大学生的学习主要是脑力劳动,如何科学用脑应该成为大学生特别重视的问题。这里作一些介绍用脑卫生,供大学生们参考。
1、用脑适度
脑不可不用,也不可多用。不用脑会使大脑懒怠、老化,但用脑过度,又会“伤脑筋”,不利于人的身体健康。所以,一定要注意用脑适度。
2、注意大脑的营养
研究表明,记忆力与脑细胞的结构和负责传递信息的神经递质有关。这种神经递质称为乙酰胆碱,而制成它所需的胆碱主要存在于鱼、肉、蛋类之中,尤以蛋黄为多。大学生应注意多摄取
一些利脑补脑的食物,力求营养平衡。
3、学会科学的休息方法
如何使大脑得到真正的休息与放松,从而消除疲劳,这可是一门学问。脑力劳动者的休息最好采用活动休息的方式,即在一定的脑力耗费之后,做一些不太剧烈的活动(如散步),切忌进行过分剧烈的体育活动,这样不但不能消除脑力疲劳,反而又增加了体力疲劳,使人很难完全恢复。另外,在进行某种脑力劳动之后,可以采用“换脑筋”的方式,看一点儿与刚才看过的内容截然不同的东西,或者看一些消遣性的书籍,听听音乐等,都有助于消除大脑的疲劳。总之,要做到有张有弛,劳逸结合。
当然,大家也可以尝试一下静功,采用腹式呼吸法,集中意念,以静制躁,达到放松休息的目的。同时,要注意保持足够的睡眠,起居有常。
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