与其强化自律性，不如建立固定的习惯。习惯，这才是人们真正所缺少的。

    采取行动来改变自己的幸福状况，听上去是个好点子，不过有的同学会表示出质疑：我知道行动的重要性，但是我没有足够好的自我约束能力来制约自己。这听上去确实是个问题，跑步锻炼身体肯定没有打游戏轻松。可是面对这个状况，要如何解决呢?

    沙哈尔老师告诉大家：不要总是想着有朝一日自己可以获得更多的自制能力，那并不是决定一个人能否成功的关键因素。

有位心理学家曾经做过这样的一个实验：

    他让实验者进来做实验之前，先坐到外面的房间等上10分钟，在这间房间里有一盘刚烤出来的香喷喷的巧克力饼干，但是实验者被告知这是实验用品，最好不要吨。过了10分钟之后，他们又被带到了另外的一个房间，只是在这间房间里放着是一盘甜菜根，味道远不如巧克力饼干好吃。实验者依然被告知这是实验用品，最好不要吃。

    面对巧克力饼干和甜菜根，哪一个会最容易使人们经不住诱惑呢?也许，更多的人会认为巧克力饼干最容易使人失去控制。

但实际不是的，这些参加实验的人大多数都吃了甜菜根。读到这里，一定会有很多人感到奇怪，那些参加实验的人可以抵挡巧克力饼干的诱惑，为什么抵挡不住甜菜根呢?想当年沙哈尔老师也曾经有过这样的困惑，直到在后来不断学习研究心理学的过程中才明白其中的奥妙。

    每一个人的自我约束能力都是有一定量的。因为实验者在第一组实验中花费的克制自己不吃的自制力更多，所以在完成第二组实验的时候自制力就变少了。这就是他们为什么无法坚持到最后的原因。

    虽然大多数人都想拥有更多的自我约束能力，但是约束能力不可能有更多，这是人的本性所决定的。这个结论可能会今很多人失望，但好消息是，自我约束能力对于快乐成长和成功都不那么重要。

    沙哈尔老师认为，只要很小的自我约束能力就足能够保证一个人获得更多的快乐和成功了，知道如何做到吗?秘诀就是：从依靠自我约束能力来获得转变转换成为养成一种好习惯。

    为了更清楚地解释这个问题，沙哈尔老师还通过自身经历来向同学们加以说明：

每个人都知道锻炼身体的重要性，但并不是所有的人都能够坚持下来。沙哈尔老师本人是一个壁球运动员，很多人都惊讶于他有很强的自我约束能力．但是他自己却不以为然，因为他早已习惯了这样。沙哈尔老师坦言自己对巧克力饼干的约束能力基本为零，但是对于壁球却能够坚持这样长的时间。他每天早上起来先跑步，然后去上课，上完课之后直接找教练进行常规的练习，然后去打比赛，再去健身馆锻炼，直到筋疲力尽，最后回家完成作业。正是因为每天如此，所以形成了习，惯，而并不能解释为是一种自我约束力甚至是毅力。

    美国的畅销书作家吉姆“罗尔在《怎样全神贯注地生活》一书中有一个十分重要的观点：“与其强化自律性，不如建立固定的习惯。习惯，这才是人们真正所缺少的。”

    历史上的很多名人都是这样，他们都有固定的习惯。比如他们会规定自己白天7点到9点写作、晚上8点到10点画画，这样会增加他们的创造能力，只要是到了时间他们就会进行创作，而不会被其他的事情所干扰。

    保持一个习惯并不需要很多的自我约束能力，但是如果要养成习惯需要付出的就比较多，因为人们极容易在这个时候退回到原来的习惯去。打个比方，按照自己的习惯双手交叉放在胸前，然后再换个方向，感觉会怎么样?是不是觉得有点怪怪的呢?总是觉得换个方向不太对劲，总是想回到以前的交叉模式，这就是所谓的人们养成的习惯，是习惯造就了人。

    由此可见习惯的重要性，养成新习惯是改变的方向。那么，如何养成新习惯呢?

    最好的做法是：一旦确定了新习惯的内容之后，就不要再犹豫．马上开始行动。刚开始可能并不容易，但是在经过2l—30天的时间后，一个新的习惯就可以固定下来了．就好像早上刷牙那样自然。

沙哈尔老师给出了两种方法来促进新习惯的养成：

    1．集中精神，找准目标；坚定自己奋斗的信念，并不断预见积极的成果。这样才能让自己展现勇气、找到自信，并下定决心，充满动力地完成该做的事情。

    2．周密地计划一些行动，并完成这些计划，这样可以带领自己上升到一个新的高度。