第十二章

第三节　行为治疗的常用方法

行为治疗家在行为治疗的基本理论之上，经实验与临床实践，创立了许多富有成(本站的咨询师之家为咨询师朋友提供同城聚会的场所)效的治疗方法，甚至许多非行为治疗学派的咨询者亦采用了个别的行为治疗技术。本节将选择其中几种常用的治疗方法进行介绍，从中可领会到行为治疗的治疗要领与方法。　　

一、放松训练

　　放松训练（relaxation response），又称松弛疗法，是通过一定的程式训练学会精神上及躯体上（骨骼肌）放松的一种行为治疗方法。其核心的理论认为放松所导致的生理改变对应激所引起的生理改变是一种对抗方量。放松可阻断焦虑，副交感支配可以阻断交感支配。因此，各种放松技术的共同目标都是降低交感神经系统的活动水平、减低骨骼肌的紧张及减轻焦虑与紧张的主观状态。

　　（一）放松训练的主要类型

　　(1)渐进性肌肉放松；

　　(2)自生训练；

　　(3)自我催眠；

　　(4)静默；

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