大学生的学习主要是脑力劳动，如何科学用脑应该成为大学生特别重视的问题。这里作一些介绍用脑卫生，供大学生们参考。

1、用脑适度

脑不可不用，也不可多用。不用脑会使大脑懒怠、老化，但用脑过度，又会“伤脑筋”，不利于人的身体健康。所以，一定要注意用脑适度。

2、注意大脑的营养

研究表明，记忆力与脑细胞的结构和负责传递信息的神经递质有关。这种神经递质称为乙酰胆碱，而制成它所需的胆碱主要存在于鱼、肉、蛋类之中，尤以蛋黄为多。大学生应注意多摄取

一些利脑补脑的食物，力求营养平衡。

3、学会科学的休息方法

如何使大脑得到真正的休息与放松，从而消除疲劳，这可是一门学问。脑力劳动者的休息最好采用活动休息的方式，即在一定的脑力耗费之后，做一些不太剧烈的活动（如散步），切忌进行过分剧烈的体育活动，这样不但不能消除脑力疲劳，反而又增加了体力疲劳，使人很难完全恢复。另外，在进行某种脑力劳动之后，可以采用“换脑筋”的方式，看一点儿与刚才看过的内容截然不同的东西，或者看一些消遣性的书籍，听听音乐等，都有助于消除大脑的疲劳。总之，要做到有张有弛，劳逸结合。

当然，大家也可以尝试一下静功，采用腹式呼吸法，集中意念，以静制躁，达到放松休息的目的。同时，要注意保持足够的睡眠，起居有常。