有些人很讨厌躺在阳光照射的海滩上，这时所有的暗示图像都激活一个强烈的离开意念，结果产生肌肉紧张，因为心中某一部份会说：『站起来，离开这儿！』并且开始收缩能使你站起来的肌肉，而心中另一部份会说：『不要动！你被想象现在躺在这里。』

　 两部分不同的想法，将会使得对抗肌肉紧张以保持你定位，而此种相对两方面的肌肉紧张为压力的典型征状。

　 我假设你已经先试过了如以上所叙述的以语言对肌肉系统的直接路径，理想上最好另选其它日子来尝试另外的两种方法，但是如果你要紧接着试试另外一种方法，那你可以开始以对第一种方法能得到罕见放松的对象来试用第二种方法，如此一来你才不会依喜好来比较。

　 你可以试着单纯的运用言语来引发与放松相关的某些图像，不论你对自己或是对她人，其主要的方式都相同 。

　 首先我们要知道一种你自己或他人能放松的情境，有很多种可能，一般包括了：沙滩、温暖舒适的火炉边、一大片树林、花园、婴儿床边、与宠物在一起、懒洋洋的泡浴、躺在床上，任何事都有可能 。

此时在你的心中或是对象的心中已经产生了图像，温柔的重复某些关键的语言，但是我们想知道单纯的运用图像来引发放松反应效果如何，故而尽量避免如〝放松〞、〝睡着〞、〝平静〞这一类的字眼，以免由这一类字眼产生直接的效应 。 <"Www,lijinquan.net发布"心晴部^落"整理}

　 以相同的时间长度，继续一段单纯的言语及直接的倾诉来直接放松，然后如果你是对她人进行此一方法，则自在的询问进展程度，来了解发生的状况。

　 最后结束时，可以问对方感觉放松的程度如何，然后就可以觉察到对某一特定对象的特殊型式，你可能会发觉某种方法对某人效果较好或其它的情形等等，因为每个人都不相同，除了尝试之外，别无他法。

下述为此种方法的例子：

『你告诉我你在火边能放松，所以闭上你的眼睛，开始想象它，看见火焰，是木材还是煤炭？』
『木柴！』﹝这只是可能答案之一，若是讲另外一种，则以下的方式就要有所改变。﹞
『看见木柴遇热爆裂，看见木柴发出火光，或许你能看见烧木柴的壁炉。』﹝停顿﹞
『有些装饰品在上面』﹝停顿﹞
『告诉我你看见什么？』
『那是一种老式的壁炉，有个钟，还有蜡烛台，及一些黄铜饰品，外饰是木制的。』
『很好，有蜡烛在烛台上吗？屋子里是用什么照明？四周看看！』
『在壁炉上有些蜡烛，其它没有什么了。』
『你是怎样的坐着？』
『我蜷屈在壁炉前的椅子里。』

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