，光哭泣是站不起来的，主要靠自己，主动

赶快爬起来奋起直追。人生中的许多竞争正如马拉松赛跑，胜负尚难决定，

要看谁笑到最后，关键在自己的努力。要明白，赛场上是不相信眼泪的。过

分自责，无异于雪上加霜。要通过各种心理调节方法，恢复心理的平衡，变

自卑为自信，变失望为新希望，早日振作起来，重振旗鼓，放下心理包袱，

轻装上阵，积极投入下一个回合的竞赛。

三、要认真、冷静地分析，正确进行归因，寻找出这次失败的真正

原因

从主观与客观两个方面进行实事求是的分析、反思。如是主观上尚未尽

到努力，或方法欠妥，或原来期望值过高，或考场发挥不正常等等，就应吸

取教训。如是客观原因，如老师或其他方面的原因，就看看自己用什么办法

加以补救为好。这里需特别注意要防止两个极端：或一味责备自己，不切实

际地给自己加码加压，背上沉重的思想包袱；或一味埋怨老师等外界因素，

而看不到自己应负的责任。这些极端的思维对自己都是不利的。

四、要思考出避免重蹈覆辙的对策

在准确分析清原因的基础上要努力寻找到解决问题的方法，针对实际情

况，做出具体的、切实可行的补救的计划。要从现在做起，扎扎实实地学习

下去，克服懒惰性与外界引诱。

影响考试的重要因素——考前焦虑

焦虑意指某些实际的类似担忧的反应，或者是对当前或预料到的对自尊

心有潜在威胁的任何情境具有一种担忧的反应倾向。焦虑不同于通常所说的

担忧，担忧是表示一种心理状态，通常是由于情境对于身体健康具有威胁引

起的；焦虑表示一种人格特征。一个高度焦虑的人是一个经常激动的人，会

经常表现出一种比较高的觉醒和紧张状态；一个低焦虑的人则经常反应迟

缓、不易激动。考试心理的好坏与学生的考试成(本站的咨询师之家为咨询师朋友提供同城聚会的场所)绩密切相关。考生在考前存

在着程度不一的紧张状态。这种紧张状态的起因在于学生在考前要完成(本站的咨询师之家为咨询师朋友提供同城聚会的场所)自己

的所学知识的系统复习，同时还要承受外界环境和心理环境的影响。这在一

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