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    发表日期:2014年6月9日 编辑:shphao 有2497位读者读过此文 【字体:
积极心理学在心理咨询中的应用

20世纪末积极心理学成为了美国心理学界的重要组成部分,即使在今天积极心理学也受到了人们的广泛关注。积极心理学强调要关注人的积极品质,例如善良、美德积极人格和积极体验等。它除了帮助处在困境中的人走出(问题)之外还赋予了(问题)一种积极的力量,即在解决问题的同时使来访者朝向更好的生活质量和个人生活方向发展。

一、积极心理学与传统主流心理学

传统心理学一直将问题的重点聚焦在有问题的被试身上,通过以问题为中心来寻找解决心理问题的办法和途径,这种病理学方式有点类似于现代医学。同时一项美国的研究发现40年前美国抑郁症患者数量仅是目前的十分之一,而且年龄普遍偏低。另一项堪称迄今为止最全面的调查发现超过半数以上的美国人在一生中会出现精神方面的问题。与此同时,传统的心理学也在不停的寻找一种简单"快捷的方法来解决人们的心理问题,比如以建立刺激与反应之间的联结规律为主的行为主义,以计算机来模拟人信息加工过程的认知心理学等都希望通过一些方法得出一般的"抽象的和普遍的定理或结论。但当我们能够用一种理论或一些原理去了解问题产生的原因,能够通过一些方法和技术解决了来访者的问题,来访者就能够获得健康快乐的人生?

当然我们不能否认一直以来传统心理学在心理咨询中所起的作用,就问题本身而言,传统的心理学的确是一剂良药,但我们如何营造一种积极健康的氛围以及如何以积极的方式行动。思考成为积极心理学关注的焦点。

二、积极心理学的主要观点

1963年气象学家洛仑兹提出蝴蝶效应这一说法,它说明事物的初始条件的敏感性对发展的结果有着极大的影响,也就是说事物发展的结果依赖于初始状况,初始条件的细微变化可能引发整个系统巨大的连锁反应。所以积极心理学所提倡的就是在积极的生活态度和思考方式下带动整个系统的积极作用。目前积极心理学的研究从美国扩展到世界各地,各种研究机构的纷纷建立让我们看到了其广泛"深入的影响。越来越多的心理学研究者也将视线从仅仅从关注积极心理学的发展趋势逐渐聚焦到应用其研究成果。相对于过去的心理学而言,积极心理学中的(积极)主要包含三层含义: 首先是对之前以心理问题为重点的消极心理学的反动; 其次倡导关注人们心理问题的积极层面; 最后强调用积极的态度对心理问题做出适当的解释,并从中抽取积极含义。目前而言,积极心理学的研究领域还是相对分散的,主要分为三个方面。

1、积极情绪: 关于积极情绪体验的研究主要集中在三个方面: 首先对过去生活的幸福感与满意感; 其次对当下生活的愉悦感和一种接受"认可的生活态度; 最后是对未来生活的建设性认知与掌控感,例如希望"忠诚"乐观等这都是一些积极的情绪体验。研究结果显示,积极的情绪状态会促进血液中分泌性免疫球蛋白的分泌,进而提高机体免疫系统的活动。积极的情绪体验对身体状况的改善也有着显著的作用,研究发现 AIDS感染者中,对自身的康复能力抱有超乐观态度的人,症状出现得相对较晚,在康复锻炼中表现更好,生存时间也更长。

2、积极人格特质: "乐观"能力"勇气"乐群"美感"接纳"创造性"天赋和才智这些都是以往研究中的积极人格特质。赛里格曼也提出了(乐观型解释风格)(悲观型解释风格)两种独特的人格分类标准,乐观解释风格型的人会认为苦难与挫败是暂时"短暂的,它们不仅是由外部原因引起,而且这种失败只限于当下的事情本身,在充分总结归纳后这件事情就成为经验; 而悲观解释风格型的人则会把失败和挫折归因于自己,并认为这种挫败感是长久的,甚至泛化到其他事情上,这种悲观的解释风格使人的情绪始终处于低落状态很容易自我否定并引发抑郁。积极心理学着重强调关注人格的积极方面和人的积极特质,通过关注人格中的积极力量来促进自我觉察,调动内在潜力并逐步完善自己。

