| 第六章 向消极思维与情感挑战 |
|
|
作者：佚名 文章来源：互联网 点击数： 更新时间：2008-3-18 20:17:04  |
|
|
|
当草率下结论的时候，我们常常放弃丁寻找证据，成(本站的咨询师之家为咨询师朋友提供同城聚会的场所)了最差的科学家和侦探。因此，我们需要鼓励井训练自己去寻找证据。当我们对自己，对他人、对未来、对世界抱有消极观念时，我们要问自己：“下此结论，我是否有足够的证据?”
安妮认为自己把饭菜烧糊了，晚会被她搞得一团糟，因此她非常失望。然而事实上，并没有证据表明客人们玩得不愉快。我们如何帮助安妮停止自我谴责，而将注意力转向晚会成(本站的咨询师之家为咨询师朋友提供同城聚会的场所)功的方面呢?方法之一就是与该观念进行辩论，附录一第四列提供的思维方向，既是理性的，也是同情性的。
理性思维
同情，友好的思维．证明晚会一团糟的证据何在？．这一想法很草率，不是吗？
．对自己这样苛责有什么好处呢?＆#183;客人们看上去都不太高兴吗？
＆#183;一个人把饭菜烧糊了又怎么 样?
＆#183;你认为他们还会来吗？
．如果你的朋友处于你的境地， 你会如何待她?
＆#183;问问客人们玩得是否高兴，
＆#183;烧糊饭菜是人们常犯的错误， 看他们的反应。 让我们计划下一个晚会吧!
寻找证据是非常重要的。我们之所以很快放弃了一些事情，很重要的原因是我草率地下结论说我们做不了。我们过分注重指向消极结论的信息，而忽略了积极方面的信息。
转变思考角度
与寻找证据做出结论相关的是学会如何寻找其他可能性。抑郁的时候，我们很难做到这一点，但我们可以首先寻找那些不支持某一观念或想法的证据。
简和太瑞就金钱问题发生了争执，争论得很激烈，以至于简认为太瑞不会再爱她了。如果简读了这本书，她就会换一种方式处理这个问题，把产生这一观念的原因写出来，考虑其多种可能性。
我们之所以争论是因为：
消极观念
其他可能的原因
．他不在乎我。
＆#183;他也为钱的事情着急。
上一页 [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] 下一页
|
|
|
| 文章录入：xinlixue 责任编辑：admin |
|
上一篇文章： 第五章 思维与情感
下一篇文章： 第七章 消极思维的风格特点 |
| 【字体：小 大】【发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口】 |
