本文以高职院校学生的心理问题为例，详细列举了学生心理调适与辅导的方法与措施，值得做学生学生心理调适与辅导的老师或同行的借鉴与学习。

当代“90 后”高职学生经历了从中学到大学的生活、学习过程，如果不能很好地处理两种不同的角色转换，很有可能产生各种生理及心理的不适应症状（头晕、失眠、肠胃不适、失望、焦虑、烦恼、冲动等）。以下从高职院校学生的三个阶段（新生、中年级学生、毕业生）分别来列举常见心理问题及做出相应的心理调适策略。

（一）新生阶段

1、常见心理问题。

（1）大学生活环境的不适应。当代“90 后”高职生在中学阶段为了应付考试都是全身心地投入到学习中，并且充分享受着家长的爱。因此大部分学生对家长依赖性强，缺乏独立性，生活自理能力较差。他们一旦进入大学，远离父母，一切都要自己来安排，面对陌生的环境，一些大学新生不能适应这种生活环境从而产生孤独、焦虑、沮丧等心理问题。（2）大学学习方式的不适应。在中学阶段大部分接受的是应试教育、课堂灌输教育、被动教育。而在大学里，强调的是自主学习，更加注重培养学生的素质及技能。这两种学习方式的突然转换让新生往往不知所措，在大一期间新生不知道怎么去学习，成绩的不理想，学习过程中的挫败感往往更容易让新生产生厌学、自卑、沉溺于网络等心理问题。（3）人际交往的不适应。不同的地方风俗、不同的家庭环境、不同的生活习惯都冲击着大一新生，让原本没有交往技巧、交往经验的大一新生产生了压力，更多的暴露了自我中心、多疑、冷漠等心理问题。

2、心理调适策略。

（1）角色重新定位，树立明确目标。“90 后”高职新生入学后，往往会有意放纵自己，目标缺失、理想迷惘、方向迷失。我们要帮助其正确认识、评价自己，制定可行性计划，多定一些近期能够实现的目标。当“90 后”高职学生在做出努力后，目标的实现能使其感受到成就感和欣慰感，从而克服新生所面临的迷茫感，减少挫折感，能激起其生活的乐趣，从而培养起良好的生活、学习心态。（2）正确认识自我，悦纳自我。必须使“90 后”高职新生要认识到自己是大学校园中的普通一员，要学会放弃原有的心理优越感，不再是父母呵护的宠儿，不要苛求自己十全十美，要接纳自己的现状。（3）要学会扩大社交圈。“90 后”高职新生要不仅能接受自己，也要能接受他人，能认可别人的存在和重要性。在交往中应坚持真诚待人、宽容待人、平等待人。在交往中要多赞美、欣赏、倾听对方，少批评、指责、怀疑对方。在交往中也要注意广度和深度。圈子太窄，就不能接触更多的益友，圈子太大，会分散自己的精力，影响学习。在交往中一般的朋友就浅交，知心朋友就深交，习惯人品不好的朋友就要拒交。

（二）中年级学生阶段

1、常见心理问题。

（1）学习的再适应。经过了大一的生活，逐渐进入到大学生的角色中，思想上的成熟和稳定，使对自己有了更高更切合实际的目标。但这时又面临了目标和理想的重新确立，在这个过程中肯定会碰到新的困惑。（2）校园文化生活的再适应。校园活动的活跃，很多同学面面俱到，什么活动都参加，从而导致自己的体力精力的透支，进一步导致学习精力的分散。以及有的学生接触到社会上个别丑恶的现象，对于身心尚未成熟、缺乏鉴别力的学生往往迷失自我，甚至对社会大环境失去信心。（3）情感问题的困惑。这个阶段的学生性心理日趋成熟，此时对异性的爱慕和向往有了更强的渴望。但由于认知的偏激及对自身的性发育成熟缺乏必要的心理准备，有些同学会因没有恋人而自卑或怕在异性面前失误而不敢坦然与之交往，或在交往过程中因自己冲动、不理智产生误解、矛盾乃至分手，或因经不住分手的打击而产生其他的不良心理状况等等。

