桑普带着一脸疲惫来到吸引大师的课堂上，大师关切地问他：“怎么了，没休息好吗？”

    “喂，昨天公司出了一点事情，一忙又忙到半夜。我真是天生劳累的命，每天东奔西跑，一直都很努力，很努力，像个陀螺似的不断制订计划，实施计划，开拓事业。而我似乎停不下来，无法放松自己。我多希望能给自己放一个长假，像其他人那样出去走走看看。”

    “那是因为你老想控制一些事情。”吸引大师说道。

    桑普点点头，苦恼地说：“我是很害怕，我一不努力东西。”

    “如果你永远这么努力，你将失去所有的东西。是努力奋斗，让你获得了眼前的成就。努力并没有错误，而且功不可没。但人生有多重境界，你应该学会享受生活，单纯一点地活着，不要试图控制全部，不要把更多烦恼塞给自己。”

过去留给我们太多的经验，无论是失败还是成功，我们都不用去惋惜。未来太远，但迟早我们会遇见未来，我们也不用思考过多。我们唯一能把握住的便是现在，把握了现在，才能把握住将来。把过多的时间花费在过去和未来上面，不会有任何意义，同时也会不断地失去未来，最后一无所有。   

有一个学员，人们和他打招呼时，他虽然会勉强笑笑，但他的笑里常常夹杂着苦涩和无奈。事实上，他过得并不糟糕，他虽然不是要风得风要雨得雨，但他有一个美丽的妻子，一个健康活泼的孩子。可他整天不是抱怨妻子不如别人妻子那样热爱交际，就是抱怨孩子大淘气。他常常怀念初恋时的女友，怀念她的温柔善良，却看不到妻子的贤惠体贴。每当有什么不如意的事时，他就开始怀念过去或者展望未来，却从不曾想想今天到底该怎样过。明明过着好好的日子，他就是觉得自己不快乐，时间久了，妻子对他越来越冷淡，他自己也越来越抑郁。  

把握当下，就要把握我们的心念，磨炼我们的心念，使之形成促使我们行动的强大信念。活在当下的含义，就是全身心地投入到当下之中．活出自己喜欢的样子来。

    活在当下，有利于问题的解决。觉察当下所发生、应发生的一切，排除过去和将来的干扰。放松，打开自己的心扉，专注于当下，能够让我们主动地发现问题．解决问题。逃避、抱怨、紧张、恐惧是无用的，应该放松下来，好好想想该怎样做，怎样解决，只有良好的开放式的轻松心态才有利于问题的化解。解决问题，顺应环境，而不是试图控制一切。

    活在当下，能让人充分享受生活。该行动时就行动，该娱乐时就尽情娱乐。好好话好生命里的每一分钟。活在当下，是以一种轻松、开放心态面对一切的心境，使我们静下心来，做好每一件事，包括享受人生。

    那些不懂得快乐地生活，不懂得人生之乐在于付诸行动，还没有找到他们真正财富的人就是生活中的乞丐。即便很多人已经拥有物质上的财富，但他们依然在四处寻找着欢乐、成就、安全或爱情，但他们根本不知道，只有关注肖下，才不致活在空幻的泡沫之中，才有可能收获想要的一切。

    催眠自己，让自己活在当下：“不要执着于过去，要着眼于眼前。过去如流水般一去不复返，不会为我们停留片刻。后悔和遗憾的过去正是我们不把握当下造成的，不要为过去后悔；不要沉浸于过去的记忆，也不要对不切实际的未来报以幻想和过多的承诺，应当从当下生活的诸多细节中找到快乐，把我们的快乐带给身边的每一个人，让自己成为产生快乐的本源。活在当下，就不会受过多欲望的束缚，就会集中精力专注当前的事情。”