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    发表日期:2013年10月21日 编辑:shphao 有3431位读者读过此文 【字体:
深呼吸自然催眠法

“会呼吸就可以催眠,会这么简单?”桑普表示不大相信。

“是的,只要你会呼吸,你就可以进行自我催眠。”大师很肯定地告诉桑普o

    “呼吸可以主导我们思维的速率,使之处于一种凝神的状态,在深呼吸的状态下,我们的心不会分神,排除了过多表意识的干扰。这时候潜意识会占据主导位置,而那个本真的‘我’,我们就可以清晰地察觉到了。”

    下面就来教你怎么用简单呼吸法来自我催眠。首先,选择一个舒适的环境,坐在一张有靠背的椅子上.不要选择在公共场合中进行这些准备,因为此练习可能使我们进入深度催眠中。

    你可以放一首自己喜欢的背景音乐或催眠音乐,可以屏气凝神,也可以闻言自语,说些随心的话,但内心里一定要保持稳定而低沉的声调。现在闭上眼睛,开始做腹式呼吸,一手放在胸口,一手放在腹部,习惯胸部呼吸的也可使用胸部呼吸。此刻应聚精会神,排除杂念。

    提气,深深地呼吸,越深越好;止气,呼出的越促越好,直至止息。将自己的注意力专注在呼吸上,如果你此刻在想事情,也不要太紧张,你就顺着事情的根系将思维一点一点延伸进去,直到某个念头消失、停止,这时你的注意力又回归到深呼吸上。只要持续这样做,你的注意力就会越来越集中,杂念越来越少,你能越来越深地陷入催眠状态之中。

    太极拳的奇妙之处,就在于它的一伸一屈、一开一合,都暗含着一呼一吸、一进一出的自然规律。在我们认真做事的时候,专心致志地呼吸,可以帮我们进入当下,心无杂念。学习的时候我们就专心地学习,写作的时候就专心写作,打球的时候就专心打球。

    桑普回去之后,把这种简单的催眠方法介绍给了他的全体员工,让员工们在工作、学习中勤加练习深呼吸法。现在不论是桑普还是员工,都越来越觉得自己与呼吸天然而紧密地联系在一起。每次劳累时的深呼吸,都像是一次深入骨髓的催眠,重新带给了他们活力与专注,大大提高了工作效率。


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