三、正心

太极拳讲究身正心正。太极歌诀中提到：“立身中正神贯顶，满身轻利顶头悬。”由于太极拳秉承中国传统文化，强调身心统（合）一，且以心驭身，以意导形，因而身正必然要求心正，心正是身正的前提，心正引导着身正。质言之，正心是太极拳的基本要求，也是太极拳的养心健身之道。《太极拳论》指出：“立身须中正安舍”“身必以端正为本”“不偏不倚，无过不及”“不卑不亢，我守我疆”，等等。引申到人的心理上，就要求人“堂堂正正”“一身正气”“不卑不亢，落落大方”“恭敬谦和”，等等。“练习太极拳的最高境界是修身、求真。欲修其真，先正其身；欲修其身，先正其心。心正身正，自然心平气和，身心健康。”这种对品行或德性的注重与中医学理论和中国传统养生思想是一致的。“中医认为，德高者五脏淳厚，气血匀和，阴平阳秘，所以能健康长寿。庄子说，有修养的人‘平易恬，则忧患不能入，邪气不能袭’；管子言：‘人能正静，皮肤裕宽，耳目聪明，筋信而骨强’；荀子也说‘有德则乐，乐则能久’；孔子精辟指出：‘大德必得其寿’。孙思邈认为：‘德行不克，纵服玉液金丹，未能延年’，‘道德日全，不祈善而有福，不求寿而自延，此养生之大旨也’。相反，德劣者往往病多寿短。”《庄子·外篇·达生》指出：“一其性，养其气，合其德，以通乎物之所造。”《吕氏春秋·去私篇》指出：“天无失覆地，地无私载也，日月无私烛也，四时无私行也，行其徳而万物得遂长焉。”

在现实生活中，正心或德性与身心健康十分密切。其原因主要有：修德可以强化心理平衡，做到《论语·宪问》中所说的“仁者不忧”和“坦荡荡”；修德可以为自己营造和谐健康的心理氛围[8]48。换言之，心正德高者，其心情常是平静、欣慰、松明的，没有怨恨、懊恼、恐惧、焦虑、郁闷等，其内心的温暖、松静可缓解乃至消除内心的焦虑、恐慌或愤懑，使身心保持平衡，所以健康少疾。而心不正缺德者，则会在整日算计别人和唯恐别人算计之中，惶惶不可终日，导致心灵的扭曲和身心疾患的产生。由此看来，正因为太极拳强调正心，所以经常习练太极拳能够正心养德；正因为正心能够提升身心健康，所以习练太极拳对身心健康十分有益。

四、和心

和心是指心理平和、和谐，它是身心健康的重要条件，也是养心的重要方面。太极拳非常强调和心。“身法端宁莫测，收敛精神，别无他诀，心平气和则得。” “势既成，心平气和，中气归于丹田。” “心无妄念则心平者气自和。”

太极拳的和心思想，是中国传统“和”的思想在太极拳中的体现。老子在《道德经·第十章》中指出：“载营魄抱一……专气致柔……涤除玄鉴……明白四达。”就是要人们身心和谐而不相互偏离，心平气和，荡清杂念和妄见，使心灵不被其扰乱。在他看来，人的欲望和身外的功名利禄常常骚扰人的内心，使人的心不和、不安，由此导致疾患。《庄子·杂篇·外物》指出：“外物不可必……有甚忧两陷而无所逃，螴蜳不得成，心若县于天地之间，慰昬沈屯，利害相摩，生火甚多；众人焚和，月固不胜火，于是乎有僓然而道尽。”南北朝时代的梁朝的沉约说：“心神所以昏惑，由于外物扰之。扰之大者其事有三：一则势利荣名，二则妖妍靡曼，三则甘旨肥浓。”]晋代葛洪在《抱朴子·明本》中说：“外物弃志，涤荡机变，忘富逸贵，杜遏劝沮，不恤乎穷，不荣乎达，不戚乎毁，不悦乎誉，道家之业也。”明代方孝孺在其《逊志斋集·赠林公辅序》中说：“彼或不知自身重而为外物所移夺者，自轻者也。”这都是说，外物扰乱心和，心不和导致疾患，因此要保持身心健康，就要不受外物扰乱，保持心和。现实生活中许多人的身心疾患都是由于对身外之物的欲求所导致的心不和。由此看来，太极拳对和心的强调使它能够在维护人的身心健康中发挥重要作用。

（一）身心和谐

太极拳将养身（形）和养心（神）统一起来，强调以意导气，以气引领四肢百骸。“太极拳的创造者是把精神锻炼和肌肉锻炼看作同样重要，甚至还把前者看得更为重要。” “太极拳是‘内外兼修’的运动（内主静心养性，外主锻炼体魄）。” “意到力到，运用自如……意之所至气即至，如是气血流注，日日灌输，周身全身经络，无时停滞。”其实质是心理素养与身体素质同时提高，从身心两方面加以调整；其目的是以治形来养神和以调神来养形，即心与身的相互促进与提高。这与具身认知心理学的观点一致，要求从心理上接受自己的身体，并依据自己的身体和心理素质合理确定自己的目标，采取恰当的方法。

（二）心理各部分的和谐

心理各部分的和谐是指个体心理各部分之间的相互协调和统一。它既是心理健康的一个重要指标，也是个体内在心理要求或近乎本能的需要。心理和谐的人善于平衡心理，理性、乐观、豁达，他们知情统一、情意协调、乐观、欲望需求适中、悦纳自我、有自知之明、性格和能力互补。练太极拳可以促进人的意志品质、性情、性格特征、心态等各方面和谐发展，增强人的自我同一性。

（三）人与事的和谐

人与事的和谐是指人在遇到并处理事时能保持积极良好心态，积极主动并理智地处理事情，不为事情或事件所奴役，善于变不利为有利，变逆境为顺境，胜不骄，败不馁。其实质是人们在遇到事情、处理事情和做事后保持良好的积极心态。长期习练太极拳可陶冶人的性情，使人遇事冷静、平和，保持一种积极心态，宠辱不惊、得失无意、勇于拼搏、敢于抗争、不屈不挠，妥善处理喜事与悲事、乐事快事与愁事忧事、顺境逆境、好事坏事、利事难事等，对所有事都能想得开，坦然对待，就会给自己带来不尽的幸福。

太极拳养心的四个方面相互联系、相互作用。静心能导致顺心、正心与和心，顺心必然能使心静、心正与心和，心正可使心顺、心静与心和，心和同样能导致其他三心。正因为如此，长期习练太极拳，可以全面养心，进而提升身心健康。