深呼吸催眠是一种超级简单的自我催眠，同时效果也非常好。边听催眠音乐，边做深呼吸．有利于使劳累的神经快速地放松下来，是一种非常好的调节身心的办法。深呼吸催眠有利于清除脑中残余的负面信息，有利于精神的调养。

反复睁眼闭眼，可以让自己快速进入催眠状态。这种方法配合深呼吸，催眠效果更好。闭上眼，大脑不再处理外界信息，心会安静下来，有利于对自我的审视。

想象美妙的情景，也是一种自我催眠，能满足大脑对美丽事物的追求，想象让催眠变得更有趣。在催眠中自觉地进行想象，有利于各种问题的解决。

用心阅读下面的确认语言。每天早晚各念一遍确认催眠的语言，能强化我们内心的催眠意识，放开声音朗读，并且能够进入到语言的意境中，身临其境。

①我深深地热爱看深呼吸

②我熟悉闭上眼的美妙感觉

③我喜欢在美好的想象中徜徉

④我喜欢聆听内心的声音

⑤我打开心扉，迎接最美的自己！