由于受水的浮力影响和运动姿势、运动环境等许多因素的改变，使得大部分高校女生在游泳教学中会产生恐惧心理，影响动作的学习和教学效果，严重的甚至会威胁到学生的生命安全。因此，如何正确的把握高校女生的心理，对其恐惧心理因素的消除和正确技术动作的学习起到了一定的促进作用。通过本人多年游泳教学，获得的一些经验与体会，特为其它游泳教学者提供一些参考。

一、女生初学游泳课心理特征

作为女大学生，她们的心理特征正处于不稳定和不成熟的时期，情感比较内向、涵蓄、敏感、自卑，在意志上表现思维经受不起失败的考验等。为了提高体育教学的质量，掌握其规律。因此，对游泳教学中的高校女生来说，其游泳技术的掌握在很大程度上是与克服心理困扰相一致的。所以，对高校女生的心理分析，并能在实际教学中有针对性的加以运用，有助于高校女生较快地掌握与学好游泳的技术动作。[中国心理学家网]

二、产生恐惧原因分析

对于掌握游泳技能的人来说，在水中游泳就如在陆地上行走一样自如，而对于大部分的高校女生来说，觉得学会游泳是件很困难的事. 究其原因，主要是恐惧心理作怪。1、身体姿势改变，平时站立位头上脚下，游泳则不然，是俯卧或仰卧，这就改变了正常体位，使同学感觉不习惯。2、水中无固定支撑，由于人体的比重和水的比重相近，使得人体在水中因浮力作用产生忽沉忽浮的感觉，而周围又没供抓握的物品，在这种情况下身体体位发生变化，而自己又无法使身体直立起来恐惧心理又会加剧。

3、身体重心位置的变化，人体在陆上重心大约在髋关节与肚脐之间，在此重心附近能使身体保持平衡，当进入水中时，支点的位置就发生变化，移向人体的心窝附近. 这是由于在水中人体各部位肌肉产生无意识的紧张进而血液分布发生变化的结果，由于此变化导致身体部分重量的改变，肌肉较多的下半身会比上半身重，由脚开始下沉，越慌张用力越往下沉。如果是在齐腰深的水中，脚触不到底而头又抬不起来就会引起恐惧。

4、对身体压力的增加引起的不适感，特别是水对胸廓的压力增加，呼吸不能像陆上一增轻松自如。

5、呼吸方法的改变引起的恐惧心理，在空气环境中人们的呼吸是在一种无意识的情况下随意实现的，而在水中，呼吸就变得有意识了，要用嘴吸气，鼻或鼻嘴一起吐气，如果不习惯就容易呛水。

6、清澈的池水，适宜的深度、温度、气温，自然给人一种心情舒畅、情绪稳定的心理状态。相反，浑浊的池水，不适宜的深度，会产生某种幻觉与阴影，因此产生恐惧感。同时，过低的水温、气温，造成人体体表温度下降，使人在水中活动出现肌肉僵硬、痉挛、头痛、力不从心等现象，使同学易产生怕溺水心理。

7、对游泳运动缺乏认识：像这种类型的学生，一般是那些性格比较内向，不爱说话的学生较多。，对体育学科的知道了解、掌握不多，加上体育课程中理论课的内容较少，使学生对游泳这项运动的了解较少，对该项目的领悟简单、肤浅，当自己在具体运动项目中出现问题不能解决时，便容易产生恐惧感。

三、恐惧心理的主要表现形式分析

在游泳教学中，通过观察发现一些学生恐惧心理较强，归纳起来的表现为：见到游泳场所时神情紧张，常反复观察水面或凝视水场且有所思虑，但持续时间短暂。不敢接近水场，保持1.5 ～ 2.0m 的距离，小心翼翼。接近池边站立或行走时就紧挨同学或揪住同学，神情相当恐惧，甚至心慌，手脚发抖。进入游泳池开始学习时紧抱同学，不敢做任何触水动作，呼吸不匀，自我感觉心跳不安，甚至感到头晕。练习时紧张喊叫，或站在水中不动或动作慌乱无序，不能进行正常的教学活动，难以实现技能动作的练习。严重者会出现全身发抖，心跳加速，面色发白，要求上岸。以各种临时原因为借口如：胃痛，头晕，体重不适，经期不稳等，要求离场，逃避练习。直接提出不学游泳，要求改换体育项目。

四、建议及措施

1、首先要对水有一个正确的认识，了解水的环境，熟悉水的特性：游泳是人在水中，在神经系统支配下，以骨为杠杆，关节为枢纽，肌肉收缩为动力，利用水的支撑为作用力向前游进的一项周期性运动。

2、创造和谐轻松的学习情境。教师语调要缓和，态度要和蔼使学生感到教练员很亲切，这样使学生的紧张情绪自然地松弛下来。

3、让学生得到成功的体验。成功感是激发学生兴趣的催化剂。因此，在游泳教学中，教师应根据学生的游泳基础不同分批设定不同的教学任务，多使用肯定性的语言给予肯定和鼓励，使学生体验完成教学任务而带来的成功感，以增强他们战胜困难的勇气和力量，克服和消除恐惧心理。

4、选用最适合游泳者的正确练习方法和步骤：熟悉水性，是入门必经的阶段，目的主要是体会和了解水的特性，逐渐适应水中的环境，消除怕水心理，掌握游泳中的一些最基本的动作，为学习和掌握各种游泳技术打牢固的基础。为此可采取针对性的水中行走练习、呼吸练习、浮体与站立练习、滑行练习等。

结论

游泳教学中，存在心理障碍的现象非常普遍，特别是高校女生尤为突出。随着游泳教学的不断的开展，学生的心理素质都有了较明显的改善，他们的本体感觉、灵敏素质和平衡能力等身体机能都不断提高，对水环境的适应性也越来越强，所以表现出产生恐惧心理障碍的人数也在不断的减少。游泳产生的心理障碍，在教师的正确诱导下是可以得到有效控制，最终消除的。在游泳教学中，教师应针对初学生的表现及其恐惧心理障碍特征进行分析，找出心理恐惧障碍的原因，采用循序渐进法等教学方法，及时克服或消除学生的心理障碍，激发学生的学习兴趣，使学生掌握这种救护和锻炼的技能，为终身体育奠定一个良好的基础。