“会呼吸就可以催眠，会这么简单?”桑普表示不大相信。

“是的，只要你会呼吸，你就可以进行自我催眠。”大师很肯定地告诉桑普o

    “呼吸可以主导我们思维的速率，使之处于一种凝神的状态，在深呼吸的状态下，我们的心不会分神，排除了过多表意识的干扰。这时候潜意识会占据主导位置，而那个本真的‘我’，我们就可以清晰地察觉到了。”

    下面就来教你怎么用简单呼吸法来自我催眠。首先，选择一个舒适的环境，坐在一张有靠背的椅子上．不要选择在公共场合中进行这些准备，因为此练习可能使我们进入深度催眠中。

    你可以放一首自己喜欢的背景音乐或催眠音乐，可以屏气凝神，也可以闻言自语，说些随心的话，但内心里一定要保持稳定而低沉的声调。现在闭上眼睛，开始做腹式呼吸，一手放在胸口，一手放在腹部，习惯胸部呼吸的也可使用胸部呼吸。此刻应聚精会神，排除杂念。

    提气，深深地呼吸，越深越好；止气，呼出的越促越好，直至止息。将自己的注意力专注在呼吸上，如果你此刻在想事情，也不要太紧张，你就顺着事情的根系将思维一点一点延伸进去，直到某个念头消失、停止，这时你的注意力又回归到深呼吸上。只要持续这样做，你的注意力就会越来越集中，杂念越来越少，你能越来越深地陷入催眠状态之中。

    太极拳的奇妙之处，就在于它的一伸一屈、一开一合，都暗含着一呼一吸、一进一出的自然规律。在我们认真做事的时候，专心致志地呼吸，可以帮我们进入当下，心无杂念。学习的时候我们就专心地学习，写作的时候就专心写作，打球的时候就专心打球。

    桑普回去之后，把这种简单的催眠方法介绍给了他的全体员工，让员工们在工作、学习中勤加练习深呼吸法。现在不论是桑普还是员工，都越来越觉得自己与呼吸天然而紧密地联系在一起。每次劳累时的深呼吸，都像是一次深入骨髓的催眠，重新带给了他们活力与专注，大大提高了工作效率。