催眠有一个重要的目的，就是让我们的身心放松再放松。人在放松状态下才会发现真正的自我。人们的自卑、自负、厌倦等都是自己选出来的假象，这些错误的感觉都应该被抛弃掉。在放松状态下，我们的心灵完全裸露出来，甩掉了一切外在的沉重包袱，抛弃了种种假象，只留下真实的自由、喜悦和满足。

    当我们的神经紧绷，注意力集中在一个点上时，我们的思维就会变得极度缓慢，纠结成一个死结。有些问题，我们一直想，一直想，最后想得头疼欲裂还是想不出来答案，但就在我们决心不想的时候，答案却突然蹦了出来。这就是潜意识的工作原理e

    放松自己，先让自己深呼吸。自己是第一位的，如果没有能力照顾好自己，又怎么有能力去照顾别人呢。要先让自己有精力，重要的是保持自己的自然放松。暂时不要考虑其他的人和事，分一点时间给你自己的心，让它呼吸一下新鲜空气，这样你才有精力面对更重要的事情。

    第一步，放松，深呼吸，双手举过头顶，伸展、伸展，同时闭上眼吸气、吐气。想象一切消极的情绪都自动远去，随风而散。想象所有的不安、落寞、无聊都被吹走，而真实的天性流露了出来，那是自由、喜悦、满足，轻松自在。

    第二步，想象美好的事情，想象你正打开心扉，休浴在放松的环境中，如蓝天下、白云间。用自己的心拥抱一切美好的事物，拥抱好心情，拥抱广阔的蓝天。比如告诉自己：“下周末我有个美妙的聚会。”

    第三步，催眠自己： “活在最真实的自我小。甩掉一切沉重的思想包袱，给自己的心灵一片蔚蓝的天空。做自己喜欢的事情，逐渐收获爱，收获真实，找到自己。”

    第四步，用语言暗示自己： “将精力集中，放松自己的脚尖，等脚尖全部放松，再放松脚跺、小腿、膝盖和大腿。放松每一块肌肉，放松肩膀、胳膊、下巴、脸颊和服眉，想象自己放松，眼皮沉重、身体沉重，深陷于巨大的沙发之中，但心情异常放松。”

    第五步，继续对自己进行有益的暗示，想象一些美好的画面。