译者：汪玲

如今我们倾向于认为一个人越年轻就越健康，这往往是不准确的。根据新的研究显示，在任何年龄段身体的活动性决定了身体的健康程度，而不是年龄。研究人员说关键在于锻炼，并且这项研究显示运动的强度可能比运动持续的时间更为重要。 通过提高锻炼的强度，你能大大减小患新陈代谢综合征的风险，以及减少一些造成人们易患2型糖尿病、中风、心血管等疾病的危险因素。

“就像一张健康状况报告单中描写一个人总体健康水平最重要的因素是身体状况。”Stian Theresen  Aspenes对这项研究做出了总结。

这项新的研究引用的4631个健康男女的信息是来自挪威最大的健康数据库。Nord Trondelag Health Study(HUNT)调查各个年龄阶段的成人的健康程度。HUNT的参与者在2007~2008通过实验室的测试去检测他们的最大耗氧量，被称作VO2峰值。是一项用来衡量总体健康水平的指标。这项信息的收集客观的代表了世界上最大的数据库所测量的在20~29这个年龄段健康男女的VO2峰值。

来自数据库的详细信息使研究人员能够把健身措施和心血管侵袭因素以及其他评定总体健康水平的因素进行比较，用统计学影响力去证明先前的研究所得出的结论-----当牵涉到健康时，年轻并不意味着一切，他们的数据也显示，那些不健康的人有怎样糟糕的心血管健康测量状况，比如高血压和高胆固醇。

K．G Jebsen中心的基础研究追溯到遥远的过去，带我们来到1965年的达拉斯。当时的研究人员挑选了5个健康的20岁左右的年轻人让他们在床上度过三个星期，这项实验后来成为所有测量健康实验中最有名的一个。

可想而知，5个20岁左右的被实验者在床上待了三个星期之后已经失去了健康的体魄----通过测量发现他们的最大摄氧量和VO2峰值下降了27%。但是那是发生在30年以后的事了，当研究者们继续这个实验并测试了一批情况相同的人，结果给了他们巨大的惊喜。

时间对这些人并没有格外的慷慨，他们的体重平均增加了23kg，且身体平均脂肪含量增加了一倍----所以说他们已经远离了健康。但是，当研究人员测量他们的摄痒峰值时比起他们20岁的健康水平仅仅下降了11%。

最近研究人员关注锻炼的强度于持续的时间的重要性，在决定摄痒的峰值时锻炼强度比锻炼时间更为重要。

研究人员也关注在间断性的锻炼中锻炼强度的好处。当间隔为4分钟或更短时间（典型的为4分钟）的高强度训练后紧接着进行相同次数的短时间低强度训练。这种方法被称作4*4间隔训练，是一种能够快速提升总体健康水平的办法。这项来自Jebsen中心的实验已经得到证实。

研究人员发现那些健康指数低于VO2峰值的一半（<35.1 mL kg-1 min-1）的女人易受一些列心血管因素影响的几率大约是那些拥有最高四分位数(40.8 mL kg-1 min-1)人的5倍。

对于男人来说健康指数低于中值(<44.2 mL kg-1 min-1)，风险指数甚至更高----他们易受心血管侵袭因素的影响的几率是那些用于最高四分位数的(50.5 mL kg- 1 min-1)的人8倍。甚至在VO2峰值上小小的不同也与心血管概况的恶化有关。

一项新的研究表明，坚持一定水平的体能锻炼是非常重要的，如果你现在不活动，那么你年轻时的积极锻炼所带来的益处是非常小的。“如果你年轻时锻炼积极，那么你也需要保持这种积极性以便从中得到益处。”Wisoff教授说。

资料来源：K.G. Jebsen医学体能锻炼中心