催眠的第一步是应用催眠引导语进行催眠引导，把催眠受试者引导到催眠状态，然后才可以进行催眠暗示，让催眠受试者做出各种在正常状态下不可能做到的事情，所以设置催眠引导语非常关键。下面提供一个催眠引导语：

现在，请把身体调整到最舒服的姿势…

  　眼睛一闭起来，你就能感觉到放松的自己…

  　一束紫色的太阳光正从你的头顶慢慢往下照下来……

现在，注意你的呼吸，你要很深很深地呼吸，静静地深呼吸，慢慢地把空气吸进来，再迟促地把空气吐出去。深呼吸的时候，想象氧气正顺着你鼻腔一直往里流，流进喉咙、肺部。美妙的氧气经内血液循环，渗透进血液，流进每一个部位，渗透进每一个细胞，让你的身体充满了新鲜的活力。

    吐气的时候，想象你已经把身体里的疲惫、苦恼、紧张、不安通通地送出去了，所有的不快、不舒服都离你远去了……

    每一次的深呼吸，都会让你进人更深沉、更放松、更舒服的状况。

    注意你的呼吸，当你专注于呼吸的时候，空气在你体内自由流通，进入身体的每一个细胞，能量正被送入你的身体。你感觉到你的身体充满了能量和活力。

    从现在起，你只要全身心投入深呼吸中，一边深呼吸，一边听从引导，很自然地，你什么都不需要想，也没有什么需要想，只要静静地服从引导，很快你就会进入很深、很舒服的催眠状态……

　这是一个相对较简短的催眠引导语，比较快速地引导催眠受试者进行相对中午程度的催眠状态。