◆活在当下，是催眠精神的生活指向。一切理解决的问题都存在于当下，一切应该面临的也是当下。催眠给人们的烦恼尽可能地减少，使人们信的程度逐渐加深，让人遵循简单、快乐的原则，放下心来，专注于当下，做好当下。这就是催眠给我们的最大启发。

◆正视一切让我们产生恐惧的事物，以活在当下之心来应对它，它们打败不了我们，我们便不必再畏惧，做好现在，我们感觉到充实，不再面对虚无。

◆保持单纯的愉悦才是最重要的。愉悦心使我们活得更快乐，更健康思维更积极，有助于问题的解决。以关注当下来迎接未来，便少有痛以关注当下的愉悦之心来催眠自己，会使我们的人生活得更充实。

    ◆每天练习一下爱和感恩，便获得一种能量。一句简单的“谢谢”和“我爱你”会让我们心生喜悦，让感恩之心催眠着自己，人的身心便会得到巨大的改变。

◆我生活在爱和感恩之中。

我爱我的家人，我的朋友，我的领导、同事和客户。

我爱我身边的每一个人，我爱他们就像爱我自己。

    我感恩一切的挑战和磨炼，我感谢上天给我一次又一次成长的机会。

    我感恩我受过的伤害和痛苦，它们使我变得更坚强，感谢那些在困难中帮助过我的人。

    我感恩我的付出，我的勇气，我的智慧以及我怀有的信念和梦想，感恩让我能喜欢上自己并且包容别人。

我感恩感恩带给我的奇迹，感恩今天和明天都掌握在我自己的手中。   

我感恩生命中所有的美好时刻，让我拥有美好的回忆。

◆用心阅读下面的确认语言。每天早晚各念一遍确认催眠的语言，强化我们内心的催眠意识，放开声音朗读，并且能够进入到语言的意境中，身临其境。

    ①我本质上是一个乐天派！

    ②我关注当下，活在当下！

    ②我从来都无所畏惧！

    ④我是一个位得感恩的人！

    ③我是一个有爱心的天使！