“如果想让自己的愉快感加倍，让自己更懂得为什么而活，就要学会感思。想以感恩心来时时刻刻催眠自己，就要懂得我们应该感恩什么，为什么要感恩。桑普，你现在可以在纸上写下，你要感恩什么，感恩的理由是什么。。

    桑普写下了：对我自己的努力付出、对家人永远的默默支持、对朋友的关心和帮助、对导师的教诲和指引、对社会环境的支持、对来到这个世界……

    现在就让我们在轻松愉快的自我催眠中，想象哪些事物值得我们感恩：“感谢昨天理发师帮我理了个好发型，感谢妈妈给我打了一个问候电话，感谢稳定的工作让我活得更滋润，感谢我的眼睛能看到这么多美好的景物，感谢我的读者、我的听众、我的好心情，感谢上天不断地赐给我美好的一天。”

    感恩宇宙。感谢宇宙把你带到这个世界来，感谢宇宙所赐给你的一切，你的大脑，健康的四肢，它给你提供的阳光、土地、水和空气，而这一切都是无偿的。

    感恩你自己。你现在所拥有的一切都是你奋斗得来的。你自己已经坚持了这么久，走了这么远。你要感恩你有饭吃，有衣服穿，有家庭，感谢你身体健康，心灵舒畅，呼吸着新鲜空气。感谢你的思想，你的思想指导着你的行动。

    感恩你身边的人，他们向你问候。他们给你提供帮助和建议，念着你。

是的，要向你看到的、听到的一切说声谢谢。谢谢你的家人、你的工作、你的梦想、你的困难、你所有的经历、你的出租屋、你每天早上打开水龙头里的水、每天晚上拥有的电、你的手机、你的电脑。   

但是，光知道感恩并不够，还要把感恩化作具体行动。感恩自己，就要多多爱护自己的身体；感恩父母，就要常回家看看父母；感恩朋友，就要尽可能多地去帮助朋友；感恩工作，就要更加努力地工作；感恩生命，就要努力去创造人生的价值。

    感恩是一种力量。当你要感恩别人时，你会拥有更大的力量。当我们想要感恩别人，但现在又报答不了的时候，我们便会拥有一种巨大的抱负之心。这种抱负，使我们更能接纳事物、从无限之小亲近事物的属性，运筹它们，让它们为自己所用，促使自己快速走向成功。

    只感恩自己，就会丧失力量。因为感恩自己是简单的，也是小我的、片面的力量，这种自负、狭隘的思想，一旦出现不顺心的事时，就会压垮自我，得过且过，自我沦陷。感恩在支撑着我们永不放弃。

    宇宙中存在着一种报恩法则，即你愉悦他人时，你使得到他们的愉悦，你原谅接受对方时，对方也会原谅接受你，这首先让你的内心变得十分强大，因为你吸收的都是正面的力量。你报恩，他们会拿更大的礼物来回馈你。

    在催眠中调整自己：“我感恩的越多，我愿意付出的就越多；我付出的越多，我得到的就会更多。我感恩的，都是我的财富，而这些财富会为我吸引来更多的财富。感恩带给我巨大的力量，感恩使我幸福完美。”