3、积极组织系统: 积极组织系统是通过创造良好的社会环境使个体发挥人格中的积极部分,如责任感"助人"文明"忍耐和职业道德等。从集体层面上积极心理学强调建立以人的主观幸福感为出发点和归宿点的家庭"学校和社会组织系统。意在培样和发展人的积极力量和积极品质,不过总的来说和其它两个方面相比,积极心理学在这个方面的研究相对还比较薄弱。

三、积极心理学卡片彩虹卡在咨询中的应用

积极心理学认为心理问题本身虽然不能为人类增添力量和优秀品质,但问题的出现也为人类提供了一个展现自己优秀品质和潜在能力的机会。因此,从某种意义上讲你所关注的就是你能看到的,无论是积极的还是消极的。积极心理学的彩虹卡由245张涉及情绪"安全感"人际"自我等积极话语( 由中英文两部分) 的卡片组成,共有七种颜色。积极心理学从主观层面上主要研究个体对待过去"现在和将来的积极的情绪体验。因此在运用彩虹卡咨询过程也有很多种方法,在此仅介绍其中一种( 关于过去"现在和未来) !在了解来访者问题后,首先抽取一张卡片代表当下的信息,在充分解读后再分别抽取三张: 过去"现在"将来。以下是一个咨询案例:一位大四女生,抱着好奇的态度来到咨询室,自述没什么问题只是想抽卡感受一下。

当下: 我活着不是为了满足别人,也不必依照他人的想法过日子; 过去: 从今天开始我过崭新的生活; 现在: 我快乐的分享我的知识和能力给那些愿意跟我敞开心扉的人; 未来: 我很棒我目前正式如此。

在卡的带动下,来访者说出了自己的故事,高中父母离异,对安全感的缺失从高中开始一直持续至今,一直以来都没有自己经常依附在别人的评价中生活,很累,妈妈和姥姥对她的影响很大,同时对婚姻很恐惧害怕失去。

从精神分析的角度讲,她和母亲处于一种共生的状态,从小就内化了母亲和姥姥的标准,内心层面并未真正独立,对于感觉很压抑自我否定较严重。通过卡片我们打破了来访者的防御,将来访者的问题逐步呈现,当然在咨询开始时来访者对这几张卡片并未完全认同,在进行了一些认知上的调整后比较认同卡片上的语言,最后结合放松训练并在脑海中反复呈现卡片上的文字后结束咨询,来访者反馈良好!。我很感谢过去的经历,没有过去的我就没有现在的我,我要和我的过去一起奔向我的未来,在结束咨询时来访者说道。积极心理学主张从两个方面来寻求问题的积极意义,一是问题为什么会产生,二是从问题本身获得积极的体验。现实中较少的人能够觉察到自己的积极体验,常有人说自己不高兴,找不到高兴的事情。是真的不高兴还是未察觉到高兴? 一个善于觉察自己,内外和谐的人很容易体察到自己的情绪,但对于内"外冲突的人来说往往很难,同时又觉得疲惫不堪。所以,无论从时代的背景还是从社会的需要还是从个人的成长,从内在和谐着手,挖掘积极体验,树立积极人格构建和谐的家庭"学校和社会组织系统是成长的必然。

总之,积极心理学总是在给人积极的能量后并发人深省,虽然每个人对于同一张卡片会有不同的投射,但在耐心的引导下每一张卡片上的词"句都会与来访者建立联系。在放松积极的情绪下对其问题也会产生不同的思考。事实上,所有谈话类型的心理治疗都隐含着一个前提: 通过与个体谈论他们所面临的困难来使个体亲自面对这些困难。这一方式确实有助于帮助个体克服困难,但我们认为积极的行为干预是过去病理性心理治疗模式的一种补充,它是心理治疗师箭袋里又一支可用的箭。在过去通常的定义下,心理治疗似乎只是一个谈论自己问题和不足的地方,但也许要不了多久,那个地方也会成为人们寻求增加自己积极活力的地方。

同时心理学家艾丽思等的研究表明,人消极情绪的去除并不意味着积极情绪的生成,人只有通过有意识地培养自己的积极情绪,才能使自己真正战胜消极情绪。

因此,将积极心理学应用到咨询中更引发了我们的思考与发现。我们希望在长期的实践中从积极体验中建立乐观的人格并向营造积极的家庭"学校"社会组织系统前进。

 


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