情绪低落是难免的，情绪低落怎么办，情绪低落怎么调节？

今天是最后一个上班日，平时埋怨自己没有时间做点喜欢的事，忙忙碌碌的办公室工作一干就是七年，这样的日子不经意地就过去了。几年来，过着闲闲的日子、忙碌的日子，中间却没有试过没有工作的日子。有工作的时候时常想如果没有工作了我就会去做点什么，似乎有很多可做的，我真的不习惯待在家，显然，我此刻情绪，有种莫名的失落。

对于完完全全离开自己所熟悉的工作，有人会什么都拒绝想，也有人说什么也想不出，而我却是有太多要想的，可此时，我为什么这么茫然，难道我还想重复以前朝九晚五的工作？我真的有些抗拒了，我想开一间小店，卖自己喜欢的东西，每天微笑地面对进出我小店的顾客，这样，才能找回内心深处的快乐。也许我还有那么一丁点儿的创业激情，可拥有新工作激情的同时，又带给了我新的郁闷，那就是资金。有它才会有足够的信心。

平时常嚷着去旅游，现在有足够的时间了，却又找不回以往的那份兴致。唉，女人啊，你怎会如此的善变？即使是失落，即使有困惑，可明天还是要到来，我依然是要面对，今晚实在是睡不着，爬起来又回到了电脑旁，便写下了这些杂乱的没有头绪的文字。

瞬间失落其实并不奇怪，潮起潮落，间歇性发作也是必然的事。周期有多久呢？美国密歇根大学的心理学教授兰迪4立芬硏究发现，—个人平均每3 天就会有一天情绪低落。

如何摆脱失落的情绪呢？以下方法被间歇症患者广为采用：

第一，设法找到并消除造成消极情绪的根源，认真考虑一下，今后怎样避免发生类似的问题，对于间歇性发作的人，其最大的特征就是"莫名其妙〃，根源常常是找不到的。

第二 ，对事态加以重新估计，不要只看坏的一面，也要看光明的一面，尤其要提醒自己不要忘记在其他方面取得的成就〔典型的自我麻痹，这种方法试过几次后就会失效。

第三，自我犒劳法警比如说，看看喜剧电影或美餐一顿，此陷入间歇性暴饮暴食。

第四，想想境况不如自己的人，或把自己目前的处境和过去比较一番，肤浅至极的疗法，能聊以自慰，但经不起再思考。

第五，适当的运动。耗氧运动最能消除坏心情、改善情绪，如跑步、游泳等〔但遗憾的是，这个时候的我是最没心情运动的啊〉。

请你千万不要着急去做啊！以上的办法都是不适合的。

这些都是最傻的朋友才说出来的建议。间歇失落的人都有着敏感多变的心。这些方法教你完成一次考试失败后的自我安慰还差不多，对于骨灰级的间歇症，才不管用呢。

与自己相处，如同交一个无比有趣且特别的朋友，需要你格外重视与用心。

看看以下的办法是否可行？

寻找一个秘密基地是不可避免的。对于间歇性患者说，最深邃的朋友就是自己了。建立一个只有你一人知道的秘密基地，如花园，某个角落，把情绪发泄出来，并在这里藏起某个东西。图书馆、博物馆、花园都是如今暄嚣尘世中给你带来平和宁静的小岛，赶快在你家附近找个安静的地方作为你的秘密据点吧。

可以给你增强力量感的东西：1，养宠物，2 ，园艺，3 ，帮助他人，4 ，拒绝别人。如果你不喜欢太多外出，就多接触一些有生命的东西，如 物、花卉等。既然自身找不到力量之源，生命力旺盛的东西会带给你生命意象的启发。无数的研究表明，宠物可以减轻压力。一项研究评估了240对夫妻的心脏健康状态，其中一半养了宠物的夫妻比起那些不养宠物的夫妻来说，在压力下明显心跳较快、血压较低。事实上宠物比配偶更能缓解压力，快快乐乐，头脑会清净不少。

帮助植物修剪枝叶，植物释放的氧气可以帮助你争取到活力及新鲜的空气，适当活动可以帮助减压，让你感觉身心健康。清理杂草、看着种子开出花来，修剪枯枝所带来白勺成就感，会持续好几天， 至少是好几个小时，尤其是增强上帝般的感觉和自信。

帮助他人可以让你全面地考虑自己的问题，也会为你提供一个社交场所。快乐的人总是乐于助人的，帮助他人可以让你更快乐。一项研究发现，志愿工作可以改进影响健康的全部方面:快乐、生活 满意度、自信、对生活的支配感、身体健康以及情绪。这是一种积极暗示的神秘力量。发现自身的神秘力量吧！

学会说不。拒绝是一件很爽的事，如果你天生不愿意拒绝，那就趁心情不好时拒绝吧。在心情好起来时再答应别人。

以上四件事都是凸显、发现自身的力量的方法，是不是很有效啊？

不看新闻，关掉手机，其实这是失踪者最喜欢的办法，不得不说，它们确实很有效。尝试做到在一周内不读拫纸、不看电视、不上网，与新闻隔绝。从媒体每天带来的痛苦中抽罔出来，去度假吧，或者用看新闻的时间出去散散步，做做冥想或是写日记。

收拾东西，巨蟹座与处女座，摩羯座，绝不允许自己杂乱。试想，如果你的桌面上堆满了报纸杂志、水电账单，橱柜里塞满了东西，而且你的信用卡已经严重超支，那么想要认真思考、深呼吸甚至是简单地放松，恐怕都是不太可能了吧？

此外，打扫、擦拭、清洗这类重复性的劳动，也可以让你沉下心来认真思考，只要你专注于正在做的事。想要整理思绪、平复心态，最好的办法就是写下你要做的事。每完成一个项目并在清单上把它划掉的时候，会让你有无比的成就感。

还有两种傻办法，但心智成熟的人、内心强大的人可以不看。〃咯咯〃地笑出声来，可以增加安多芬等让人快乐的荷尔蒙分泌，并降低压力荷尔蒙的分泌。此外，音乐有着无可比拟的舒缓情绪的作用。研究显示，音乐能够刺激产生快乐感觉的那部分大脑。所以郁闷时跑去唱歌是有道理的。