2、心理调适策略。

（1）要学会有效管理时间。利用大学开设的职业生涯规划课程要使该阶段的“90 后”高职学生做好大学总体计划。学校教学计划和自己报名参加的社会培训、实践不能冲突。要学会分清“重要”、“紧急”、“不重要”的事情，做到合理安排。要利用好一切能利用的时间去学习。如清晨起床时的时间、去教室路上的时间、课件休息的时间、午休的时间、睡觉前的时间、周末的时间、寒暑假的时间等，只要善于利用这些非课堂时间去学习，将会收到意想不到的效果。（2）树立正确的恋爱观。要学会审视自己的感情，判断“爱情”和“迷恋”的区别。要能正确处理恋爱和学习的关系，要考虑感情的长远性和现实性，坚持学业第一的观念。要提升爱的能力和责任，首先要学会爱自己，其次要学会给予爱和拒绝爱，要不以摆脱孤独和空虚为目的去恋爱。（3）积极参加社会实践。“90 后”高职学生在上大学前基本都是两点一线的生活，生活简单缺乏磨炼。进入大学以后生活丰富多彩，可以通过积极参加课外社会实践活动、勤工助学活动、社会服务活动等，在社会实践中培养自己的兴趣爱好、丰富自己的阅历、发挥自己的潜能、提升自己的抗压能力、培养自己的良好品质。

（三）毕业生阶段

1、常见心理问题。

（1）理想与现实的冲突。大学生的理想丰富多彩，在择业时对理想的追求又比较强烈，而部分毕业生缺乏经验、眼高手低、对自己往往有过高的评价或盲目就业，一旦不能找到自己理想的单位或在单位中不能胜任工作或不能和恋人在一个地区工作等等问题的显现，使毕业生产生焦虑、紧张、急躁、怯懦、自卑、嫉妒等心理，从而拉大了理想和现实的距离。（2）独立与依赖的冲突。就业制度的改革和国家对毕业生就业创业出台的相关扶持政策给毕业生提供了良好的机遇。但作为学生来说，家庭的过度保护、学校的旧的教育模式使其缺乏相应的独立自主能力、抗压能力，当他们要为自己的未来进行选择时，要对自己的未来负责任时，强烈的依赖心理和竞争意识的缺乏，往往使毕业生不知所措，从而产生一系列心理问题，有的学生甚至推迟就业或不就业呈逃避状态。（3）自我评价与社会认同的冲突。学生毕业时手里都有专业文凭和多种资格证书，对自己的评价总体是较高的。但学生在校时，学校的传统教育模式制约了学生的个性素质培养，导致毕业生的主体意识、参与意识、竞争意识的缺乏。由于他们缺乏社会经验，忽视了社会对人才要求的变化，现在用人单位越来越注重毕业生的良好的素质。学生的自我预估与用人单位选择人才的标准产生了一定的差异，在此择业就业期间，这种矛盾使部分毕业生产生了心理冲突。

2、心理调适策略。

（1）树立良好的择业心态。要改变一次就业定终身、一步到位的观念，要根据自己的实力确定适当的择业目标。要客观面对现实、客观分析自己的优势与劣势，适时调整自己的目标。要避免从众心理、依赖心理、怯懦心理，不盲目追求知名企业，不用别人的择业标准来定位自己的标准，不要一味的依赖学校、家长、老师的帮助，要主动的积极地去寻找机遇。（2）做好充分的就业准备。要正确认识社会、搜集相关的就业信息包括就业政策、就业机构、劳动力的供求状况、招聘信息等。要备好求职材料包括求职信、个人简历、推荐表、学业成绩及获得的各类荣誉证书等材料。要学习相关的择业技巧包括了解择业程序、学习面试礼仪、注重形象的塑造。

“90 后”高职大学生是崇尚自我、个性张扬的一代；是过早成熟又幼稚十足的一代；是新时期的开拓者、新型的一代。大学作为“90 后”高职学生来说，是他们塑造健全的自我意识、人格品质，培养健康的学习心理、健康的情绪与情感的圣地。我们只有正确全面的了解“90 后”高职大学生的心理特点，引导他们培养良好的生活、学习习惯，进而培养良好的心理环境，进一步塑造健全的人格，使“90 后”高职大学生能更好地投入到学习、生活、工作中去，更好的发挥自己的作用，体现自己的价值。