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  实用的肠道健康修护计划           ★★★
实用的肠道健康修护计划
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作者:郑小雪 文章来源:互联网 点击数: 更新时间:2009-4-15 22:33:00
 

 

目前,肠癌死亡率在多种疾病中已急升至第二位。除了肠癌外,如高血压、高脂血症、肝硬化等疾病都与肠道健康密切相关。尽管引起肠癌的确切病因至今尚不太清楚,但人们深信它的发生与生活方式有关。在了解这些真相之后,你是不是应该注意一下自己的饮食是否正常?心情是否保持愉悦?是否有适当的运动?因为良好的饮食习惯、愉悦的心情以及适当的运动,都可以帮助你有良好的排便习惯,改善肠道问题。

那么,让我们针对自己的肠道问题来制定一个健康计划吧。

S te p 1 关注肠道的求救信号

俗话说“病从口入”。中国传统的养生之道强调食物在入口之前的选择与搭配,但如今人们口袋里有钱了,面对着满街的美食,加之应酬无数,又有几个人能够管住自己的嘴巴呢?再者,现在许多人饮食结构不够合理,如喜欢食用熏腌、烧烤、油炸食品,经常饮用烈性酒,三餐不定时或暴饮暴食等。这些酸性食物代谢后产生有毒物质较多,加上生活节奏的加快,使得排便规律被干扰,毒素不易排出,增加了肠道负担。

在消化过程中,大肠主要功能是分泌大肠液、合成(本站的咨询师之家为咨询师朋友提供同城聚会的场所)维生素、吸收水分及无机盐、贮存食物残渣、形成(本站的咨询师之家为咨询师朋友提供同城聚会的场所)粪便和排泄等。肠道可以说是健康的显示器。假如你的肠道健康状况转坏,身体便会发出“求救信号”,提醒你对肠道健康多加留意———

信号1:便秘

短期便秘是肠道健康亮起红灯的警讯,长期便秘则是肠道健康的无形杀手。长期的便秘(即习惯性便秘),会因体内产生的有害物质不能排出,从而引起腹胀、口臭、食欲减退和易怒等症状。久而久之,还会使身体发胖,皮肤老化,引起肛裂、痔疮、直肠溃疡等诸多疾病。

信号2:腹泻

一提到腹泻,大家都会浮现出一天冲进厕所好几次的情景。但实际上,腹泻几乎与排便的次数无关,即使一天只排便一次,如果大便呈泥状或水状,就是腹泻;一天上两三次厕所,但如果是有形状的大便,就不能称为腹泻。另外,专家提醒我们要警惕慢性腹泻,慢性腹泻的原因非常复杂,不一定由肠道炎症引起。其他一些疾病的早期表现不典型,有时可只表现为慢性腹泻,例如糖尿病、甲亢、肝癌、大肠癌、溃疡性结肠炎等。

信号3:大便异常

排便异常是指排便不适和身体不适,近期有明显的排便次数、排便颜色及排便形状的改变,如便秘、腹泻、大便带血、黏液脓血便、黑色柏油样便或白色陶土样便等,这些是身体发出的报警信号,需要特别注意。以下3 个方面也可以推断出肠道是否健康。

颜色:黄色代表是由健康的肠道排出的,褐色代表是由老化的肠道排出的。

气味:无异味或单纯的臭味代表健康的肠道,刺鼻的酸臭味、腐败味代表老化的肠道。

形状:条状代表健康的肠道,长期呈颗粒状代表肠道的老化程度已较严重。

信号4:排气

人吃下去的食物,在肠道菌群的作用下发酵、腐败,便会产生一些气体,形成(本站的咨询师之家为咨询师朋友提供同城聚会的场所)屁。高蛋白饮食时,食物在腐败时会产生大量硫化氢(臭鸡蛋的味道),所以有特殊臭味。一般吃得越香(肉类、油炸食品)放屁也越臭,吃粗米淡饭臭味就小些。如果屁多,且经常有臭味,则说明蛋白质饮食吃得过多了,肠胃负担太重了,应减少或立即改为素食,以防止发生肠胃疾病。

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