( 三) 课余时间自我管理

所谓大学生的课余时间，是指除去在学校培养计划中规定的上课、实验、实习等活动时间和为满足基本生存需要的活动( 如睡眠、饮食等) 时间之外的时间。J． Manduy 认为，有效地课余时间管理可以提高大学生的大学生活质量，帮助他们树立正确的人生观和价值观，进而提高高等教育的人才培养水平。

据统计，现阶段我国大学生每年的在校时间约为280 天( 双休日和法定假日时间约为90天) ，寒暑假约为80 天，按照整天的时间计算，大学生的课余时间约为170 天，约占全年总天数的47. 2%。若是按照学生在校学习的总课时数计算，文科学生( 本科) 的总课时为2600 ± 100，理科学生( 本科) 的总课时为2800 ± 100，平均每天的授课学时为4—5 学时，这样在每一天的在校时间中，大学生都有充裕的课余时间可以自由支配。课余时间愈多，越是要求大学生具备良好的课余时间自我管理能力。有研究显示，课余时间管理能力是一种元认知能力，这种能力不仅在大学生求学期间发挥积极作用，而且在他们毕业之后的工作过程中也起着重要的作用。罗华通过调查分析指出，大学生课余时间管理缺乏计划性，约有67. 8% 的大学生认为自己的课余时间活动是临时安排的，大学生用于娱乐和消遣活动的时间多于用于学习活动的时间，用于享受生活的时间多于用于发展自身能力的时间，课余时间管理存在明显的盲目性和随意性;此外，胡仕勇和康恒元对武汉市的1000 多位大学生调查研究，在提及“闲暇时间，你通常干什么”问题上，有54. 8%的学生选择上网，50. 2% 的大学生选自习和自修，35. 6% 的学生选择读消遣杂志，而选择“准备考研、听讲座、参加课题”等与学习密切相关活动的学生人数比例都低于10%，足见大学生课余时间安排的结构不够合理，加强大学生课余时间自我管理教育，提升大学生的课余时间自我管理能力，具有重要的意义。

三、提高大学生自我管理能力的心理策略

( 一) 提高自我认知能力

大学生自我认知( Self-awareness) 是指大学生对自我的生理、心理以及社会活动的认识与理解，良好的自我认知是大学生自我管理的前提与基础。Drucker 认为，自我管理是在充分了解自身优势、价值观、行为方式和归属等的基础上，不断提升个人价值和为组织创造价值的过程。一个人只有客观地认识自己的优缺点，才能正确评价自己、监控自己和激励自己，才能更好地进行自我管理。

大学生自我认知是在对自己、环境以及自己与环境之间关系的分析与理解的基础上进行的。其获得自我认知资料的方式主要有以下三种: 其一，通过对自身的直接观察，获得关于自身外表、知识水平和学习能力等方面的资料; 其二，通过观察他人对自己的反映或了解周围的人对自己的评价，或者把自身特征与他人进行比较，获得关于自身特点的线索，了解自己的社会交往水平、在群体中的影响力等方面情况; 其三，通过内省的方式，获得关于自我的情绪、情感、需要、动机和意志等方面资料。

( 二) 提高自我监控能力

大学生自我监控( self-monitoring) 是大学生对自身的心理与行为进行自我监督、自我调节和控制的过程，具体包含自我跟踪、自我调节和自我控制三个层面。( 1) 自我跟踪( 观察) 是指大学生在自我管理过程中，对自身目标的完成情况进行不间断地评估和分析，探寻自己的行为表现与目标要求之间的差异，以便进行自我调节的过程。( 2) 自我调节，是指在自我跟踪的基础上，根据自身目标的完成情况，及时地调整自己的思想、情绪、情感以及行为，以达到主动适应客观环境，促进自身目标实现的过程。自我调节是人类对环境变化的适应，是人类在对自身行为的可能性与环境要求之间的适配关系( goodness of fit) 进行分析之后，调整自身行为，实现环境适应的过程。( 3)自我控制，是指大学生有意识地依据某一行为规范进行活动，对自身行为、情绪和需求等的主动调节与控制的过程。

Tangney 等人通过调查研究发现，具有良好自我控制的大学生，往往表现出较好的社会适应、人际关系和较高的学业成就，其发生暴食和酗酒的可能性相对更小。Wolfe 和Johnson 研究指出，自我控制是32 项人格变量中唯一能有效预测大学生学业成绩的变量。

为了提高大学生的自我监控能力，首先引导大学生根据自身的发展要求，提高其自我跟踪能力，其次通过引导大学生依据环境变化，主动地调整自身的思想与行为，提升自我调节能力，再次引导大学生依照社会规范的要求有意识地约束和限制自己的心理与行为，提高自我控制能力。