译者：彭昆

一项新的研究表明，练习瑜伽能减少妇女的慢性疼痛症状和纤维肌痛。

此次调查是首次观察练习瑜伽对身体和心理上的好处。特别是瑜伽对妇女的皮质醇水平和纤维肌痛的影响。

纤维肌痛是一种主要影响女性的很难诊断的疾病。慢性疼痛、疲劳常伴有常见的症状包括肌肉僵硬，睡眠干扰、胃肠不适、焦虑和抑郁的诊断。

先前的研究已经表明，妇女纤维肌痛患者的皮质醇水平低于平均水平。专家认为皮质醇不足可能与疼痛、疲劳和对压力敏感有关。

根据这项研究显示，参与者在进行每周两次的75分钟的哈他瑜伽课程，8周以后升高的唾液皮质醇总水平降低了。

“最理想的情况是，我们大约在早上起床30到40分钟后皮质醇水平达到峰值，并维持一天，直到我们准备去睡觉时菜下降，”研究报告的主要作者Kathryn Curtis说，“皮质醇是女性纤维肌痛特异性表达的激素分泌物。”

皮质醇是类固醇激素由肾上腺产生和释放，功能是作为下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）系统应激反应的一个组成成分。

“哈他瑜伽通过降低心率和增加呼吸量，从而减少交感神经系统的活动并达到放松身体的目的。我们相信这对下丘脑-垂体-肾上腺皮质系统有积极作用。” Curtis如是说。

在这项研究中，参与者通过问卷调查的形式来确定在学习瑜伽前后对疼痛强度的感觉。

研究人员发现，个人报告中对疼痛的感觉以及相关症状明显减轻，并且心理更健康向上。他们不再感觉无助，更容易接受他们现有的条件，并很少对当前或未来的症状有不好的臆想。

“我们看到了他们对事物更加的专注了，他们能更好的从过去肉体疼痛的经验中脱离出来” Curtis说。

专注在佛教传统中是积极向上的精神的一部分，它的获得是通过将所有的注意力集中于当下，对内在的或外在的事物没有意识去刻意辨别。

“瑜伽赞同这一概念，即我们不只是我们的身体，我们的经验，或我们的痛苦。这对忍受痛苦非常有益。”她说，“此外，我们的研究结果明确显示人的心理变化在一定程度上能影响我们对肉体上疼痛的判断。”

这项研究已经发表在《疼痛研究》上。

资料来源:纽约大学