适当的工作加上适当的休息会带来最高的幸福指数。

    沙哈尔老师两年前开始教积极心理学的时候，曾有一段时间特别不开心。在那段时间里，他不仅要上课，而且还要在全国巡回讲课、写书，虽然每件工作都很有成效，也都是自己追求的、在乎的事情，但这么多的事情堆在一起却让他很累。  “美好的事情不能大多，意识到这一点后，我立即减少了很多活动，幸福感立马回升到原来纳状态。”

对承受巨大压力的人来说，重要的是学会尽量简化自己的生活，适当休息。如果我们边吃午饭，边打电话、发邮件，这就不是在休息，而是继续与压力相伴；如果我们吃午饭的时候什么都不做，而是单纯欣赏食物的美味，这就是很好的休息。

    “在座的诸位，阅读与写作的时候还会发邮件的人请举手。”台下很多人举起了手，这在西方很常见，我们都是讲求效率的人，沙哈尔老师说他过去也是这样的。但是，他给我们说了这样一个秘密：当你聚精会神地干某事时，发邮件会消耗掉你10个IQ点，效果相当于你失眠一个晚上!

    其实，即使我们关掉邮箱两个小时，也不会有什么大事发生；我们不用手机、电话，世界还是会照样运行。少做一些事情，我们的效率会提高，生活的满意度也会上升，创造力和生产力也能增强。

    就像前面老师讲到的那样，很多时候，那些对我们来说很重要、很有意义的事情堆在一起后，就变成了幸福的杀手。

    英语中有一个很简单的词语：No(不)，不管你是对某个人说“不”，还是对某个机会说“不”，其实都是在对自己说“行”。对某一种生活方式的否定，也就是对另一种生活方式的肯定。

    那么，我们什么时候该说“不”，什么时候该说“行”呢?标准在于你的内心是否真正想做那件事。如果不是情愿的，就尽量少做。

    当然，沙哈尔老师并不是主张大家游手好闲，而是要把握工作的度。  “适当的工作加上适当的休息会带来最高的幸福指数。”

    沙哈尔老师给我们展示了一个图。横轴代表工作量，纵轴代表幸福感、创造力和生产力；两者的关系可以用抛物线来表示。过少或者过多的工作量都只会带来最低的幸福指数，我们要做的是找出每个人的最佳工作量和最高的幸福指数。

    理想的状态就是一种可持续的发展——即一方面给自己施压，一方面通过休息来“弥补”压力带来的影响。如果我们不“弥补”，就无法做到可持续发展．我们就可能会经历焦虑、压力和心力交瘁。所以，简化生活和工作、适当休息是必须的，关键是简化到什么程度。

    要找到自己的最佳状态不会—帆风顺，不过这也是学习的过程。