| 第十三章第三节 实际运用 |
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作者：佚名 文章来源：本站原创 点击数： 更新时间：2008-3-25 21:01:14  |
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认知治疗的家庭作业（RSA练习）
问题：每次看见母亲严肃的样子，就非常恐慌，担心自己有什么事做错了。只要母亲没有笑容，就感到焦虑，有压力，非常不舒服。一旦母亲笑了，才感到好些。但笑容一消失，一切的焦虑和烦恼又回来了，每天这样，非常苦恼。
诱因（A）：母亲常有不笑的时候。每天看到母亲严肃的面孔。
信念（B）：
（l）人们（或说母亲）只要没有不顺心的事就必然满面笑容， 一个人只要不笑，就必然是在生气。
（2）我决不能做错事，只要做一点错事，就不是好女儿，就会惹母亲生气。如果不能使母亲笑颜常驻，我就是罪大恶极。
（3）母亲对我的要求必定非常严格，只要我出一点毛病，母亲就一定会板起面孔生我的气。而母亲一旦不高兴，也必定是我惹的。
（通过以上分析，自己也觉得这些观念很可笑。）
结果（C）：每日紧张焦虑，惟恐做错什么事，很难受。
辩论（D）：在 B（1）（2）（3）中所列的观念符合逻辑吗？请自己回答。
（1）一个人只要不笑，就必定是在生气，这对吗？
答：好像不对，人在心情平静甚至有高兴的事时，也有可能不笑。人不可能有那么多烦恼，而只要不烦恼就笑，笑肌就会累僵了。所以人们经常是不笑的。母亲与常人没有什么不同之处，所以也会经常不笑。
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