快乐秘方:做积极的事
410 Ķ 2008-11-07 12:52快乐秘方:做积极的事
第三阶段,我才开始要求自己,当自己和自己说话的时候,当自己想问题的时候,也要正面。
这阶段大概用了两个月,我就能够在大多数时候做得到了。即便自己在情绪很低落的时候,我通过不停地换词儿,好象都能够改变心情,并且改变结果了呢!
这整个的过程,让我从积极正面地说,演进到了积极正面地想。
有些刻意,甚至有些强迫,也有很多时候回到了原地,可是,神奇的地方又在于,慢慢地,慢慢地,我开始
习惯了,开始少不了啦,开始不经意地做到了,开始自然而然了。
总之,还是
一个字——做!
两个字——做到!
三个字——不停做!
回到这里,又重新翻看了许多的新朋友和老朋友的贴子,看到老朋友们一天天在向前,新朋友们也在不停地努力着,感动!也给了我更多的力量!前进!
从大家的贴子里,看到最多的字还是“不”,我不要,我不敢,我不想,我难受,我失控,我挣扎,我愤怒......
这都是我曾经最最拿手的。但在这里,我还是要感到欣慰,能在这里说出来的这些话,都是自我觉察的结果,是要勇气的,也是勇敢面对之后才能够说得出来的。
觉察到自己受到坏情绪的控制,它影响我的心情,影响我的思维,影响我公正客观地思考,从而影响我的行动,影响我的结果。
我当时能做的唯一的事情就是:冲向厕所,对着镜子,微笑,微笑,微笑!
不记其数的冲向镜子,直到有一天,我得了一个好办法,笑完了还有功课可做!
第一步:描述自己难受的事情,以第一人称我来叙述——我是一个受害人
例:我的妈妈对我特别严厉,从来不表扬我,我小时候学习特别好,可她在阿姨们面前总是只说中等偏上。一付不满意的样子,她怎么那么不知足哇,我怎么这么失败呢!要是在别的小朋友家里,人家妈妈不知道该多喜欢我呢!
第二步:尽可能公正客观地描述事情,以第三人称“美丽”来讲故事——执笔人是个新闻记者
例:美丽的妈妈对美丽特别严厉,很少表扬她,美丽小的时候学习相当好,美丽的妈妈在朋友面前只说中等偏上。她对美丽的要求比较高,美丽也一直在努力做得更优秀,她渴望母亲的认可和满意。
第三步:尽可能把事情描述得可笑,要让事件的两个主角看了都能笑出来。
例:我的妈妈可真是望子成龙啊,对我特别严厉,表扬人那真是惜墨如金哇!我小时候学习那是相当的好啦,可妈妈只敢偷着乐,在阿姨们面前总是只说中等偏上。说是什么怕我骄傲自满,那也得让我骄傲一回,自满一回,过把瘾啊!标准定得那么高,我老是够啊够啊够不着,就象在驴子脑门前面挂个胡萝卜,驴子使劲儿往前走,萝卜也往前走,那只驴不长成长颈鹿才怪呢!幸亏我命大,使劲儿蹦使劲儿够,现在好啦,不光学业有成,腿还这么长哇!
(0 )