什么是自信心训练？自信心训练有何用途？对于关注自信心训练者来说，首先应了解这一点。

　　自信训练其实也叫肯定性训练。其目的是增强个人的自信心，在实际生活情境中敢于公开表达自己的真实情感和观点，维护自己权益，发展自我肯定行为，消除惧怕或自卑心理。

    自信训练要发展的自我肯定行为主要表现在三个方面：①请求：请求他人为自己做某事，以满足自己合理的需要；②拒绝：拒绝他人无理要求而又不伤害对方；③真实地表达自己的意见和情感。

 （1）角色扮演法         

    设置训练情境。这些情境往往是来访者难以应付的，例如：老师不公正地批评了你；考试时同座要抄袭你的答案，你不愿意，等。

角色扮演。辅导者与学生一起讨论应当如何应对以上情境，然后运用角色扮演的方式，逐一进行训练。     

评价训练的效果。

    让学生将学得的新的行为方式应用于实际生活之中。

（2）自我质辩法         

    自我质辩训练就是要找到自己消极的自我意识，通过正常的自信力和情感的表达，扭转消极的自我意识的一种自我训练方法。其具体做法如下：         

    寻找消极的自我意识。首先要找到自己头脑中存在的消极的潜意识，即自己对某些问题的朦朦胧胧的担忧、害怕、忧虑的念头。然后把它们逐条记下来，从而把朦胧的潜意识提升到意识水平，使自己清楚地意识到当前消极的自我意识究竟有哪些。

    自我质辩。训练自己向消极的自我意识挑战，这主要通过自我质辩进行。这是自信训练的关键性步骤。对消极的自我意识中的不合理成(本站的咨询师之家为咨询师朋友提供同城聚会的场所)分进行分析、论辩、挑战。主要是指出这种消极的自我意识，不现实和不必要，阐明由此对个人所造成(本站的咨询师之家为咨询师朋友提供同城聚会的场所)的危害，并明确今后应采取的态度，把消极的自我意识排除出自己的意识领域，从而有助于自己保持轻松畅快的心情，树立自信的行为。