那些既快乐又成功的人也会承受压力，不过他们更懂得如何从压力中放松和恢复。谈到工作的时候，我们不得不提到压力。压力是全球性的，不是某个国家特有的．更不会是某个人独自面对的困境。一项调查表明，有45％的青少年压力过大以致行为失常；另有94％的青少年觉得每件事情都充满压力。这个结果相当今人震惊。

    如果压力过大而又得不到及时排解，思维和身心健康势必会受到影响。研究发现巨大的心理压力会影响人们的创造力和生产力——当我们承受压力的时候，思维就会受到局限，不容易发散开来。更严重的是，压力过大还可能导致身体上的疾病；很多医生都发现，80％的身体疾病都来自于压力。

那么，在如今日趋激烈竞争的年代，我们应该如何积极地应对压力呢?

    对此，传统心理学从关注为什么有这么多人会承受压力人手，给出了很多答案，但都不尽如人意*而积极心理学则不同、它不在意压力本身，也不试图去消灭压力，它关注的是如何从压力中恢复过来——人们怎样才能生活得更健康、更开心?换言之，积极心理学认为：压力本身没有问题，出错的是人们看待压力的方式。

    这就好比你去健身房练习举重，适当的压力可以不断拉升你的肌肉细胞，让你变得更强壮。也就是说，必要的压力对我们来说是好事。但为什么每年还有那么多的人因压力而出现心理问题呢?问题是怎么出现的呢?

    仍以举重为例，如果你一直都在拉升肌肉练习举重是如此，没有丝毫休息，这样难免受伤。压力也是这样受的话，就会不堪重负，影响工作和生活。

    所以，学习积极地应对压力对人的成长是必要的，这就是为什么有很多人都能够在承受压力的时候同样过得很健康开心的原因。那么，他们是怎么办到的呢?

    沙哈尔老师研究发现，那些既快乐又成功的人也会承受压力，不过他们更懂得如何从风力中放松和恢复。就像运动员在比赛前都要好好休息一样，不可能不分白天黑夜地练习举重。心理也是这样，如果不懂得休息，势必会带来焦虑，甚至抑郁。

    沙哈尔老师和我们分享了这样一段话：  “在生活中，我们要成为短跑运动员，而不是长跑运动员。学会短跑，休息，短跑，休息；而不是一直都在跑步。”心理学家发现，人们注意力的集中时间就是60到120分钟。这样我们的一天就变成了认真工作、休息，认真工作、休息……这样我们不仅能高效率地完成工作，而且过得也会很开心。

    当然，工作和休息的安排也要灵活，比如对于每周经常出差的人来说，一周有10个90分钟的工作段就好。这些工作段可能出现在飞机上，可能在教室里，可能在办公室里，只要我们完成这些工作段，就能感觉到自己很有收获。或者，你也可以把一个小时瑜伽锻炼时间分成4个15分钟，然后穿插在一天的休息中去。以上谈到的都是从压力中恢复的短期恢复模式。沙哈尔老师指出，从压力中恢复过来的关键是实现多层次的恢复：

    1．短期模式。比如90分钟认真工作后休息15分针；休息得好才能更有效、有创意地投入工作，对工作的满意度也全增加。

    2．中期模式。比如睡一觉，睡觉对幸福感、创造力、记忆都是很有好处的；或者工作六天，休息一天——连上帝周末都要休息呢!

3．长期模式。比如度假。

    很多时候，我们在人生旅途上匆忙赶路，会错过很多内在或者外在的风景，失去潜在的快乐与欣赏事物的机会。我们把一切都认为是理所当然，不再像孩子那样对新鲜的事物充满好奇，因为我们很难再静下心来，花时间去欣赏、发现和品味。沙哈尔老师说：“给我们的生活引入自然的休息阶段，才是让生活长久发展的明智之举。”