核心揭示：一遇到生病的时候，人们习惯于救助药物，其实很多病症都可以通过吃来加以缓解，甚至得到治愈的。

让自己变得更出众

想拥有光泽的肌肤除了需要使用含有维生素C 的日霜和维生素E 的晚霜外, 也要注意从饮食中补充这两种营养素。同时, 还可以多喝绿茶来刺激胶原蛋白的生成(本站的咨询师之家为咨询师朋友提供同城聚会的场所), 或摄取足够的锌, 以帮助皮肤再生。另外, 还可以多吃一些富含硒和欧咪伽- 3 脂肪酸的食物。

想要一头闪亮的秀发

健康的头发需要充足的B 族维生素: 叶酸─花生酱、杏仁中含量最多, 维生素B6─牛肉、鲑鱼和奶酪中含量丰富, 维生素B12─黑豆、谷类和小扁豆中都不少, 维生素H─草莓和鳄梨中含量最多。另外, 还要保证能够摄入足够的含铁蛋白─鸡胸肉、火鸡肉、牡蛎中含量丰富, 维生素C─石榴和黄辣椒中含量最多, β- 胡萝卜素─樱桃、马铃薯、胡萝卜、彩椒中含量都不少。

让自己不再健忘

补脑食品可以减慢甚至是阻止记忆“丢失”。吃浅颜色的水果和蔬菜, 如十字花科的蔬菜─花椰菜、白菜和芥蓝等, 它们含有可以“ 挽救记忆”的成(本站的咨询师之家为咨询师朋友提供同城聚会的场所)分; 为了获得“ 花青素”这种强抗氧化物质, 就多吃红色或者紫色的食物, 比如洋葱、甜菜、红酒; 槲黄素, 可以延缓大脑衰老。鱼也是保证大脑活力必不可少的。有研究发现, 每周至少吃一次鱼的人, 比不吃鱼的人记忆力丢失的速度慢10%。

减轻头痛

很多事物可以诱发偏头痛, 食物就是其中之一。应当养成(本站的咨询师之家为咨询师朋友提供同城聚会的场所)记录偏头痛发作史的习惯, 这样便于找出刺激食物。常见的刺激食物有: 干酪、醋(含有酪氨酸和苯乙酸)、熏制食物、盐渍食物和腌制食物。如果有偏头痛史, 请不要吃剩菜、加工的熟食(含有亚硝酸盐)、含有人造甜味剂的饮料。尽量多吃富含不饱和脂肪酸的坚果和深海鱼。

不想再失眠

吃可以舒缓心情的食物, 同时避免吃抑制睡眠的食物, 将带给你良好睡眠。色氨酸是一种天然镇静剂, 当它与碳水化合物结合时, 可以发挥最大的催眠效果。色氨酸可以从禽蛋类中摄取, 富含碳水化合物的食物包括有谷物、香蕉、木瓜、玉米和南瓜等。如果失眠, 请不要饮酒、喝咖啡或进食过多减轻头痛。

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