第十三章 应付愤怒 |
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作者:佚名 文章来源:互联网 点击数: 更新时间:2008-3-18 20:38:37 |
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.我不应该将每一个冲突情境都人格化,并将其视为对我自
尊、个人价值、自我、男性气质等的攻击。
当责备谁
—个小男孩跑到马路中间去玩,当危险过后,他妈妈对他又 喊又骂。妈妈责备他,是因为他刚才把他们之间的关系置于危险 境地,使她感到心惊肉跳;同时,她这样做也是为了让他能够记 住(不要忘记这个教训)。事后,妈妈会为如此粗暴地对待她的儿 子感到羞愧。
愤怒的第一个反应是责备他人。但抑郁的人通常都会为发怒 而感觉不良。你发如此大的怒气,还怎么可能友好地对待自己 呢?因此,我们仍需要理性/同情性思维来帮忙,他们会告诉我 们如下的观念:
.发怒会令我们感到沮丧。
.这说明我们内心脆弱。
.但发怒并没有使我变得很糟糕,我如果那样认为,说明我
是用了过分概括化,全或无的思维,并且给自己贴上了标
识。
.只是在此时此刻,我的这种行为显得有些粗鲁。
.我得记住:有时我也会关心他人,为自己或他人作些积极
的事。
有时,怒气过后(尤其是对孩子发脾气),我们会感到内疚,为了弥补,我们常常允许他们做一些平时我们不允许他们做的事情。这样做的结果往往会事与愿违,因为孩子们可能会利用这一点,从而引发我们另一轮的怒气。因此,如果有可能,我们可以为自己的行为道歉,并学会控制自己的怒气。千万不要任内疚感妄为。
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