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    发表日期:2014年9月19日 作者:王凤修 编辑:shphao 有2269位读者读过此文 【字体:
10种积极心态助健康长寿

   10种积极心态助健康长寿:

 

① 仁爱的心态——孟子曰:“爱人者,人恒爱之。敬人者,人恒敬之。”你想要得到什么,首先就要付出什么。美国密歇根大学心理学家萨拉·康拉思博士研究发现,真心实意地帮助他人可以增寿4年。

 

② 包容的心态——老年人拥有包容的心态,就能容易交到朋友。英国伦敦大学学院一项新研究发现,无论内心是否感到孤独,没有社交都会增加老年人的死亡风险;相反,社交生活能增寿。可以说,“攒朋友就是攒健康”。老年人有三五兴趣相仿的老友足矣。

 

③ 快乐的心态——老年人重要的是要拥抱希望,每周记下三五件令你高兴的事件,保持鲜活,内容愈常更换愈好。老年人要笑对人生,心中永远充满了愉悦、喜悦、欢乐,做到不怀旧、不生气、不攀比、不孤寂、不嫉妒、不动心、不消极、不贪心,则快乐自然会来到身边。

 

④ 知足的心态——知足者日日神仙,不知足者日日苦海。人生不如意者十之八九。斤斤计较,耿耿于怀,乃小家子气,百害而无一益。大气者,觉人之诈,不愤于言;受人之侮,不动于色;察人之过,不扬于他;施人之惠,不记于心。懂得知足方见天地宽。

 

⑤ 超脱的心态——孔子曰:老年戒之在得。学会放下才有未来。幸福公式:得到的/比期望的高。降低期望值,幸福就会更多更快的到来;幸福不是因为得到的多,而是计较的少。

 

⑥ 自尊的心态——要全然接纳自己,并接纳身边所有的人事物,接纳自己的一切际遇。真正彻底的接纳,不是语言上的接纳,也不是行为上的接纳,而是我们“心灵”的接纳。家有一老必有一宝。老年人要用天才的眼光看自己的价值,认识到人生的高贵与尊严,认识到自己的身体、经验、天赋、挫折、想法、悟性、良好习惯等等,都是无价之宝。

 

⑦ 自信的心态——对自己充满信心,对社会充满热情,对人生深谙价值;既不要倚老卖老,也不要妄自菲薄,享受生命之高贵光阴。学习毛泽东:自信人生二百年,会当水击三千里。

 

⑧ 平和的心态——从容对己,宽容对友,包容对事,平和对人。自处超然,处人蔼然,无事澄然,遇事斩然,得意淡然,失意泰然。心理学家通过病例分析发现,生气1小时造成的体力与精神消耗,相当于加班6小时。懂得节哀制怒的人,身心状态往往更好,更利于长寿。但这不是建议人人都心静如水,因为常人都免不了情感波动,小悲小喜别在意,大悲大喜要避免。

 

⑨ 无忧的心态——孔子曰:仁者无忧,仁者寿。老年人一身正气,两袖清风,仰不愧于天,俯不怍于人。吾善养吾浩然之气,涵君子的美德,涵君子的智慧,涵君子的精神意志,涵养浩然之气充塞天地。正气昭然,则邪气不生。老年人发挥自己智慧与贤明的优势:让智慧之美温柔绽放,让人生魅力历久弥香。

 

⑩ 认真的心态——认真是长寿的一大标志,尤其是对自己认真,对健康认真,对正确的习惯认真。这类人通常会有合理的生活规划,并且能够付诸实施,而且认真的人更注重细节。退休后继续做一些力所能及的事情,有追求、有爱好的老人寿命更长,比如养养花草、做做饭、下棋、跳舞等。但需要注意的是,定的这个目标要切实可行,不要挑战不易成功的,否则反而有副作用。

 

中国精神分析心理联盟讲师、督导师、国家二级心理咨询师、国家心理咨询师职业培训师王凤修老师认为:老年人心态年轻就不会衰老。用以上10种心态天天照镜子,天天在阳光心态中沐浴、迈步,与天地精神共往来。让自己宁静、从容、柔软、旷达;让智慧、贤明、爱、喜悦、平和的状态包围自己,真正活在当下,就会越活越健康。因而,健康百年绝不是梦。


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