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    发表日期:2011年4月2日 编辑:shphao 有10152位读者读过此文 【字体:
怎样缓解学习压力

怎样缓解学习压力?这是很多学生朋友经常面临的问题。紧张的学习生活让我们难免感到压力, 它像一只无形的大手笼罩着我们, 让我们感到很不舒服, 让我们不能轻松地学习。但我们就没有办法对付它了吗? 不见得。现在先让我们看一封同学的来信, 认识一下学习压力这个东西:

以前的我活泼开朗, 生活得非常开心。升入初二, 我有了明确的奋斗目标———考上重点高中, 我成了班里最用功的学生, 每天起得最早的是我, 睡得最晚的是我, 我愿意为了我的理想放弃其他一切。但是最近有一个问题一直困扰着我, 上课时, 我努力让自己的思想更集中, 但是脑子里会不时地冒出与上课无关的念头, 使我无法全身心地投入听课, 于是开始着急, 越着急, 越跟不上老师的讲课, 我努力地克制自己不去想, 但是我的头脑不受我控制, 我的思维越来越迟钝。如果这样下去, 我的成绩会越来越糟糕, 我不敢想下去⋯⋯

这位同学的表现比较典型, 他的学习压力太大了。那么你呢?

如果你感到了学习压力大, 你就可以从以下

几个方面着手改进自己的状况, 提高自己的抗压能力:

1.采取有效的时间管理方法, 按事情的轻重缓急排序, 做事有条不紊;

2.经常锻炼身体, 有锻炼计划和固定的锻炼时间;

学习累了, 打打球, 散散步, 聊聊天, 听听音乐, 这不是偷懒, 不是不求上进, 而是为了让自己轻装上阵, 在人生路上走得更踏实, 走得更远。适当的运动和休闲, 可以缓解压力, 放松心情, 激发积极向上的精神, 使人保持持久的学习热情。

3.寻找可以坦诚相待的朋友, 遇到挫折时跟他( ) 诉说诉说;

朋友如同空气、阳光、食物一样重要, 高兴时有朋友一起分享, 烦恼时有朋友一起分担, 朋友是心理支持系统的重要部分。

4.了解并且实践几种暂时性的放松技巧, 例如深呼吸、肌肉放松等;

5.寻找在学习之外的多种兴趣, 以此来保持生活中的平衡( 学习不是生活的全部, 考试不是生活的唯一)

6.遇到困难时寻求帮助, 有效地使用其他人的力量。


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