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    发表日期:2014年1月20日 编辑:shphao 有9375位读者读过此文 【字体:
深度睡眠催眠

医学研究发现,经过三到五个小时的休息,人的体能使可以恢复。睡眠质量好的人,早晨起来神清气爽,精力充沛;睡觉质量差的人,无精打采,食不甘味。睡眠的好习惯是早睡早起、破坏睡眠的最大因素是熬夜。

    告诉自己: “晚上我不做太感兴趣的事,太感兴趣容易熬夜。晚上我不熬夜,熬夜可能会失眠。熬夜只有两种情况,一种情况是睡觉时间少,导致睡眠不足;第二种情况是失眠,导致睡眠严重不足。这两种情况部只会带来一个结果,第二大头脑模糊,效率低下,工作先不成,只好晚上继续熬仅,进入恶性循环。工作、事业、身心均将受到损害,负能量会将自己带入人生的低谷?

    如何才能不熬夜?告诉自己:“早睡早起,形成良好的作息规律。睡觉时不要胡思乱想,保持清心寡欲,自觉拒绝诱惑,关闭思考系统,让大脑停止思考,让头脑休息。关上灯,关掉音响,全身心投入到夜晚的怀抱中上。躺在芳香的枕头上安眠,放松下来,舒舒服服睡个安稳觉。”

    —些小技巧可以帮你快速入睡。睡前喝一杯牛奶,洗个热水澡,听听放松音乐,都能使人快速进入睡眠状态。想一想开心的事,一想到被子和枕头,就产生愉快感。或者给自己做个催眠。想象你睡在草地中,换一个你认为最舒服的姿势,你喜欢以哪种姿势躺着,就以那种姿势躺着,你全身放松,从头放松,到腰放松,到腿放松,到脚放松,感受放松,在催眠中使自己进入睡眠状态。

    有时睡了很久,早上起来依然还是很闲,这是什么原因呢?

    其实早上起来觉得很累,头有点晕,是因为身体虽然休息好了,大脑却还没休息好。在睡觉的时候,我们带着很多问题入眠,导致潜意识仍在运行,搞得大脑疲惫不堪;研究发现,如果带着焦虑的心情睡去,第二天早上醒来时,大脑仍会处在焦虑之中,而且困扰越来越强;如果带着喜悦的心情入睡,第二天早上醒来时心情就会比较舒畅。

    有些人早上醒来时,老觉得自己还很困,这是因为他们给自己下了某些指令。“我一连陋上七个小时还是会觉得困,我不得不睡上八个小时”,那么,它就会再让你闲上一段时间,使你迷迷糊糊,实际上是你的意识还没有做好从潜意识接手开始进行工作的脏备。

    因此,在睡觉前,不妨给自己下一些催眠指令。在睡眠前10分钟,可以练习—下数数法。每数一个数字,就忘记一些事情,就放松一个层次,清除掉思想包裹和残留的垃圾信息。清除这些东西,可以避免自己做很多奇怪的梦,使你的潜意识放松再放松,不要给潜意识留下还需要处理的工作。

    不妨在睡觉前暗示自己,给自己指令:“我睡三个小时全恢复过来。我全休息得很好,早上起来就会精力充沛。”

    用以下暗示,可以解除自己的睡眠障碍:“我是个睡神。我从不担心失眠,也不担心睡不着。我睡觉的功夫一流,因为睡觉是我天然的能力。我睡觉前无牵无挂,心情大好,不管什么时候,只要闭眼三分钟,马上就会全身放松,不知不觉地进入香甜的睡梦之中。”

    也可以让自己在催眠中睡去:“现在外面的一切声音都无法进入到你的内心,它们离你很远很远,仿佛在另一个世界。你不用去想任何事情,因为你就是你了,你会越来越放松……越来越舒服……越来越放松……越来越舒服……你的眼睛会变得越来越疲倦,眼皮越来越沉重,视线正慢慢变得越来越模糊……越来越模糊……越来越模糊……眼皮越来越沉重……越来越沉重……沉重……

    “意识也正在渐渐地消失……消失了……渐渐地消失,越来越闲,越来越沉,好好睡吧,你已进入很安全很平静的睡眠世界。你就像一个泄了气的气球一样,把所有的压力全部放得干干净净,你的身体松垮垮的,软绵绵的,你的大脑一片空白,你已进入到深深的睡眠当中,你全身的肌肉也越睡越香……越睡越沉。”

深度睡眠催眠确定语

该做事时好好做事,该休息时好好休息。

只有睡觉,才会让我精力充沛,像一头清醒的狮子。

人生中最美妙的时刻,莫过于睡一个好觉。

休息是我应得的,睡得安安稳稳,心安取得。

什么事也不能影响我休息,吃饭养身体,睡觉养精神。

利用休息时间,好好给自己的身体充电。

只要我想睡,我马上就能睡着。

闭上眼,停止一切思维的运转。

我一直很健康,我的睡眠不会出现任何问题。

只有会睡觉的人,才有美好的未来。

睡一个好觉,一切不良症状都滚得远远的。


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