心理学家撒提亚曾经说过：我们每个人每天都需要4次拥抱来存话，8次拥抱来维持生活，12次拥抱来成长。

    抚摸和拥抱是身体的需要，就像是睡觉、锻炼和人际关系一样重要。美国加利福尼亚大学格杉矾分校精神病学教授海抡·卡斯博士表示，人体腋下垂体后叶会分泌一种被称为“锰合荷尔蒙”的物质，它使人之间有抚摸和拥抱的欲望，这种动作也会刺激体内修复细胞分泌一种抗衰老、抗压抑的激素。

    来自迈阿密大学的研究表明，抚摸和拥抱对人身体健康和心理健康都有着极其重大的影响。

    在身体健康方面，抚摸和拥抱可以帮助人的免疫系统得以加强，帮助人们熬过伤痛。

    在心理健康方面，一个人的精神健康、情绪错乱、饮食错乱与缺乏抚摸和拥抱有一定的关系。在心理干预疗法中，抚摸和拥抱在70％－95％的时候都会产生作用。抑郁、焦虑都可以通过抚摸和拥抱来消除。

我们在前面说过，积极心理学的目的就是让人们从消极到零再到积极。抚摸和拥抱不但在从消极到零的过程中有很大的作用，而且在从零到积极的过程中也发挥着十分重大的作用，比如：研究表明，经常被抚摸和拥抱的孩子发育得更好、更快。

    曾经有一个教授用猴子来做实验。他把其中的几只猴子从母亲身边带走，并且不给予任何的抚摸和拥抱，后来他发现这些猴子比那些在母亲身边的猴子发育慢很多，而又认知能力受到了严重的损害。

还有一个婴儿房的故事也能说明抚摸和拥抱的重要性。

    在一家医院里面，一部分婴儿房的婴儿发育程度总是比其他房间的婴儿要好。通过长期跟踪研究也可以证实，这部分婴儿在认知能力、健康状况方面会比其他婴儿发育得好很多。很多人称感到很纳闷，并提出过各种各样的猜测：可能是空气、地点的原因，但是所有的条件都是相同的啊，婴儿们吃着相同的东西，得到的是同样的照看。为什么会有这样大的差别呢?

    其中有一个医生很想了解其中的奥秘，于是就定时观察那个房间。在一天夜里，他发现有一个护士正在那个房间里面一个一个地抚摸着孩子，并和他们说话。这项意外发现提醒了研究人员注意到抚摸是多么的重要。

    此后，这个房间的孩子每天都会被抚摸45分钟，结果这些孩子比其他没有被抚摸的孩子多长了74％的体重。一年之后．这些孩子在身体以及认知能力各方面都有着更好的发展。

    心理学家撤提亚曾经说过：我们每个人每天都需要4次拥抱来存活，8次拥抱来维持生活，12次拥抱来成长。实验发现，每天拥抱5次的人的幸福指数在一段时间后出现了显著的上升，而那些没有拥抱的人则没有上升。

    沙哈尔老师对抚摸和拥抱的重要性深信不疑，并且极力将这个方法推荐给他的学生：“就从现在开始，每天至少拥抱5次，当然最好是12次。”

    他说，拥抱是个双赢的事情，当我们拥抱别人的时候，别人也在拥抱我们；当我们抚摸别人的时候，别人也会抚摸我们。就如同与人分享快乐一样，我们分享它，它就会成长。

    最后，沙哈尔老师提醒大家：在拥抱和抚摸他人时，我们要尊重他人，因为并非每个人在被抚摸的时候都像自己一样感到舒服。一些人可能会感到不安，一些人可能会感到很受用，个人的感觉不一样，这都是很正常的现象。我们懂得尊重别人，别人也就会尊重我们。