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作者:佚名 文章来源:互联网 点击数: 更新时间:2008-3-18 19:58:17 |
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本书是写给那些希望更多地了解抑郁,并希望通过自我帮助, 缓解其抑郁症状的人的。但本书既不是万能良药,也不是心理治 疗成(本站的咨询师之家为咨询师朋友提供同城聚会的场所)药物治疗的替代晶,它甚至不能改变生活中痛苦的现实,它 八是一种自助的方法。每一个人的抑郁症状,都有与他人相同的 地方,但也有其独特方面。理解抑郁发生的机理,有助于你摆脱 抑郁。本书提供了许多方法,可以帮助你挑战抑郁状态时产生的 消极思维。并且,我还会提示你应当注意的“陷阱”,帮助你用更 理性的方式对待自己。
本书分为三个部分,第—部分专业性最强。我遇到很多抑郁 病人,他们都希望更多地了解抑郁。如果你认为有些地方艰涩难 懂,你可以跳过。你甚至可以跳过第一部分不读。第二部分描述 了一些基本的自助方法,在该部分,我们将讨论思维和情感在抑 郁中所扮演的角色,以及如何挑战这些导致你陷入抑郁的思维和 情感。本部分着重描述厂抑郁病人如何对待自己,以及应如何善 待自己。你越是尊重自己(至少是不再贬低自己),你越有可能关 闭处于启动状态的抑郁脑功能系统。在该部分,每章后面还给出了一些练习方法,供你使用。第三部分着重于讲述所介绍的方法在具体问题上的应用,这些问题包括:渴望赞同、愤怒、羞耻、缺乏自信、失望及完美主义等。
你可能会在书中读到许多抑郁病人的故事,当然,所涉及的人使用的都是假名。并且,为了避免你对号入座,所有故事的细节都被改编过。有时我将两三个实例合并为一个,目的是为了防止你胡乱猜测。每个例子都是一个主题,旨在揭示抑郁面临的两难或复杂情境。
本书篇幅可能有些长,但我希望它能为你提供一些摆脱抑郁的方法。康复需要时间、精力和耐心,如果你知道自己的目标和道路,你的努力很可能会获得成(本站的咨询师之家为咨询师朋友提供同城聚会的场所)功。让我们开始吧。
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