大师端着一杯茶走进客厅时，发现坐在沙发上的桑普好像在思索着什么，一会儿开心，一会儿眉头紧锁。大师打趣地问道：“怎么啦，最近感情上不顺利吗?”

    “嗯，是感情上的事，不过还算顺利。就是感觉幸福一会儿触手可及，一会儿又仿佛远在天边，甚至是让人苦恼啊。”桑普一边说，一边挠着头叹气。

    “那就催眠自己幸福吧，让自己时刻都能感受到幸福的存在。幸福是一种感觉，当你找对了感觉，你就会发现自己很幸福，找不对就会陷入痛苦之中。”

    正确认识幸福。所谓幸福，主要是一种内在的感觉，不做违心的事，做你喜欢的事。改变内在世界比改变外在世界更简单，也更有效果。内心世界改变了，不可避免地就将带来外部世界的改变。内在会计外在更加美好。这样，你获得的东西将会更稳定。你活着的感觉主要就是来源于内在。你是谁?你是一个灵体，一个灵魂和意识的存在。

    幸福感来自很多方面，比如自然、自由、自我认同、平衡感等，这些是自身协调的结果。下面我们就通过多方面催眠自己，来加强内部的协调，使自己收获幸福。

    催眠自己顺其自然：“我永远小控制自己的痛苦。当我越想控制痛苦时，我就会陷入痛苦得越厉害。让自己平静下来，对自己笑一笑，说设事的。想一想自己曾经有过的开心事，让那些美好的镜头反复浮现在我的脑海中。我用积极的心态接受信息，我爱着这个世界新鲜的色彩。”

    催眠自己获得自由：“我是一只自由飞翔的鸟儿，如果在翅膀上压着一块金条，反而不自在。活着是简单的，幸福也是简单的，它不需要太多的外在形式。心是特别容易满足的。如果给它加了很多包袱，人就会活得很累，很压抑。不妨丢开心灵的包袱。把心灵的窗户打开，映人眼帘的有参天大树，有青青小草，还有鸣叫的鸟儿。”

催眠自己心灵的平衡：“痛苦一般都是申失衔造成的。当我痛苦的时候，是因为悲观的蒲公英在我心头飞散蔓延，到处弥漫着伤感。我要把痛苦的种子连根拨起，使它永不生长。我要经常回想美好的事物，抱着乐观的心态，认识到自己已有的种种。清理旧的神经，把贪、咳、痴、情、疑，转化为悲、智、行、愿、力，即慈悲、智慧、实践、愿望、力量，这样痛苦就会被幸福、爱和智慧取代。”

    催眠幸福感：“我要回忆和寻找之前的种种幸福体验，找到我之所以感觉幸福的缘由。现在，让我继续那样做，培养自己越来越强的幸福感。我经常可以察觉到幸福的源头。一朵小花，一次关爱，一次祝福，一句温暖的话。让我像海绵一样去吸收这些快乐、美好的日子，把内心的悲痛冲走，让内心不再悲痛，变得平静和美好。”

    催眠自我认同感：“幸福是一种知足和认同。头脑清晰，思维活跃，身体灵健、舒泰，都会使人感觉幸福。一遍退回忆美好，感受美好，日积月累，我们的幸福感就越来越深。

    催眠价值感：“短短的人生中，应该拿出我最美的东西与人分享，只有与人分享才是快乐的。我应该努力地付出，给大家带去快乐和帮助，我在付出中实现了自己的价值，我体会着付出的快乐。我的追求是使更多的人受益，帮助更多我能帮到的人。”

催眠确定语

不要在乎浮华的外在，而要追求简单质朴的内在。

幸福就在我们身边，触手可及。

我们眼前所拥有的一切，都是我们的财富。

活在当下，就是幸福和快乐的。

悲伤也是幸福的一种，它提醒我们如此真实的存在。

体验过悲伤，幸福感更加强烈。

我们活在美丽的星球上，我们如此完满。

能够接纳自己和别人，幸福感如此强烈。

我有爱和帮助别人的能力，我感到幸福。

微笑和幽默，不经意间带来深深的满足。

永远都能在事物的双面中，取其积极的一面。

别让自己承担那些不必要的苦恼和困扰。