在我们做一些事情时，人们往往会对行为和结果进行一定的预测。如果事情失去控制、不在自己预想的范围之内，我们就会感到不安和惊慌。对于不安和惊慌传达给我们的直接信息，人们往往就会以发怒的形式体现出来。

    比如，你从网上买了件衣服，你预计的时间是的三天内就会到达，但是三天内还没有到。此时，你也许会想：“怎么回事”难道没有给我准时发货吗?”于是，陷入一种不安的状态。之后，防卫反应不断发展，最后演变为愤怒的状态。也就是说，当事情没有按自己预想的发展时，人就会产生愤怒情绪。

    除了上面所说的以外，我们还有一种叫作“自尊感情”的情绪，这是一种认为自己非常有价值的感觉。这种“自尊感情”和我们平常所说的自尊心不是一回事。当有人对你所做的一些事情进行否决时，你努力完成了工作，但是有的人却说你的作品很差，这种行为就会伤害我们的自尊感情。当自尊感情受到伤害时，我们往往就会感到愤怒，这是保护自己自尊感情的一种行为。

    有些人不管别人怎么说自己，也不会影响自己对自己的评价，也不会因此生气，面对别人的侮辱也可以宽容对待，这种人“自尊感情”比较高。然而，有些人只要受到一点不符合自己心理接受范围内的评价，马上就会发怒。这种人自己无法尊敬自己，他们需要从别人的尊敬中间接地获得自尊感情，一旦有人否定了他，他心中的小火苗就会立刻点燃，甚至愤怒地燃烧，这种就是自尊感情低的人。因此，聪明的人会在平时冷静地审视自己，找到自己的自信点，提高自尊感情，从而更加理智地面对他人的评价。

    愤怒是每一个人都会有的强烈情绪，但是一旦没有控制好，就会给你造成很大的影响。你可能因为控制不住愤怒给自己的家庭带来了影响，给自己带来了破坏性的形象。严重地，你可能因此负上法律的责任。人们龙说“退一步海阔天空”，所以，在愤怒的时候，你应该选择一些不伤害人的方法来解决，如找朋友倾诉，做自己喜欢的事情，转移注意力等，有时候，握紧自己的拳头也是—种宣泄的方法。